La ce bun este uleiul de pește?

Dar, înainte de a merge mai departe - conservele de sardine și alte uleiuri de pește conservate NU sunt ulei de pește, ci un ulei vegetal sfărâmicios, care este mai bine să se spele. (Doar grăsimea din pește în sine este utilă.)

Uleiul de pește este denumirea colectivă a acizilor grași EPA și DHA. Cu toate acestea, suplimentul de ulei de pește de vârf, spre deosebire de majoritatea suplimentelor de ulei de pește, conține și acid gras GLA.

Acești acizi grași funcționează similar cu hormonii. Cu toate acestea, omega 3 și 6 controlează metabolismul grăsimilor, rata metabolică, oxidarea, procesele energetice, producția de energie în FIECARE CELULE, prin care putem regla în mod natural procesele de construcție și descompunere a mușchilor. Acizi grași EPA, DHA, GLA, aceste procese sunt accelerate. (În timp ce grăsimile saturate încetinesc aceste procese).

Pentru sportivii care consumă cantități adecvate, aceștia își accelerează procesele de oxidare și metabolizare, devin mai persistenți în timpul antrenamentelor, asigură performanțe mai mari, construiesc mușchi mai buni, se relaxează mai repede mai repede, ard cantități uriașe de grăsime corporală și scurg excesul de apă în țesuturi.

Figurativ vorbind, la fel ca mașinile și motoarele, corpurile noastre trebuie să fie bine unse pentru a obține performanțe mai bune cu ea și pentru mai mult timp. Acizii grași potriviți creează cele mai optime funcții ale celulelor, țesuturilor și organelor din corpul dumneavoastră, producția optimă de energie, flexibilitatea optimă a țesuturilor și tratamentul substanțelor dăunătoare generate în timpul antrenamentului.

Intinderi, febră musculară, dureri musculare, rigiditate musculară, oboseală musculară, oboseală articulară, dureri articulare și altele asemenea, care fac rapid antrenamentul imposibil în sport, pot fi ușor eficiente și depășite cu DHA/EPA și GLA. Este posibil ca aceste simptome să nu fie atât de frecvente în rândul celor care exercită mai puțin. Dacă, pe de altă parte, te antrenezi cu greutăți mari, această trăsătură este cu siguranță remarcabilă, deoarece am auzit de o mulțime de sportivi celebri care au fost nevoiți să renunțe la curse, citând problemele lor articulare. Preveniți-le cu „ungere” continuă.

EPA și DHA pot fi produse și în organism din ulei de in, ulei de cânepă și ulei de rapiță, care conțin acizi grași omega 3 vegetali. Aportul și utilizarea acestor uleiuri vegetale depind de prezența unui anumit sistem enzimatic. În uleiul de pește și grăsimea de pește, EPA și DHA se găsesc într-o formă mai directă.

Consumul multor pești marini nu mai este recomandat astăzi din cauza poluării marine. Există însă și alte opțiuni, cum ar fi somonul, care este deosebit de bogat în EPA și DHA, provenind aproape exclusiv de la fermele piscicole, acestea nu mai au un habitat curat, dar deseori hrana medicamentată pentru fermele piscicole nu este cea mai potrivită. La astfel de ferme, calitatea apei este primordială, deoarece există o mulțime de somon aglomerat. Nu așa trăiau peștii în natură, dar somonul nu mai este de fapt în râuri.

Cea mai practică soluție pentru consumul de EPA, DHA și GLA - este consumul de ulei de pește de înaltă calitate, ulei de borage sau ulei de primăvară în formă încapsulată. Cu toate acestea, aceste suplimente nu sunt derivate doar din natură pură, dar sunt prezente și într-o formă cu valoare biologică ridicată, încapsulate într-un abur laminat sub vid, la temperaturi scăzute, curățate de substanțe toxice.

Uleiul de pește sau EPA și DHA ar fi cel mai bine în formă necapsulată, dar acești acizi grași sunt extrem de instabili, foarte reactivi - un avantaj important în metabolismul oxidativ din celulele corpului. Dar, din păcate, acesta este și un dezavantaj în ceea ce privește durata lor de valabilitate. Când EPA și DHA sunt încapsulate în aer liber, ele reacționează cu conținutul de oxigen din aer într-un timp scurt, ceea ce accelerează deteriorarea eficienței acestuia.

Uleiul din semințe de in bogat în Omega 3 - care nu este la fel de puternic ca EPA și DHA - este, de asemenea, foarte instabil, așa că merită doar să îl cumpărați proaspăt, apoi să îl păstrați în frigider și să-l consumați relativ repede. Dacă cumpărați mai mult ulei proaspăt de in, turnați-l în sticle mai mici și păstrați deschisă doar cantitatea necesară pentru rația zilnică. Păstrați tot uleiul de in în frigider. Dacă uleiul de in devine amar sau rânced, acesta este deja oxidat, de fapt îl puteți arunca.

Diurna zilnică recomandată și excipienții:

În scopuri de prevenire sau sănătate, sunt necesare zilnic o medie de 600 mg EPA + 400 mg DHA și 150 mg GLA; care este de 3 capsule de 1000 mg.

Dublarea acestor cantități de mai sus sau administrarea unor doze chiar mai mari ca tratament este, de asemenea, justificată, deoarece poate ameliora durerile inflamatorii ale mușchilor și articulațiilor. Alergiile și alte simptome de sănătate pot dispărea complet.

Cantități mari de ulei de pește consumă multă vitamină E, deci este mai bine să folosiți suplimente de ulei de pește cu vitamina E.
În unele cazuri, sportivii folosesc ulei de in sau mai puțin frecvent ulei de rapiță (uleiul de rapiță conține mai puțini acizi grași omega 3, dintre care mai puțini EPA și DHA se pot acumula în organism, dar sunt mai stabili decât uleiul de in), pentru prăjire/gătit, care procedură adecvată.

Este foarte important să păstrați, de asemenea, aceste uleiuri active și capsule de ulei de pește în frigider, astfel încât acestea să poată păstra în continuare eficacitatea lor extrem de versatilă.

"Continuu să iau suplimente de ulei de pește, articulațiile mele au nevoie de uleiuri constante, nu pot să lipsesc un antrenament. Conduc de aproape 20 de ani și articulațiile mele sunt perfecte - crezi că are sens atunci?"