Lene periculoasă

De asemenea, poate ucide inactivitatea!

Poate că deja este predat în școala elementară că exercițiile, exercițiile și viața activă au un efect pozitiv asupra funcționării tuturor organelor noastre. Prin urmare, nu este deloc indiferent pentru sănătatea noastră dacă facem sport sau nu.

Creat: 6 septembrie 2012 15:32
Modificat: 18 iulie 2013 11:06

Beneficiile mișcării

Exercițiile fizice regulate au nenumărate beneficii - și nu ne gândim doar la mușchii strânși, la flexibilitate sau la creșterea rezistenței! Mișcarea întărește și mușchii inimii, exercită plămânii, flexibilizează vasele de sânge. Corpul nostru este capabil să absoarbă mai mult oxigen și să-l livreze celulelor mai eficient, făcându-l mai eficient și o mai bună funcționare. De asemenea, metabolismul este crescut, este mai ușor să ne menținem greutatea corporală ideală și putem scăpa mai ușor de toxine.

Dar dacă nu ne mișcăm.

Cu un stil de viață sedentar, energia pe care o luați nu este arsă, astfel încât caloriile vor adăuga încet kilograme în plus - și mulți dintre noi știm care pot fi pericolele obezității, de câte ori cresc șansele de a fi supraponderali. Nu numai că persoanele care fac puțin exerciții fizice sunt mai susceptibile de a dezvolta boli cardiovasculare, dar sunt mai expuse riscului de accident vascular cerebral, anumite tipuri de cancer, hipertensiune arterială și colesterol ridicat.

Mai multe studii au arătat că sportivii obișnuiți sunt mai puțin susceptibili să dezvolte arsuri la stomac, sunt mai puțin susceptibili de a avea boli legate de demență și au probleme cu memoria. Leneșii au tensiune arterială și niveluri mai ridicate de colesterol, au mai multă constipație și adesea nu pot funcționa corespunzător nici în pat. În plus față de o mare varietate de afecțiuni fizice, exercițiile fizice ne pot ajuta, de asemenea, să ne menținem (sau să ne recâștigăm) sănătatea mintală: s-a demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit, depresia și mai mulți sportivi sunt mai mulțumiți de ei înșiși și de viața lor decât cei care își petrec tot timpul liber pe canapea.

Nivelul colesterolului este sub control

Păstrarea nivelului de colesterol sub control depinde în mare măsură de obiceiurile alimentare și de activitatea fizică. Una dintre cele mai bune metode de scădere a colesterolului este exercițiul. Numeroase studii științifice și cercetări susțin beneficiile activității fizice. Ca urmare a exercițiilor fizice, pe lângă scăderea nivelului total de colesterol, crește și proporția colesterolului HDL. Acest lucru este benefic, deoarece HDL transportă excesul de grăsime de la pereții vaselor la ficat. Colesterolul LDL ridicat este un factor de risc periculos pentru sănătatea noastră, dar poate fi redus eficient cu 30 de minute de exerciții pe zi.

Exercițiile fizice regulate la toate vârstele au un efect benefic asupra corpului. Chiar și activitatea fizică de intensitate moderată îmbunătățește sănătatea (30 de minute de exerciții pe zi). Făcând activitate fizică în mod regulat, putem crește performanța corpului și ne putem îmbunătăți calitatea vieții. Atât studiile interne, cât și cele străine arată că 3-4 ore de activitate fizică pe săptămână reduc deja nivelurile ridicate de grăsime din sânge și complicațiile aterosclerozei, precum și riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută. Cu un comportament conștient și exerciții active, putem face multe pentru a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În plus, exercițiile fizice oferă un sentiment mai bun și un sentiment de succes - nu ratați viața noastră!