KETTLEBELL

Pavel Tsatsouline, RKC și I.
Numele acoperă un dispozitiv sportiv tradițional rus care seamănă cel mai mult cu o ghiulea cu mâner. Construindu-se pe această bară infinit de simplă este un sistem de antrenament extrem de complex, provocarea rusă cu kettlebell (RKC), dezvoltată de un fost ofițer militar sovietic de formare, Pavel Tsatsouline. El este astăzi clasat printre cei mai respectați antrenori de fitness din lumea industriei de fitness. Promovându-și propriul sistem, Pavel educă și antrenează antrenori din întreaga lume în stilul militar cu care este obișnuit. De asemenea, am luat parte la un astfel de antrenament în mai 2008 la Budapesta și am primit calificarea de instructor RKC de la Pavel.

UNEALTA

Există câteva întrebări pe care le puteți avea despre antrenamentul cu kettlebell:

Ce este un kettlebell și de unde provine utilizarea acestuia?
O jucărie preferată a soldaților fostei armate țariste și apoi a epocii sovietice, este la fel de simplă ca o palmă. Luați o ghiulea, montați un mâner pe ea și construiți un act clasic, muscular, fără ca silueta dvs. să fie pompată din steroizi.

De ce kettlebells sunt mai eficiente decât alte echipamente sportive?
Kettlebell este capabil să dezvolte atât efecte aerobe, cât și anaerobe în timpul antrenamentului. Funcționează întregul corp și nu un mușchi sau un grup de mușchi și ceea ce majoritatea antrenorilor de fitness pot confirma: efectul greutăților libere depășește cu mult eficiența mașinilor, benzilor, cablurilor, cadrelor.

Cine poate beneficia de antrenamentul cu kettlebell? Pentru cine este recomandat?
- Pentru ca o persoană obișnuită să slăbească, întărește-te, reabilitează durerile articulare și musculare.
- Pentru ca sportivii să crească performanța, chiar și fără creștere în greutate (ceea ce este important în sporturile unde există limite de greutate), pentru a preveni rănile, pentru a construi mușchi flexibili și liberi.
- Sarcinile speciale ale membrilor corpurilor armate necesită o pregătire fizică specială, pentru care kettlebell oferă o soluție eficientă.

În timpul antrenamentelor personale, există posibilitatea de a satisface nevoile individuale, personalizate.
Antrenamente variate, provocatoare, în timpul cărora putem realiza o dezvoltare constantă și constantă în toate zonele de fitness dorite:
- Rezistență,
- Dezvoltarea puterii,
- Flexibilitate,
- Fitness,
- Creșterea masei musculare,
- Reducerea grăsimii corporale,
Toate acestea odată.