Viață cu uzură articulară

Artrozele (uzura articulațiilor) vă pot afecta și activitățile zilnice și calitatea vieții, deci este important să fiți conștienți de dificultățile care apar odată cu boala. Urmând anumite sfaturi despre stilul de viață, puteți reduce semnificativ durerea și puteți trăi o viață mai plină.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre natura și tratamentul artrozei, în special alternativele oferite. În acest fel, veți simți că ați preluat controlul bolii și nu boala vă controlează. Studiile arată că pacienții care sunt implicați activ în tratamentul artrozei suferă mai puțină durere și o capacitate mai mare de mișcare.

Mutați-vă în mod regulat!

Diferite forme de mișcare vă pot ajuta să atingeți obiective diferite. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program regulat de exerciții. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să începeți să vă exercitați mai activ cu ajutorul unui kinetoterapeut, cu care să dezvolte un program de gimnastică adaptat nevoilor dumneavoastră sau care poate efectua diverse exerciții manuale de întindere a mușchilor articulațiilor artritice. Dacă poți merge, mersul pe jos este un sport foarte bun de început.

Dacă nu, încercați să faceți ciclism sau faceți gimnastică acasă. Gimnastica subacvatică este, de asemenea, o opțiune bună, este posibilă în multe băi. Dacă nu există o piscină în zonă, tai chi poate fi, de asemenea, o alternativă bună. În timpul tai chi, vă puteți întări mușchii, puteți învăța diverse tehnici de relaxare și, de asemenea, vă puteți îmbunătăți echilibrul. Este important să mutați fiecare articulație dintr-o poziție finală în alta în fiecare zi. Mențineți mișcarea constantă, ritm lent, nu vă trageți de membre sau nu săriți.

Aveți grijă să nu mișcați articulațiile sensibile, deteriorate sau puternic inflamate în timpul exercițiului. Dacă o altă articulație începe să doară (mai mult de două zile), consultați medicul dumneavoastră.

Fii atent la greutatea ta!

Excesul de greutate crește tensiunea articulațiilor și crește riscul unei intervenții chirurgicale de înlocuire a articulațiilor.

Mânca sănătos! Deși nu există o dietă specială pentru tratarea artrozei, o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale va contribui la sănătatea dumneavoastră și vă va ajuta să vă mențineți greutatea ideală și astfel să reduceți durerea asociată artrozei.

Terapia termică de obicei reduce durerea, relaxează mușchii rigizi și dureroși și crește aportul local de sânge. Căldura este deosebit de bună înainte de a începe să vă mișcați. Una dintre cele mai simple terapii termice este o baie sau duș fierbinte de 15 minute. Alte opțiuni includ utilizarea unei perne electrice, a unei lămpi cu infraroșu. Dacă pielea nu simte căldura în mod corespunzător, circulația sângelui în acea zonă nu este corectă sau articulația artritică este inflamată. În acest caz, nu aplicați tratament termic!

Care sunt simptomele artrozei?

Purtați încălțăminte confortabilă!

Purtarea de pantofi și sandale confortabile, căptușite, este deosebit de importantă dacă aveți osteoartrita membrului inferior sau coloanei vertebrale.

Ocazional tratați rachete dureroase (mai ales dacă există semne de inflamație) cu o folie rece. Răceala calmează senzația de durere, amorțește mușchii și reduce contracțiile spasmodice. Nu utilizați tratament la rece dacă aveți o circulație sanguină slabă în acea zonă!

Relaxați-vă în mod regulat!

Hipnoza, imaginația controlată (autosugestie), terapia respiratorie și relaxarea musculară pot contribui la reducerea durerii.

Luați medicamentele conform indicațiilor medicului pentru a reduce simptomele artrozei.

Dacă vă ajută, folosiți un băț pentru a ușura mersul. Țineți bățul în mâna opusă articulației afectate. Dacă și mâinile tale sunt implicate, există mai multe ajutoare utile disponibile pentru a vă ajuta să vă mențineți viața normală. Vizitați un magazin de asistență medicală, unde vă pot informa despre opțiunile disponibile.

Fii conștient de performanța ta!

Relaxați-vă când sunteți obosiți. Artroza poate provoca oboseală și slăbiciune musculară. Asigurați-vă că asigurați și o activitate fizică adecvată.

Dacă vă sunt afectate mâinile, evitați să vă strângeți sau să vă strângeți mâinile. De exemplu, în loc să vă purtați geanta în mână, alegeți una care are curea de umăr.
Încărcați greutatea unui obiect pe mai multe articulații. De exemplu, folosiți ambele mâini pentru a ridica o oală grea.

Fii atent la postura ta!

Poziția slabă nu exercită o presiune egală asupra articulațiilor, astfel încât diferitele ligamente și mușchi se pot strânge. Cel mai bun mod de a vă îmbunătăți postura este să mergeți regulat. Cu cât mergi mai repede, cu atât mușchii trebuie să lucreze mai bine pentru a menține o postură dreaptă.

Unii pacienți consideră că înotul ajută și la menținerea posturii.

Folosește-ți mușchii cei mai puternici și preferă articulațiile mari. Nu împingeți ușa batantă grea cu mâna, ci sprijiniți-vă mai degrabă pe ea. Pentru a ridica un obiect, ghemuiți-vă în jos, păstrând spatele drept.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

În cazul în care plângeri și boli este utilă terapia magnetică, cum se face tratamentul, există o contraindicație? Cum se folosește pacientul?

Una dintre principalele plângeri ale majorității pacienților dintr-o clinică de reumatologie este durerea de gât, spate sau lombare. Pe aceasta.

Artrozele (uzura cartilajului articular) sunt cele mai frecvente boli musculo-scheletice la nivel mondial, afectând articulațiile genunchilor, șoldurilor și mâinilor.

Persoanele cu artroză suferă de dureri articulare. Așadar, nu este de mirare că le este foarte greu să știe despre sport.

Rigiditate articulară prelungită sau pe termen scurt, ca simptom caracteristic sau consecvent al bolilor reumatologice, interne și neurologice.

Datorită uzurii oaselor și articulațiilor legate de vârstă, mișcarea și sportul pot fi adesea dureroase. Dacă nu acordăm atenție durerii.

Uzura cartilajului articular și diverse boli degenerative ale articulațiilor sunt cele mai frecvente afecțiuni musculo-scheletice la populația cu vârsta peste 50 de ani.

O serie de abordări terapeutice experimentale pentru tratamentul artrozei (abraziune a cartilajului articular).