Viețile au urmat o dietă de tensiune arterială

Cele mai puternice dovezi până în prezent au fost furnizate de un studiu la scară largă pentru a reduce tensiunea arterială cu o dietă adecvată pentru a preveni infarctul și accidentele vascular cerebrale.

88.000 de femei sănătoase au participat la un studiu de urmărire timp de aproape 25 de ani în Statele Unite. Inițial, li s-a oferit o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și proteine vegetale în loc de carne. Aceasta a fost numită „dieta cu tensiune arterială scăzută”.

Cercetătorii au evaluat modul în care respectarea regulilor dietetice a afectat sănătatea femeilor. Cei care au urmat dieta recomandată au fost cu 24 la sută mai puțin susceptibili de a avea un atac de cord și cu 18 la sută mai puțin probabil să aibă un accident vascular cerebral decât femeile care au urmat obiceiurile alimentare americane.

Importanța rezultatului este indicată de faptul că până la vârsta de 50 de ani, patruzeci la sută dintre femeile americane dezvoltă boli cardiovasculare. La începutul studiului, în 1980, femeile aveau treizeci, patruzeci și cincizeci de ani.

Studiul finanțat de stat a fost publicat în numărul de luni al revistei Archives of Internal Medicine. Potrivit acestui fapt, 15.000 de femei au urmat dieta recomandată și 18.000 au urmat obiceiurile alimentare tradiționale americane.

Teresa Fung, autorul principal al studiului, a declarat că merită, de asemenea, să urmeze o dietă pentru cei care nu au tensiune arterială crescută. El a adăugat că, deși femeile au fost afectate de studiu, concluziile sale se vor aplica și bărbaților.

O descriere a dietei în cauză poate fi găsită pe site-ul Institutului Național de Sănătate (NIH) sub denumirea DASH diet. DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea.

Schimbarea stilului tău de viață este mai greu decât să iei o pastilă, dar experții spun că merită.

Un studiu realizat de cercetători finlandezi a fost publicat acum în revista Diabetes Care, care subliniază importanța exercițiilor fizice pe lângă dietă în prevenirea și menținerea diabetului, care a fost descrisă și ca o boală a civilizației.

Au fost studiați 522 de bărbați și femei supraponderali, cu o vârstă medie de 55 de ani, care aveau un risc mai mare decât media de diabet. În plus față de dieta lor, își pun în viață o plimbare de 30 de minute, alergă, înoată sau alte mișcări de rezistență pe zi. În medie, după aproximativ patru ani, cercetătorii finlandezi au descoperit o reducere de 15% a obezității abdominale la participanții de vârstă mijlocie, precum și factori de risc pentru apariția diabetului.