5 metode pentru a ajuta la menținerea sănătății intestinale

metode

Un intestin sănătos este extrem de important, deoarece găzduiește aproximativ 80 la sută din sistemul imunitar. Ce putem face pentru a menține sistemul digestiv sănătos? Articolul dezvăluie răspunsurile.

Menținerea echilibrului florei intestinale este o problemă cheie, deoarece afectează și sănătatea întregului nostru corp și a sistemului nostru imunitar. Sarcina noastră principală este de a crea un mediu sănătos în sistemul nostru intestinal, adică să menținem echilibrul florei intestinale. Cum putem face acest lucru, cum putem realiza acest lucru? Mai ales cu consum regulat de probiotice și alimente probiotice - alimente fermentate, iaurt, chefir.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

De asemenea, este esențial ca dieta noastră să fie bogată în fibre, așa că mâncăm zilnic fructe, legume, semințe și nuci. Le putem mânca crude sau gătite singure, dar le putem include și în dieta noastră stropindu-ne salata, musli cu ele.

Ierburile și ierburile pot fi folosite și atunci când vine vorba de menținerea echilibrului florei intestinale. Creșterea bacteriilor dăunătoare poate fi prevenită prin consumul regulat de usturoi, turmeric sau ghimbir, deoarece au multe proprietăți pozitive, precum și efecte antibacteriene. Menținerea echilibrului florei intestinale cu condimente și ierburi este cea mai ușoară, deoarece acestea se găsesc în gospodăriile celor mai mulți oameni.

O dietă sănătoasă și variată este esențială pentru echilibrul adecvat al florei intestinale, întrucât nu obținem suficienți nutrienți, adică vitamine și minerale, în corpul nostru cu o dietă unilaterală. Dieta mediteraneană este una dintre cele mai bune forme de nutriție, deoarece conține o mulțime de fructe, legume, pește, ierburi, ulei de măsline, semințe, precum și cereale integrale și nuci.

Sănătatea bucală este, de asemenea, importantă, deoarece poate provoca multe boli dacă agenții patogeni se înmulțesc. Există multe și multe tipuri de bacterii dăunătoare în gură care nu numai că pot pune în pericol sănătatea gingiilor și a dinților, dar pot pătrunde în fluxul sanguin, contribuind astfel la dezvoltarea bolilor de inimă. Dar pot intra și în tractul intestinal, unde pot deranja echilibrul delicat al florei intestinale. Ce putem face? Acordați atenție sănătății bucale și efectuați verificări dentare regulate.