Cele mai bune legume care conțin seleniu

Seleniul este un mineral esențial pentru corpul nostru, dar avem nevoie de el doar în cantități mici. Seleniul este necesar pentru a sintetiza anumite enzime numite selenoproteine, care acționează ca antioxidanți, regulatori hormonali și ajutoare pentru sinteza proteinelor în organism. Deficitul de seleniu poate provoca cel mai adesea boli tiroidiene, dar deficiența sa pe termen lung poate afecta și sănătatea inimii și a oaselor. Seleniul se găsește în principal în carne și fructe de mare, semințe și nuci, dar multe legume conțin, de asemenea, concentrații diferite de seleniu.

Aport de seleniu

Necesarul zilnic de seleniu este de 50-60mcg pentru adulți și de 20-40mcg pentru copii și adolescenți. Este recomandabil să acoperiți 20% din aportul de seleniu din legume și să înlocuiți cantitatea rămasă cu fructe și carne. În majoritatea cazurilor, aportul de alimente poate înlocui seleniul necesar, iar deficitul de seleniu apare relativ rar cu o dietă mixtă. Cu toate acestea, dacă apare, este recomandabil să luați zilnic 100-200 mcg de seleniu timp de 3 luni, după care putem continua tratamentul cu 50 mcg.

Legume bogate în seleniu: broccoli, varză, spanac, fasole lima, soia, sparanghel, fasole neagră, ciuperci.

Fructe bogate în seleniu: banana, grapefruit, struguri, kiwi, lamaie, pepene galben, mango, mure, portocala. Dintre nuci, merită menționat nucile, conținutul de seleniu al roșiilor fiind deosebit de ridicat.

Alte alimente bogate în seleniu: carne de vită, pește, în special pește de mare (ton, hering, cod), cereale, în principal seleniu în cereale integrale.

Dacă doriți să înlocuiți seleniul, merită să introduceți în dietă alimentele menționate mai sus, se recomandă să consumați cel puțin 1 felie de pâine integrală în fiecare zi, să consumați pește sau carne de vită de 2-3 ori pe săptămână și se recomandă să mâncați legume și fructe cu un conținut mai mare de seleniu cel puțin o dată pe zi.

Comprimate organice Selenium MegaPack 120 buc (BioCo)

Seleniul organic BioCo conține seleniu, care este necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și a glandei tiroide, numai sub formă de L-selenometionină legată organic, bine utilizată.

3090 Ft 2450 Ft

Seleniu 100 mcg 90 capsule (Vitaking)

Vitamina E și seleniul au un efect sinergic. Aceasta înseamnă că efectul lor este mai puternic împreună decât suma efectelor lor individual.

1750 Ft 1590 Ft

Seleniu

Seleniul se găsește într-o varietate de alimente și este prezent în concentrații mari în, printre altele, nuci de Brazilia, fructe de mare, măruntaie și semințe.

Conținutul de seleniu al alimentelor depinde în mare măsură de calitatea solului în care planta a fost cultivată.

Navigare

Acolo unde este disponibil

Produsele cu seleniu pot fi achiziționate în magazinele noastre din Budapesta sau prin intermediul magazinului nostru online.