Cele mai sănătoase legume și fructe

cele

Legumele și fructele sunt sănătoase, dar există unele care se remarcă din toate. Deoarece se satură rapid, nu ne va fi foame și chiar putem pierde în greutate dacă le consumăm regulat.

Un astfel de aliment sănătos este anghinarea, care are un conținut ridicat de fibre, astfel încât provoacă rapid o senzație de sațietate. Nu numai că această legumă este foarte bună pentru digestie, dar și pentru inimă.

Cartofii pot fi, de asemenea, sănătoși dacă nu îi folosiți pentru a face unt, grăsimi, ulei și sare. Cartofii contribuie, de asemenea, la un sentiment de sațietate sau sunt săraci în calorii și nu au deloc grăsimi. În plus, cartofii dulci au doar un indice glicemic foarte scăzut, iar această legumă este bogată și în fibre.

Bananele sunt o sursă bogată de vitamina B6 și potasiu. Și, deși conține mai multe calorii decât majoritatea fructelor, conține, de asemenea, o mulțime de fibre și amidon, ceea ce provoacă, de asemenea, o senzație de plenitudine, deoarece acestea pot fi digerate mai lent.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Merele nu numai că sunt bogate în fibre, dar și conținutul lor de apă este foarte ridicat. De asemenea, conține fibre solubile, pectină. Merele ajută la scăderea glicemiei și a colesterolului. Merele contribuie, de asemenea, la succesul dietei, deoarece fibrele solubile din aceasta promovează o senzație de sațietate, astfel că mâncăm mai puține alimente.

Pe lângă faptul că este bogată în fibre, conopida conține și o multitudine de nutrienți. Conține vitamina C, vitamina K și acid folic. Potrivit unor studii, poate reduce riscul de cancer și boli de inimă.

Boabele sunt surse bogate de antioxidanți care pot elimina inflamația la nivel celular. Boabele sunt foarte utile în prevenirea obezității și a bolilor cardiovasculare. De asemenea, vitaminele și mineralele din fructe de padure reduc stresul, ceea ce este foarte util atunci când suntem stresori.

Avocado conține grăsimi nesaturate, care ajută la scăderea colesterolului. De asemenea, conține o mulțime de fibre și substanțe nutritive valoroase care ajută la menținerea sănătății generale.

Varza de Bruxelles este, de asemenea, foarte utilă, deoarece pe lângă faptul că este bogată în fibre, este plină de antioxidanți care mențin funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv și imunitar.