Klimax - cu ușurință

Cuvântul climax de origine greacă se referă la epoca schimbării ca o perioadă „critică”. Astăzi, femeile se tem de această etapă a vieții. Cu toate acestea, nu este deloc legal să suferiți la o vârstă în schimbare, întrucât o treime dintre femei depășesc punctul culminant fără probleme speciale.

Simptome fizice

Cele mai frecvente neplăceri sunt bufeurile, înroșirea feței, transpirația, bătăile rapide ale inimii și durerile de cap frecvente. Valul de căldură poate lua forma transpirației abundente pe timp de noapte și poate fi atât de intens încât poate fi însoțit de o febră care durează un minut sau două.

VEȘTI BUNE! Aproximativ un an sau doi după apariția menopauzei, aceste plângeri dispar. Dar, între timp, să mâncăm ceaiuri de plante și suplimente alimentare! Se recomandă în mod special soia, ginseng-ul, iarba cu insecte și salvie. Unele plante conțin și substanțe estrogenice.

Pentru mulți, relaxarea ajută și ea! Exercițiile ușoare care calmează corpul și sufletul restabilesc echilibrul chimic al corpului, ajută la ameliorarea tensiunii zilnice și, de asemenea, la reducerea intensității valurilor de căldură.

Protejează-ne oasele!

După menopauză, masa osoasă scade cu 1-2 procente pe an. Motivul pentru aceasta este că echilibrul funcției „clădirii” și „descompunerii” celulelor din țesutul osos este mutat în favoarea acestuia din urmă, astfel încât până la vârsta de 80 de ani, doar 50% din masa osoasă maximă la juvenil.

Din fericire, acest proces poate fi încetinit, oprit și chiar inversat cu o nutriție și exerciții fizice adecvate.

IMPORTANT! Femeilor în vârstă de schimbare trebuie să li se ofere cel puțin 1000 mg de calciu pe zi. Cele mai bune surse pentru aceasta sunt produsele lactate și legumele cu frunze. Vitamina D este, de asemenea, necesară pentru ca organismul să absoarbă calciul eficient. Peștii de mare conțin multe din acestea! În plus, ar trebui redus consumul de cafea, ceai, băuturi răcoritoare carbogazoase, sare și alcool, deoarece acestea cresc excreția de calciu. Nu mâncați nici tărâțe crude, deoarece inhibă absorbția calciului!

NOTĂ! Degeaba avem o dietă potrivită dacă nu facem suficient exercițiu, deoarece în acest fel mineralele și vitaminele pe care le luăm nu sunt încorporate în oasele noastre. Exercițiul regulat, dar nu exagerat, este foarte important. Studiile au arătat că, chiar dacă urcăm 3-5 scări în fiecare zi, există o reducere măsurabilă a pierderii de calciu osos.

Plângeri cardiovasculare

Nivelurile ridicate de estrogen oferă protecție împotriva aterosclerozei. După menopauză, această protecție dispare și multe femei se îngrașă brusc în acest stadiu al vieții, ceea ce poate crește nivelul colesterolului din sânge și poate crește riscul de a dezvolta boli coronariene. Pentru a preveni creșterea în greutate și colesterolul ridicat, este indicat să reduceți consumul de grăsimi animale - merită, de asemenea, să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - se recomandă exerciții săptămânale regulate, în același timp ar trebui evitat consumul excesiv de alcool și fumatul trebuie oprit.

Acordați atenție organelor genitale!

În timpul menopauzei, organele genitale - uterul, ovarele și sânii - suferă o transformare semnificativă. Acesta este motivul pentru care este adesea neclar dacă anumite simptome pot fi considerate normale sau semne ale unei alte boli independente de climă. Tulburarea de sângerare este un fenomen natural la această vârstă.

NU UITA! Dacă aveți o menstruație neobișnuit de puternică și frecventă, aceasta se poate datora altor modificări ale uterului - miom, malignitate - deci este absolut necesar un examen medical rapid.!

