La Szilvi Lubics, cea mai mare problemă este pierderea în greutate

Conversație cu dr. Szilvia Lubics, multiplă campioană la ultra-alergare

„Naturalitatea, creșterea imunității, aportul adecvat de energie și suplimente alimentare curate” - așa

poate fi rezumată pe scurt dieta sportivă a campionului ultra-alergător Dr. Szilvia Lubics. Sportivul recent

s-a întors acasă de la competiția principală din acest an, Campionatul European de 24 de ore, unde a fost recompus

inclusiv dieta ta. Am vorbit cu el cu această ocazie și am adunat câteva

sfaturi bune care pot fi utile oricărui alergător.

Alge Spirulina - se concentrează pe stimularea imunității de toamnă

Toamna este o perioadă de curse mari de alergare, moment în care alergătorii culeg munca investită pe tot parcursul anului

fructe. Cu toate acestea, această perioadă este, de asemenea, cea mai propice pentru răceli și viruși, deși unul-

din păcate, o boală afectează negativ și performanța de rulare. „Trei copii de școală

ca mamă, știu exact cât de gravă este această perioadă pentru toată lumea.

De aceea este important să creștem protecția sistemului nostru imunitar, evitând astfel răcelile,

răceli. De exemplu, iau ultravitamină și jur pe spirulină și chlorella

alge, care este unul dintre cei mai buni stimulatori imuni din experiența mea! ” - spune Szilvia Lubics. "

Prin sport, corpul primește o sarcină crescută, deci din orice - energie, minerale,

De asemenea, avem nevoie de mai multe dintre aceste vitamine, motiv pentru care se recomandă să luați suplimente alimentare de calitate. ”

Aportul adecvat de energie este cheia performanței

Pentru alergătorii la distanță, una dintre cheile succesului este aportul adecvat de energie, motiv pentru care

merită să stabiliți o dietă echilibrată care să asigure acest lucru. De multe ori pierderea în greutate este suficientă

apare în ciuda consumului de carbohidrați, și anume din mușchi, chiar dacă sunt

degradarea poate duce la o scădere a performanței. Acest lucru poate fi eliminat consumând shake-uri proteice:

este bine de știut că proteinele obținute din zer izolat și hidrolizat sunt cele mai ușoare

sunt digerabile, încorporarea lor este cea mai eficientă. La sportiva de ultramaraton, spune ea

Potrivit lui - cea mai mare problemă este pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să acordați atenție de 5 ori pe zi

mâncați, luați cantitatea potrivită de carbohidrați împreună cu mesele. Natural

ai nevoie și de proteine, așa că îți completezi dieta cu aceasta după antrenamente.

Alergând doar în mod natural!

„În timpul curselor, ceea ce poate însemna chiar alergarea toată ziua, a fost întotdeauna problematic

pranzul meu. Încercam geluri sportive, băuturi izotonice, dar între timp mi-am dat seama de asta

pentru mine, soluțiile naturale sunt cele mai eficiente. Ecografiile sunt în mare parte ale lor

Baut smoothie-uri care constau din orez, suc și apă, adaug aminoacizi la asta. ” -

spune Szilvia Lubics - „În perioada de antrenament pentru a crește nivelul de energie și oboseala

Folosesc Radical, care constă din două ingrediente naturale. ” Citrulina este esențială

aminoacid găsit în pepene verde și malat, adică acid malic, în multe fructe.

Aleargă pentru un sentiment de libertate!

Campionul nostru de ultramaraton a dezvăluit că nu-i place să se antreneze pe bandă, preferă să se îmbrace bine iarna,

a alerga în aer liber: „Îmi pot imagina doar alergând în aer liber, cu aer curat, peisaj și

mișcarea împreună înseamnă pentru mine libertatea care m-a făcut să iubesc acest sport. Acest

iar senzația de pe bandă este complet absentă. Iarna prefer să mă îmbrac bine și apoi după ce a fugit

Fac imediat un duș fierbinte, nu mă întind într-o cârpă umedă în aerul rece. Sokan

mă întreabă și despre obiceiurile mele de curse: în trecut, de exemplu, am luat întotdeauna

a primit mascote de la fani pe margine, astăzi mă gândesc doar la mine doar în spirit

sprijinirea persoanelor importante. De asemenea, îmi place să citesc înainte de încercări grele, așa

Aflați secretul câștigătorilor! carte care inspiră din nou și din nou! ”

Cooperarea dintre Szilvia Lubics și Panhellen

O conversație cu dr. Szilvia Lubics a dezvăluit că sportivul este credincios în soluțiile naturale,

dar cum se poate concilia acest lucru cu o pregătire atât de serioasă? „Știam asta ca doctor

Am învățat ceva despre nutriție și mai târziu am aflat mai multe despre nutriția sportivă din cauza cursei.

Este bine cunoscut faptul că sunt lacto-ovo vegetarian și, de asemenea, trebuie să suplimentez proteinele de care am nevoie,

vitamine si minerale. Pe baza acestora, am căutat întotdeauna cei din dieta mea-

suplimente compuse din ingredientele active absorbite cel mai eficient.

De asemenea, este foarte important pentru mine că produsele selectate sunt de origine naturală,

fără dopaj și fără substanțe chimice. Și produsele Panhellen sunt așa, plus că sunt atât de largi

gama de produse, astfel încât aici să găsesc tot ce am nevoie. Și expertul lor în nutriție

în plus, ajută foarte mult la modelarea dietei, fie că este o perioadă de pregătire sau o competiție ”

Marca suplimentelor nutritive specifice sportului PANHELLEN a apărut pe piața internă în această vară. THE

Produsele fabricate în Marea Britanie sunt o piatră de hotar în nutriția sportivă, deoarece

în fiecare caz conțin 100% ingredient activ pur, OMG, dopaj, lactoză, zahăr,

sintetic fără aditivi și, cu câteva excepții, fără gluten. Tot în Ungaria

nu există alte mărci de suplimente nutritive sportive care să răspundă nevoilor fiecărui sport

compilați în mod corespunzător compoziția produselor sale. PANHELLEN Ungaria este nutrițională

sprijină sportivii amatori și amatori cu experți și un sistem unic de costum

în alegerea celor mai potrivite suplimente alimentare pentru acestea.