L-arginină vs. L-carnitină

Arginina și carnitina sunt aminoacizi importanți, dar au multe funcții în organism, inclusiv similare și complet diferite. În plus, sursele lor sunt, de asemenea, diferite, așa că le putem completa pe ambele doar cu o dietă variată. Dacă soluția mesei ar fi prea complicată, le putem înlocui în formă suplimentară, dar nu este indicat să fim atenți, deoarece aportul de doze mari de acești aminoacizi poate duce la efecte secundare nedorite.

Sinteză și resurse

Arginina este sintetizată în primul rând în intestinul subțire și ajută la detoxifierea ficatului, eliminarea excesului de amoniac din organism și susținerea sistemului imunitar. Alimentele bogate în arginină includ ciocolată, produse lactate, gelatină, carne, ovăz, arahide, soia, nuci, făină albă, grâu și germeni de grâu.

Carnitina este un nutrient esențial pentru metabolismul grăsimilor și energiei. Se găsește în cantități mai mari în carne, produse lactate, fasole și avocado, iar corpul nostru îl produce în ficat și rinichi.

Arginina și sănătatea noastră cardiovasculară

Arginina și carnitina ajută și la bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, arginina relaxează celulele musculare netede, dilatând astfel vasele de sânge și reducând riscul de hipertensiune arterială. Unele cercetări sugerează că suplimentarea pe termen scurt a argininei poate ajuta la tratarea bolilor coronariene și a arterelor periferice, dar acest lucru nu a fost încă dovedit științific. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra acest lucru.

Carnitina și sănătatea noastră cardiovasculară

Cercetările sugerează că carnitina poate ajuta la reducerea colesterolului ridicat și la prevenirea bolilor pulmonare obstructive cronice. Este posibil ca inima să nu primească suficient sânge. Această afecțiune se caracterizează prin dureri toracice severe. Numele său comun se numește Angina. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, mai multe studii clinice au arătat că carnitina ajută la ameliorarea sau prevenirea durerii anginoase. Dovezile nu sunt la fel de puternice, dar unele studii mai mici au arătat că carnitina poate ajuta și la recuperarea unei tulburări de ritm cardiac în urma unui atac de cord.

Rolul argininei

Suplimentele de arginină sunt utilizate pentru a trata ateroscleroza, pentru a promova construirea musculară și arderea grăsimilor, pentru a crește producția de hormoni de creștere, pentru a îmbunătăți performanța atletică, pentru a trata disfuncția erectilă, pentru a accelera vindecarea rănilor și pentru a trata oboseala. Arginina se găsește în cantități mari în piele și în țesutul conjunctiv și este necesară și pentru formarea colagenului. Aceștia afirmă că arginina ajută la vindecarea rănilor și ameliorează artrita, dar acestea se bazează în mare parte pe dovezi anecdotice și non-științifice.

Rolul carnitinei

Potrivit MSKCC, carnitina poate fi utilă în prevenirea pierderii musculare cauzate de cancer, HIV și SIDA. Alte efecte suspectate includ reducerea efectelor secundare ale chimioterapiei, tratamentul sindromului oboselii cronice, tulburări circulatorii, diabet, neuropatie diabetică, disfuncție erectilă, infertilitate și boli de rinichi. În cele din urmă, conform Cercetării și opiniei medicale actuale, carnitina pare, de asemenea, să aibă proprietăți neuroprotectoare, adică ajută la protejarea și încetinirea progresiei tulburărilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer și la ameliorarea depresiei și a pierderii de memorie cauzate de senilitate. Cu toate acestea, a începe să luați arginină sau creatină pentru că ați descoperit un simptom în dumneavoastră nu este cea mai bună decizie. Este important să vă consultați medicul înainte de a lua orice aminoacizi.