La ce să te uiți dacă vrei să eviți kilogramele în plus în timpul sărbătorilor?

Crăciunul și sezonul de sărbători nu sunt în mod clar legate de dietă, așa că nu este rău să încercați să vă planificați și să acordați atenție meselor cu puțin timp înainte, astfel încât să nu vă încărcați corpul la fel de mult. Și dacă tot ai epuizat câteva kilograme, să încercăm să scăpăm de kilogramele în plus într-o lună și jumătate. Dar dacă nu mai vrem să ne îngrășăm în timpul vacanței? Dr. Ágnes Gajdács, obezitolog și specialist în greutate, oferă sfaturi în acest sens.

eviți

Pentru cei care au nevoie să urmeze o dietă specială, sărbătorile de Crăciun sunt mai mult despre renunțare decât sărbătoare. Cu toate acestea, astăzi nu mai este imposibil să alcătuim o linie de meniu în care întreaga familie se bucură de vacanță fără nori. Craciun cu o dieta speciala >>

„Cercetările internaționale sugerează că, dacă nu renunțăm la kilogramele în plus ridicate la Crăciun în decurs de o lună și jumătate după sărbători, acestea vor dura pentru totdeauna. Dacă câștigăm câteva kilograme în fiecare an la Crăciun, poate duce chiar la o creștere semnificativă în greutate în câțiva ani! ” - atrageți atenția problemei către expertul în obezitolog.

Un kilogram de „grăsime pentru a câștiga în greutate” necesită 4375 de calorii în plus!

„Dacă începem să numărăm: o felie de tort de Crăciun este de aprox. 500 de calorii, un pic de alcool până la sute de calorii, fripturi, garnituri, salate de maioneză ...) Adăugați foarte ușor până la 4400 de calorii! Pentru a evita îngrășarea, pe lângă o masă de slăbit, exercițiile ne pot ajuta și: să ne mișcăm mai mult decât de obicei. Asta nu înseamnă că trebuie să sărbătorim Crăciunul la cea mai apropiată sală de sport. Exercițiile fizice timp de cel puțin 1 oră pe zi economisesc până la 200-500 de calorii în bilanțul nostru energetic. Pe de altă parte, este o idee proastă să ne umplem mai întâi, spunând că vom merge în jos. Să ne mișcăm mai întâi și apoi ne putem gândi dacă vrem cu adevărat să înghițim câteva mușcături suplimentare sub forma a jumătate din caloriile consumate în jumătate de oră în 10 secunde. ”

Cum să evitați mâncarea excesivă? Ce feluri de mâncare recomandă expertul?

Crăciunul este una dintre cele mai vechi și mai frumoase sărbători ale omenirii. Cu toate acestea, pentru ca aceste câteva zile să fie cu adevărat fericite și intime pentru toată lumea, nu strică să fii atent și precaut cu privire la unele lucruri. Nici nu ne-am gândi la pericolele acestei vacanțe de familie. La ce ar trebui să fim atenți pentru a putea petrece Crăciunul intim? >>

„Un meniu tradițional de Crăciun nu este atât de problematic dacă este pregătit cu aparatele de bucătărie potrivite. Supa de pește, de exemplu, este un fel de mâncare care se potrivește perfect în dieta, cu condiția, bineînțeles, să facem Szeged-ul și nu problema! În cazul supei de pește Szeged, îngroșăm supa cu propriul material, carnea de pește, în timp ce versiunea Baja este făcută cu paste.

Peștele la grătar cu legume și salată fierte sau prăjite poate fi, de asemenea, un fel de mâncare sănătoasă în meniul festiv. Nu contează cu clasica varză umplută dacă domină carnea sau orezul? ” - a spus dr. Ágnes Gajdács, obezolog, specialist în greutate, care a mai spus că preparatele cu maioneză ar trebui evitate și de cei care nu vor să ridice kilograme în plus!

