Menținerea sănătății creierului este ușoară

Din ce în ce mai mulți oameni din întreaga lume suferă de boala Alzheimer. Cel mai mare factor de risc pentru boală este vârsta, care crește peste vârsta de 65 de ani. Cu toate acestea, boala Alzheimer poate afecta și persoanele mai tinere. Factorii genetici joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea bolii, dar boala poate fi declanșată de un traumatism cranian, o comotie cerebrală, dar chiar și bolile cardiovasculare pot fi cauza acestei boli.

Este foarte important să facem tot ce putem pentru a preveni dezvoltarea bolii. La urma urmei, în timpul vieții noastre putem dezvolta un stil de viață care poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala.

Ce putem face pentru a minimiza dezvoltarea bolii Alzheimer? Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta foarte mult în prevenire, dar vă pot ajuta, de asemenea, să evitați un stil de viață sedentar, inactiv, mâncând sănătos. Există multe lucruri pe care le putem face pentru a rămâne sănătoși dacă ne exercităm creierul la intervale regulate. Este important să învățați întotdeauna abilități din ce în ce mai noi și să le dezvoltați pe cele existente. Este important să dormiți întotdeauna bine și acest lucru ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore pe zi. Menținerea unei vieți sociale active și reducerea stresului sunt, de asemenea, foarte importante.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Evitarea unui stil de viață sedentar și inactiv este foarte important, deoarece cel mai probabil vă va menține sistemul cardiovascular sănătos și vă va reduce șansele de a dezvolta diabet. Aceste boli contribuie foarte mult la dezvoltarea demenței, dar inflamația și circulația slabă pot duce, de asemenea, la progresia bolii.

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea efectelor fiziologice ale stresului, la creșterea dispoziției, la o circulație sanguină bună și la susținerea memoriei, creativității și motivației.

Dieta joacă un rol cheie în evitarea bolilor cardiace și circulatorii, a diabetului și a demenței. Un indice glicemic scăzut, bogat în antioxidanți, dieta antiinflamatoare poate ajuta la protejarea celulelor, inclusiv a celulelor creierului, de modificările degenerative.

Dieta mediteraneană poate fi o alegere foarte bună. Aceasta include nuci, semințe, ulei de măsline, o mulțime de legume și fructe proaspete, pește gras, un pahar de vin roșu consumat ocazional și cantități mici de ciocolată neagră.

Ceaiul verde și alb poate ajuta la menținerea memoriei și a vigilenței mentale, dar turmericul bogat în antioxidanți poate oferi și sănătate cognitivă.