Kata este la dietă

Rețete

Marți, 10 martie 2020

A trecut o săptămână. dificultăți obișnuite și lecții învățate

Să spunem doar că mi-e greu să interpretez 1 „mână” ca unitate de măsură. Să spunem că poate fi de aproximativ 50 gr. dar evaziv.
Oricum, voi încerca să văd dacă este eficient.

Luni, 2 martie 2020

Kata este din nou la dietă

Miercuri, 5 aprilie 2017

Rezumat, lecție, continuare

Acum, că s-au terminat cele două săptămâni, după puțină odihnă, vreau să continui cu o vigoare reînnoită. Aceasta înseamnă că voi continua să alerg o dată pe săptămână lângă cele două trxuri și, dacă mă reunesc, va fi inclusă și o săptămână de yoga. Poate reușesc să-mi mențin motivația pentru o lungă perioadă de timp și nu va fi doar o flacără cât va dura, până va dura, apoi vin din nou fursecurile și pâinea albă. Pentru că aduce necazuri. Am fost atât de absorbit de această dietă încă de când eram copil, încât pare în continuare normal și orice altceva este doar o ieșire temporară de gândaci. Acest lucru ar trebui făcut pentru totdeauna.
Cumva trebuie să programăm în mintea noastră că este posibil să trăim într-un mod variat, fără renunțări majore, chiar și cu o masă sănătoasă. Că ne este nebun să trăim conștient și să nu comandăm nimic mai presus de asta. Vai, nu am timp să mă ocup de ceea ce mănânc astăzi, pentru că nu am timp și a venit oricum, deci unde este ciocolata? Și apoi oaspeții vin oricum, iar copilul oricum nu mănâncă asta.
Oaspeții vor învăța cel puțin ceva nou, copilul va mânca nu va mânca nu va înțelege nimic altceva.

Așa că voi continua să urmez această dietă, testând cât poate dura. Băut shake doar o dată pe zi, încerc să mănânc cât mai organic posibil, prin care vreau să spun că nu mănânc lucruri gata consumate precum produse de patiserie și brânză de vaci, ci terci, salată, șuncă slabă, brânză și ton . De fapt, cred că este suportabil. O altă slăbiciune pentru mine este chestia grasă, cum ar fi brânza trapistă și cârnații, semințele de ulei. Ei bine, atunci divorțul. Experiența mea este că, dacă fac sport seara, după aceea îmi este mai puțin foame. Pentru că am folosit întotdeauna să tipăresc aceste lucruri nocive seara. Dar nu pot ieși întotdeauna să mă antrenez seara, așa că trebuie să acord mai multă atenție celorlalte zile.

Miercuri, 22 martie 2017

7-8. zi Weekend în mediul rural, sau cazul monstrului fursec cu tineri inocenți

Nu am mâncat prăjituri. A fost surprinzător de ușor de rezistat. Acum sunt fie teribil de motivat, fie sunt obișnuit cu noua mea dietă și nici nu vreau să mănânc totul.
Era totuși cremos. Sigur. Așa că fii mândru de mine. În schimb, copiii au mâncat și 2 felii. dar își vor da seama doar în adolescență că „cookie” nu este modă.

Bineînțeles că încerc să îi obișnuiesc și cu alimentația sănătoasă, nu există nasi în timpul săptămânii, doar cu mama mea. De asemenea, îi poți cere tatălui tău zahăr de coadă, este întotdeauna în sertar. Deși își dăduseră seama atât de mult încât am fost mulțumit și l-am lăsat deoparte. Nu suport indulgența excesivă. Și dacă copilul iese în vânt fără pulover pentru că nu vrea să-l ridice, va învăța din el dacă va răci. desigur, după aceea trebuie să alăpt acasă.

Sfârșitul de săptămână pentru mine este de obicei zero mișcare, deoarece fie stau în bucătărie cu mămicile mele, deoarece există întotdeauna ceva de făcut acolo, fie stau afară cu copiii în curte. Pentru că ele leagă motocicleta și eu mă opresc și am grijă. Dreapta. Este bine că de atunci a fost un moment bun.
Atunci îmi amintesc mereu de prânzurile de familie din copilăria mea, când fratele meu nu a refuzat niciodată să mănânce altceva decât supa, a avut și episoade de oylan pe care le-a mâncat doar un fel de mâncare luni întregi.
El a reușit să facă acest lucru de atunci, nu cu mult timp în urmă de ex. otrăvirea cu caju, deoarece nu a mâncat mult altceva.
Fiica mea mai mare are obiceiuri alimentare similare, nu mănâncă practic niciun fel de legume, cu excepția sfeclei și castraveților. Încă este bine să ai o vitamină bună, așa că nu am avut pacienți cu aproape nimic din toamnă. Acesta este un cuvânt mare pentru ei, obișnuiau să meargă în modul ovi, iar eu am tipărit lucrarea în același mod. Cred că acest lucru se datorează parțial creșterii vârstei lor, dar îl atribu în continuare vitaminei D și mult, pe care le iau.

