La revedere, concepții greșite! - "Fac 100 de ridicări în fiecare zi pentru că vreau să renunț la excesul din burtă"

Este posibil să consumăm o anumită parte a corpului? Dacă fac exerciții abdominale, buclele vor coborî din acea parte a corpului meu? Răspunsul este cu siguranță nu.

concepții

Un antrenor personal va ajuta la risipirea unei alte concepții greșite.

- Din păcate, nu este posibil să consumi o parte a corpului într-un mod țintit. Chiar dacă facem exerciții care lucrează la acel punct, grăsimea nu va dispărea din el - începe Nóra Kolarovszki. Corpul nostru nu funcționează spunându-i: Vreau doar să slăbesc din burtă, ce-i pe coapse, nu-mi pasă, poate rămâne. Putem începe să facem 100 de stand-up-uri în fiecare zi, nu vom slăbi doar din asta. Arderea grăsimilor în sine este pe termen mai lung și se realizează în mare parte cu antrenamentele de tip cardio, dar antrenamentul pe intervale (alternând exerciții de intensități diferite) începe și el foarte frumos. Dar și aici, grăsimea se desprinde de pe tot corpul. Depinde de persoană, depinde de genetica de unde începe arderea grăsimilor mai devreme. La femei, acest exces este de obicei lăsat pe abdomen, șolduri și coapse. Dar poate fi și dezlipit frumos. La multe femei, coboară cel mai repede din sân sau cel puțin îl observăm acolo pentru că mă deranjează cel mai mult.

Fac exerciții abdominale inutile dacă vreau să slăbesc de acolo.

- Este în regulă să faci o sută de abdomen! Doar că grăsimea nu va cădea. Mușchiul se va dezvolta frumos sub grăsime, dar nu va apărea. Dacă nu suntem mulțumiți de noi înșine, tot spun că nutriția reprezintă 70% din aspectul aspectului nostru, dar nici mișcarea nu trebuie neglijată. Nici nu este bine ca cineva să iasă doar la dietă, trebuie să ne mișcăm și să fim strânși și tonifiați. Dar stoarcerea nu ne va micșora stomacul.

Deci, ce fac? Ce este cel mai eficient în arderea grăsimilor?

- Mențineți un ritm cardiac adecvat în timpul antrenamentului. Acest lucru este cel mai bine ilustrat de faptul că, în timp ce ne mișcăm, nu putem vorbi calm cu celălalt, dar nici măcar nu ne scuipăm plămânii. Dacă ni se cere, să putem răspunde, dar nu cu ușurință, nu confortabil. Depinde de individ care este ritmul cardiac. Depinde și de cine este antrenat de la o bază. Cu cât sunteți mai instruiți, cu atât ritmul cardiac este mai mic în repaus. Dacă începem mișcarea acum, merită să începem cu o plimbare și apoi să spunem scări. Nu recomand să fugiți tuturor. Femeile au de obicei șolduri largi. Și pentru mine, așa că în poziția de bază, genunchiul meu trage puțin. Tehnica de rulare necorespunzătoare poate pune multă presiune pe articulații. Este important ca această mișcare să dureze cel puțin 40 de minute. După aproximativ 30 de minute începem să absorbim energia din grăsimi, apoi începe arderea grăsimilor, așa că planificăm cu siguranță să ne exercităm mai mult decât atât - antrenorul personal recomandă.