Rolul suplimentelor alimentare în sport

Poate că nu este nou pentru nimeni că o nutriție adecvată este una dintre cele mai importante componente în menținerea sănătății, precum și a eficacității antrenamentului. Cu toate acestea, nutriția de calitate și cantitate perfectă este acum posibilă doar teoretic. Înainte era mult mai ușor, dar mai ales în zilele noastre, alimentele își pierd substanțele nutritive atât timp cât ajung de la locul de producție la bucătărie.

Nutrienții din fructe și legume se află sub coajă, deci se pierd când sunt curățați. O altă pierdere poate fi gătitul sau, în cazul cărnii, prăjirea. Prin urmare, poate fi necesar să luați suplimente alimentare în conformitate cu obiectivele individuale. Suplimentele nutritive sunt importante nu numai datorită conținutului lor de vitamine sau minerale, ci și ca purtători de energie și conțin de obicei aminoacizi și ioni, în funcție de scop. Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor, hormonilor, neurotransmițătorilor și enzimelor. Corpul nostru are nevoie doar de aminoacizi esențiali dintr-o sursă externă, deoarece corpul nostru nu îi poate produce singuri. Aminoacizii sunt legați între ei și pot afecta cantitatea zilnică necesară a fiecărui ingredient. Deci, este important să alegeți cu atenție produsele pe care doriți să le cumpărați și să le utilizați, deoarece luând un produs prost ales, vă puteți face mai mult rău decât puteți beneficia.

Merită să cereți profesioniștilor ajutor în alegerea tipului potrivit de supliment alimentar, în funcție de cine are scopul specific pentru care îl luați. Deoarece fiecare persoană este diferită, corpul are nevoie, de asemenea, de niveluri diferite de susținere față de anumiți nutrienți. Ca un laic, este foarte ușor să te pierzi în pădurea suplimentelor alimentare disponibile astăzi. Deși există o vastă literatură internațională pe această temă, care altfel ne poate ajuta să facem alegerea corectă, trebuie remarcat faptul că în multe cazuri există o lipsă de dovezi științifice acceptabile și ne putem baza doar pe afirmațiile producătorului pentru ingrediente și uzabilitate.

Prin urmare, este în interesul nostru să folosim numai suplimente alimentare care au fost testate și inspectate de autoritățile interne și, dacă este necesar, să alegem un produs în colaborare cu medicul dumneavoastră.

S-ar putea să vă intereseze și următorul nostru articol

Antrenamentul este important și în timpul verii, dar cât merită?

Vara cu adevărat fierbinte a ajuns în sfârșit, dar antrenamentul obișnuit la o temperatură plăcută de primăvară trebuie uitat pentru o vreme. Alergare, ciclism,

De asemenea, ține elevii în mișcare în timpul învățării la distanță

Profesorii Centrului de Educație Fizică și Sport al Universității Széchenyi István fac tot posibilul pentru a se asigura că măsurile luate pentru a preveni răspândirea epidemiei de coronavirus la studenți și personal.

Importanța întinderii

Mulți oameni cred că întinderea este ceva ce fac doar alergătorii sau gimnastele, dar adevărul este că avem nevoie cu toții