Sâmbătă, 18 martie 2017

5-6. zi - Blestemul gustării

Ei bine, ultimele 2 zile au fost pe jumătate terminate, am ajuns în sfârșit să mă antrenez, am constatat că oamenii obișnuiți, care merg mereu cu mine, devin tot mai frumoși, așa că poate arăt mai bine de când mă antrenez, pur și simplu nu apar . pentru că omul tinde să se simtă nemulțumit de orice, ne uităm întotdeauna la ceea ce ar putea fi și nu putem aprecia ceea ce este deja acolo. Acesta este cazul și în alte domenii, în ceea ce privește nivelul nostru de trai și copiii noștri. O cunoștință de-a mea a spus despre fiul său, care altfel este un copil rău teribil care trebuie să fie viu, mai degrabă decât bolnav. Ei bine, acesta este și un punct de vedere.

Semințele oleaginoase sunt încă slăbiciunea mea, trebuie să mă opresc cu ea pentru că problema este că nu pot mânca doar 10 boabe din ea, ci se hrănește din păcate. Este ca ciocolata și chipsurile. De asemenea, au trebuit să fie interzise din apartament.
S-a terminat o săptămână, ca să fiu mulțumit de asta, mâine va fi o zi cu nume, cu siguranță va exista un cookie și apoi voi încerca doar să rămân într-o relație de mulțumire cu el, deși cu siguranță voi dori ca cookie-ul să fie mananca. Vom vedea cine câștigă duelul.
Am, de asemenea, o suspiciune că mănânc o mulțime de proteine sau poate semințe, dar din păcate am ieșit, așa că trebuie să mă rețin undeva, mai puțin semințe, carne și lapte. Cel puțin atât timp cât durează această curățare.

Iată ultimele două zile:
Vineri:

Joi, 16 martie 2017

3-4. zi - alergarea reîncărcată

Desigur, știu că necesarul de calorii crește odată cu activitatea fizică, practic sport pentru prima dată de luni, dacă sunt 30 de minute. Am adăugat și la rezumatul de astăzi, deși nu intenționez să mănânc mai mult dacă pot suporta, desigur numai.

Bilanțul de miercuri:

Povestea zilei de joi:

Marți, 14 martie 2017

1-2 zile: Perioadă de obicei, recunoașteri și branhii

Ei bine, primele câteva zile s-au dovedit cam așa cum mă așteptam, mi-e foame între mese, așa că a trebuit să pun puțină fulgi de ovăz, fructe etc.
Seara nu mai este gaz, dacă mănânc niște legume sau niște semințe în cursul după-amiezii, d e să fim atenți la asta, deoarece există destul de multă grăsime în ea. atunci îmi dădeam seama cât de mult mâncasem până acum pentru mine, nu mă ajuta să-mi păstrez forma pe termen lung. De fapt, sunt genul în care, dacă mă abat puțin de la ceea ce mi-am propus să fie bun pentru mine, atunci după o lună pare a fi un mag, încep să mă îngraș, burtă și șold și de ce am nevoie. sunt doar prăjituri de ziua de naștere, este Crăciunul și este iarnă, nu trebuie să le explic nimănui. Cu toate acestea, tot refuz să renunț la mărul de seară, a fost sfârșitul zilei pentru mine de ani de zile și încep întotdeauna ziua dimineața aruncând știuletul de mere din dulap pentru că sunt chiar leneș să fă asta diseară. Așa este, acesta este prada unei bătrâne.

Erorile tipice au fost:

Prea multă mâncare zaharată.
este acolo în toate, iaurt cu fructe, bare de muesli confiate, biscuiți, fructe uscate, sucuri de fructe, produse lactate, produse de patiserie. Ba chiar se ascunde acolo în lucruri pe care le credea sănătoase.

Alimente prea grase.
Vorbesc din nou despre grăsimi ascunse, produse lactate și produse de patiserie foietaj, versiunea cu conținut de carbohidrați conține, de asemenea, prea multă grăsime. Semințele de ulei numai în felul acesta, ar trebui să te uiți întotdeauna câte calorii conține 100 g.

Carbohidrați simpli.
Asta știe aproape toată lumea, făină albă, cartofi și porumb, nu trebuie să mănânci în acel moment. Sau, dacă o faci, poți lua o masă maximă și poți totuși doar strict sub 70 g. Am citit acest lucru din GI (care mărește indicele glicemic, care este cât de mult crește un anumit aliment nivelul de insulină) din cartea de dietă când eram însărcinată cu diabet, dar cred că a fost un sfat util. Întotdeauna trebuie să știm la ce proporție ne aflăm, câte grame, cel puțin.

Îmi desfășor dieta zilnică pe o bază de calorii, voi face întotdeauna o captură de ecran a zilei mele, în care puteți vedea, de asemenea, orice abatere într-o anumită direcție (prea multă grăsime, prea multă proteină, puțină ch, pentru că asta nu este bine, apoi vine lupul foamea!) Ceea ce este instructiv în orice caz, pentru că nu vreau să mănânc același lucru în fiecare zi, principalul este varietatea! Puteți găsi rețete de prânz la linkul din antetul blogului!