„Cu toate acestea, cea mai mare provocare este în mod clar gustările sărate și, bineînțeles, prăjiturile. Acest lucru se datorează faptului că se hrănesc singuri și, din păcate, creierul oamenilor funcționează în așa fel încât să nu înregistrăm astfel de alimente ciupite. Nu este o coincidență faptul că, în general, oamenii subestimează cantitatea de alimente consumate cu 25-30 la sută. Provine din aceste gustări, așa că, dacă este posibil, evitați aceste gustări ispititoare și ospitaliere! ”

Bejul se poate face și fără zahăr cu îndulcitori!

„Când vorbim despre bejgl, umplutura ar trebui să domine mai degrabă decât aluatul sau zahărul! Moderarea este importantă:

Fie că este vorba de diabet de tip 1 sau de tip 2, este foarte nedrept să nu poți lua o zi liberă din această situație pentru o singură zi, ci să faci tot ce ne stă în putință pentru a ne bucura de timpul petrecut cu familia și prietenii de Crăciun. Pentru a vă împiedica diabetul să strice sărbătoarea - Sfaturi de Crăciun >>

În zilele lucrătoare, între sărbători, odihnește-ți sistemul digestiv, mănâncă feluri de mâncare ușoare din legume sub formă crudă, aburită, la grătar, dar pot veni și supe sau legume făcute nu prin amestecare, ci prin biciuire și pot să vină și varză, sfeclă sau varză acră.

Amintiți-vă, consumul excesiv de Crăciun poate duce chiar la probleme grave de stomac, bilă sau alte probleme de sănătate, nu ne riscă sănătatea în mod inutil.

Ce altceva putem face pentru bunăstarea Crăciunului?

Somnul consumă și el

Ne relaxăm și dormim în timpul vacanței. Adulții au nevoie în medie de 8 ore de somn pe zi, în timpul somnului organismul nu numai că se regenerează, dar modificările hormonale care apar în timpul somnului favorizează și pierderea în greutate. Somnul este mai relaxant, dacă nu ne umplem stomacul înainte să explodeze, nu ne supărăm.

Crăciun de ameliorare a stresului

În timpul sărbătorilor, să încetinim, să ieșim din viața cotidiană stresantă. Să ne cufundăm puțin în noi, să medităm, să vedem frumosul. Să citim povești care ridică sufletul, să aducem la viață evenimentele familiale plăcute din 2015.

Dragoste

Să ne petrecem sărbătorile în armonie, în dragoste. Să fim fericiți cu fiecare lucru mic, să zâmbim, să râdem mult, iar bunul nostru umor va fi transmis altora. Îi îmbrățișăm pe cei dragi și ne bucurăm de fiecare moment al vacanței.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Crăciunul este una dintre cele mai frumoase sărbători ale omenirii și ale anului. Cu toate acestea, pentru a face aceste câteva zile pentru toată lumea cu adevărat starea de spirit fericită și intimă.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Lumea s-a transformat foarte mult cu noi odată cu apariția actuală a coronavirusului. Obiceiurile noastre și rutina zilnică au devenit un lucru din trecut peste noapte.

Mass-media acordă adesea un rol semnificativ în lumina reflectoarelor accidentelor și urgențelor de Crăciun, dar statisticilor interne.

Crăciunul este o sărbătoare a iubirii, așa că cei care îl petrec condamnați vor experimenta durerea spirituală a sentimentului de viață lăsat singur. din pacate.

Crăciunul este o sărbătoare a iubirii și a familiei, o sărbătoare a nașterii lui Isus. Cu toate acestea, diferitele obiceiuri și ceremonii se întâlnesc în multe puncte.

Crăciunul din aceste zile nu este doar o sărbătoare a iubirii, ci o cantitate extraordinară de stres și grabă - cel puțin pentru femei. Aproape fiecare treime.

Cum să supraviețuiești sărbătorilor fără să te îngrași? În decembrie, calorii se ascund în jurul nostru de pretutindeni, dar dacă urmați sfaturile noastre, puteți scăpa.