Slăbire sănătoasă

Alimente sănătoase care atrag kilograme!

sanatoasa

Pâinea (cu sau fără semințe) este o sursă importantă de carbohidrați - din care organismul obține energie - o felie de pâine conține 70 kcal de energie. Pastele conțin și carbohidrați, o ceașcă de paste conține 220 kcal.

Uleiul de măsline are un efect benefic asupra organismului. O lingură de ulei conține 100 kcal, indiferent de ce ulei este. Avocado conține în principal acizi grași nesaturați, potasiu și vitamina K, un fruct este de aproximativ. Conține 200 de calorii. Unul dintre elementele de bază delicioase ale unei cure de slăbire care poate fi preparată într-o varietate de moduri!

Alunele, semințele de floarea-soarelui sau de dovleac și nucile (netăiate) sunt bogate în nutrienți (proteine), vitamine, minerale și fibre. Sucurile naturale sunt sănătoase nu numai datorită fibrelor, ci și datorită conținutului de carbohidrați al fructului.

Fructele precum smochinele, bananele, strugurii au mai multe calorii decât alte fructe. Măslinele sunt bogate în grăsimi nesaturate (sănătoase) și proteine, deci au o valoare nutrițională crescută. Carnea de vită, puiul, curcanul și vițelul sunt surse importante de proteine.

Garniturile precum cartofii, orezul și pastele conțin carbohidrați. Inghetata (saraca in grasimi) si ciocolata neagra sunt dulciuri sanatoase. Inghetatele „Lightos” contin (sau ar trebui sa contina) cu 50% mai putine grasimi sau cu 33% mai putine calorii decat inghetatele medii.

Mâncăruri apetisante în timpul dietei

Fructele acide (grapefruit, clementină, kiwi, lămâie, mandarină, portocală, rodie) pot îmbunătăți pofta de mâncare și pot oferi calorii suplimentare, care sunt întotdeauna la îndemână în timpul unui regim de slăbire. Vitaminele (suplimentele de vitamine) recomandate de un specialist pot ajuta, de asemenea, la normalizarea poftei de mâncare. Sportul poate fi, de asemenea, o soluție bună, deoarece după un antrenament bun, cu siguranță îți va fi foame.

MIKOM Nonprofit Kft. A solicitat cu succes concursul TÁMOP - 6.1.2/11/1 „Educație pentru sănătate și programe de formare a atitudinii - arene locale”, care se concentrează pe nutriția sănătoasă, care este implementată în cadrul programelor de dezvoltare a sănătății.