Legume care îngrășează foarte mult

Există legume care sunt mai bine evitate în timpul dietei noastre. Cine sunt cu adevărat listele negre?

Roșie

Roșiile sunt una dintre legumele cu carbohidrați medii. 100 g de roșii conțin 4 g de carbohidrați. În plus, trebuie să aveți grijă de mazăre, fasole și ceapă, accent pe moderare!

Porumb

care sunt

Leguma cu cel mai mare conținut de carbohidrați este porumbul dulce, deoarece un tub de porumb are aprox. 19 g zahăr pe farfurie. În porumb congelat 34 g. Merită să ne gândim!

Conserve de legume

De multe ori ciupiți porumb în cutie sau faceți chilli con carne din fasole semi-coaptă?

Atunci faci o mare greșeală din cauza acestor are un conținut foarte ridicat de carbohidrați. Încă de la început, numai legumele cu o structură puternică, conținut ridicat de proteine ​​sau amidon pot fi bine conservate și se adaugă o cantitate bună de zahăr și sare pentru a preveni deteriorarea. prepari ingredientele, și gătește pentru tine, astfel încât să știi cât de mult ingredient ai introdus, astfel încât s-ar putea să fie mai ușor să-l decupezi.

Ceapă

Dacă sunteți un iubitor de ceapă sau usturoi, nu citiți acest paragraf, altfel vom plânge! O ceapă mai mică conține 16 grame de carbohidrați. Dar doar datorită conținutului său de carbohidrați, să nu scoatem aceste plante benefice de pe masa noastră, care sunt foarte populare și în Ungaria. Acest lucru se datorează faptului că consumul lor regulat scade hipertensiunea arterială și colesterolul, și îmbunătățește funcționarea metabolismului. Vechea zicală susține, de asemenea, că 2 căței de usturoi (și trei mere) în fiecare zi și acest lucru îl ține pe medic departe de casă. Dacă mirosul de usturoi este teribil înapoi de la consumul regulat, încercați o versiune aburită, nu mai este atât de periculoasă.

Dovleac

Dacă ținem cont doar de carbohidrați, este mai bine să ne abținem de la consumul de dovleci gustoși și dulci. Cine ar renunța la această mâncare bogată în miere și extrem de gustoasă, bogată în vitamine, care poate fi consumată chiar și în iernile răcoroase! Cu toate acestea, nici nu trebuie să ne refuzăm complet plăcerea dovleacului moderarea este foarte importantă. Am avea un sfat pentru fiecare grădinar care face dietă: chiar dacă ne plac aceste legume, nu le plantați în grădina noastră, pentru că nici așa nu vom fi obligați să consumăm recolta. Preferăm să ieșim pe piață și, dacă avem deja o dorință foarte puternică pentru o legumă „păcătoasă”, să luăm puțin din ea, nu va face lumea să se prăbușească.

Dieta Vega

Legume prăjite în tub, sparanghel cu sos holandez, salată de cezar, vegaburger? Toate acestea sunt divine, dar pentru a face o legumă delicioasă, trebuie adesea să folosiți o mulțime de măsline, unt sau smântână. De exemplu, bechamel și brânză grasă sunt folosite pentru coacerea cu tuburi, iar sosul bechamel conține mult unt și făină. Sosul olandez este format din gălbenuș de ou, nu este tocmai dietetic, dressingul caesar este și ulei pur, tortul vegetal pentru hamburger este întotdeauna îmbogățit cu ceva (brânză, nuci, semințe de dovleac etc.) și prăjit în ulei sau ulei, împreună cu pansamentele și chiflele așa că îngrășează îngrozitor.

Pentru o pierdere în greutate reușită, trebuie adesea să înlocuim dieta noastră bine folosită cu una complet nouă: cerealele integrale, îndulcitorii, legumele, fructele și produsele cu conținut scăzut de carbohidrați înlocuiesc destul de încet muesli-urile zahărite, pâinea albă, ciocolata și chipsurile.