În timpul menopauzei, sistemul musculo-scheletic al bazinului se slăbește adesea și, în acest caz, trebuie luate în considerare bolile retrogradabile ale organelor genitale - urinarea, incontinența. Din fericire, acest lucru poate fi ușor prevenit sau inversat într-un stadiu incipient prin normalizarea greutății corporale și cu exerciții musculare barieră regulate, profesionale.

Deficitul de hormoni poate duce, de asemenea, la uscăciunea vaginală, care poate provoca probleme în timpul actului sexual. În acest caz, se recomandă utilizarea diferitelor creme lubrifiante.

De asemenea, pH-ul vaginului se schimbă - acest lucru are un efect negativ asupra florei vaginale, de aceea este recomandabil să utilizați produse de igienă intimă care conțin, de asemenea, Lactobacillus în mod regulat.

Fitoestrogeni

Compuși de origine vegetală care se pot lega de receptorii de estrogen din celule pentru a produce un efect estrogenic. Acest lucru poate reduce simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile sau deshidratarea pielii și, în parte, osteoporoza. Majoritatea fitoestrogenilor se găsesc în soia, dar se găsesc și în alte leguminoase, pâine de secară, semințe de in, semințe de susan și semințe oleaginoase.

BINE DE STIUT! 50-120 mg de fitoestrogen pe zi sunt de obicei necesare pentru a preveni simptomele menopauzei. Cu toate acestea, conținutul de izoflavonoizi (fitoestrogen) din produsele din soia utilizate în industria alimentară variază, cu sosurile de soia, uleiurile, cârnații și boabele de soia prezente la Paris, de exemplu, sau doar în cantități neglijabile! Cu toate acestea, conține o mulțime de tofu, lapte de soia, iaurt, mizo și câteva extracte speciale.

Simptome spirituale

Femeile aflate la menopauză pot deveni iritabile, instabile, pot afecta concentrația și au probleme cu somnul. Pe lângă modificările condițiilor hormonale, tulburarea stimei de sine cauzată de senzația de „îmbătrânire” poate juca un rol major în toate acestea.

Interesant! În timp ce în culturile europene, nord-americane, 70-80% dintre femei suferă de climă, în rândul femeilor asiatice și africane de aceeași vârstă, această proporție nu depășește 15-20%. Cercetătorii explică acest lucru prin faptul că, în culturile tradiționale, rangul și statutul social al unei femei cresc odată cu vârsta, în timp ce în țările civilizate scade adesea.

În India, femeile care au supraviețuit mai devreme schimbării nu mai trebuie să poarte un voal și s-au bucurat de un respect mai mare de atunci. Și numai atunci femeile native americane pot trăi cu puterile lor șamaniste și vindecătoare.

Acceptați schimbarea! Să plângem, dacă este necesar, tineretul pierdut, dar să cedăm locul dezvoltării! Gândește-te: mai avem 30-40 de ani înainte! Depinde de noi să trăim epoca schimbării ca începutul unei noi vieți, deschiderea celei de-a doua jumătăți a vieții noastre.

Cu ajutorul produselor de sănătate naturale, putem aduce cu ușurință forma noastră tinerească din toate punctele de vedere.

O femeie care trăiește conștient și orientată spre viitor această perioadă dificilă, dar extrem de importantă din viața ei, va continua să fie inteligentă, puternică și chiar frumoasă.

Deschiderea unei noi vieți

Cei care se pot confrunta cu trecerea timpului și pot trăi o viață deplină sunt capabili să depășească atitudinile negative care au însoțit clima de secole și suferă mai puțin de simptome fizice.

Activitatea principala!

O viață sexuală regulată după menopauză poate menține organele genitale sănătoase. Deci, nu ar trebui să renunți la sexul activ după această perioadă!

Alte simptome

Nici nu ne-am gândi la unele dintre problemele pe care le suferim din cauza schimbărilor hormonale. De exemplu:

Așa-numitele convulsii, amețeli, tinitus, pierderea auzului Sindromul Menière
Anumite efecte secundare - turbiditate vitroasă, conjunctivită uscată, deteriorarea acuității vizuale, inflamație cronică a irisului
Piele mai uscată
Părul subțire, plictisitor, fragmentat.

dr. Orsolya Horváth

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.