BCAA - când, cât? Conversație cu Jenő Kiss!

Jenő Kiss a călătorit în toată țara cu roadshow-ul său, unde oferă o mulțime de sfaturi practice despre metodele sale de antrenament, exercițiile preferate, greșelile și o mulțime de idei pentru cei interesați. În același timp, există multe întrebări despre nutriție și suplimentele alimentare. Am primit recent o serie de întrebări cu privire la aminoacizii BCAA, pe care i-am considerat interesant să le împărtășim și dvs.!

La ce suplimente alimentare considerați cele mai importante pe care nu le-ați renunța niciodată?

Proteinele și vitaminele ar fi ceva ce cu siguranță nu aș lăsa deoparte, dar BCAA și glutamina sunt, de asemenea, cele mai importante atunci când vine vorba de suplimente!

De obicei consumați proteine și aminoacizi împreună sau separat?

Prefer să beau aminoacizi sub formă lichidă în timpul exercițiului. Sau BCAA sub formă de tablete seara înainte de culcare. De asemenea, beau proteine în timpul zilei, dacă nu primesc o masă solidă, dar practic după un antrenament.

De ce sunt importante?

Aminoacidul este elementul constitutiv al proteinelor, proteinele sunt formate din aminoacizi. Și mușchii sunt proteine. Deci, cred că răspunsul meu este clar. Trebuie să aveți o cantitate constantă de nutrienți în fluxul sanguin din care să puteți construi și să preveniți degradarea. În zilele noastre, mai ales că există o mulțime de stres care poate ajuta la defalcarea musculară, cred, dacă cineva dorește să se deosebească de media cu fizicul său, are nevoie de suplimente nutritive.

Chiar și începător, merită să luați atât de mult din toate?

Ca începător, cel mai important lucru este să ordonați mesele, fără aceasta nu vor exista rezultate. Cantitatea de accesorii este determinată de portofel. Dar cu cât suplimentele mai importante pe care le puteți oferi organizației dvs., cu atât rezultatul este mai bun. La urma urmei, încă îi iei pentru asta organizația obține din ce poate construi, sau poate ceea ce ajută la pierderea în greutate depinde de scop. Dacă aveți atât proteine, cât și vitamine, glutamina și BCAA sunt, de asemenea, recomandate pentru un începător. Apropo, le-aș recomanda mai degrabă unui începător decât creatinei, care, apropo, este de obicei primul care este dobândit de tineri.

Care este cantitatea de aminoacizi pe care ar trebui să o luați dacă aveți deja o proteină, de exemplu?

5-10 g de glutamină pot merge ușor în timpul zilei, de obicei iau BCAA 6000 din BCAA și 2-3 doze pe zi se scurg.

Versiunea cu pulbere sau tablete este mai bună pentru dvs.?

De obicei diluez pulberea în timpul antrenamentului, din motive practice și pentru absorbție rapidă, dar nu cred că există o diferență semnificativă. Seara, este mai ușor să luați acele câteva pastile decât să amestecați într-o băutură.