Promisiune de Anul Nou? Nu pierde impulsul!

Ianuarie este o perioadă de mari jurăminte, când majoritatea oamenilor vor să scape de greutatea lor în exces. Cu toate acestea, până în februarie, impulsul se va epuiza și

Ianuarie este o perioadă de mari jurăminte, când majoritatea oamenilor vor să scape de greutatea lor în exces. Cu toate acestea, până în februarie, impulsul se va epuiza și obiectivele stabilite vor fi atinse puțin sau deloc. Dar care ar putea fi motivul pentru acest lucru și ce putem face în acest sens? Puteți face jurământul un succes cu următoarele sfaturi din partea Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari.

De aceea nu scăpăm de kilograme

Poate că am făcut cu toții o rezoluție de Anul Nou pe 1 ianuarie, pe care am reușit să o păstrăm fără probleme în primele două săptămâni, dar după aceea entuziasmul inițial s-a potolit. Acest lucru este deosebit de periculos atunci când ne propunem doar pierderea în greutate, deoarece, pe lângă eșec, nu putem doar să ne întoarcem la greutatea de pre-jurământ, ci chiar să o depășim. Problema se bazează pe faptul că, de fapt, mulți oameni nu sunt încă gata să-și schimbe obiceiurile proaste sau să își formuleze obiective aproape imposibil de atins.

legământul

Stabiliți obiective realiste!

Eșecul are un impact serios nu numai asupra greutății noastre, ci și asupra bunăstării și stimei de sine.

„În loc să spunem că voi pierde 30 de kilograme într-un an, să stabilim obiective pe termen mai scurt! Să stabilim cantitatea de pierdere în greutate în jumătate de maxim un kilogram pe săptămână, care este sigură și ușor de păstrat chiar și pentru corpul nostru ”, avertizează Jolán Kubányi, președintele Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari. În plus, cu o slăbire mai moderată, dar constantă, există mai puține șanse ca kilogramele pierdute să revină. „În prezent, 65% din populația adultă maghiară este supraponderală sau obeză. Consumul neregulat, omiterea micului dejun, consumul de alimente bogate în calorii și un stil de viață inactiv contribuie la dezvoltarea excesului de greutate. Pentru a putea schimba acest lucru, trebuie să dezvoltăm obiceiuri bune, cum ar fi să luăm micul dejun în fiecare zi sau să facem exerciții fizice două sau trei ore pe săptămână și asta nu se întâmplă peste noapte ", avertizează președintele.