7 trucuri împotriva efectului yo-yo
Următoarele sfaturi vă vor împiedica să fiți dezamăgiți în dieta dvs. și, de asemenea, să împiedicați kilogramele să ne alerge în curând.
Invitație la un mic dejun de prânz sau o băutură de seară cu prietenii? Trebuie să fim pregătiți în prealabil pentru astfel de ocazii. Să decidem: nu vom mânca pâine și nu vom bea mai mult decât un pahar de șampanie în timpul serii.
Nu trebuie să le spunem nu prietenilor atunci când apelează la micul dejun, dar atenție la ceea ce mâncăm (foto: Northfoto)
2. Sărbătorește și micul succes
Nu așteptați până când ne vom atinge scopul cel mai mare! De asemenea, ne recompensăm cu un mic succes parțial: de exemplu, după ce am scăpat primele 3 kilograme. Credeți sau nu, recompensele mici sunt cele mai bune forțe motivante.
3. Odihnește-te suficient
Stresul blochează pierderea în greutate. Permiteți-vă în mod regulat ceva timp de odihnă sau răsfățați-vă corpul, de exemplu, mergeți la saună. Cel mai important lucru este să dormi mereu minimum 7-8 ore!
4. Mișcă-te mult
Deși dieta noastră strictă s-a încheiat, să nu ne oprim oricum. De ce? Pentru a ne menține metabolismul bine. Să mergem, să mergem cu bicicleta sau să urcăm scările!
Să jucăm o mulțime de sport, pierdem mai puține kilograme cu mișcarea (Foto: Northfoto)
5. Nu săriți o masă!
De-a lungul dietei noastre, aflăm că mesele obișnuite previn foamea de lup. Să continuăm să facem acest lucru, chiar dacă ne-am atins deja scopul, pentru a ne putea menține în formă.
6. Calculați contracarările
Un kilogram în sus sau în jos din greutatea noastră este perfect normal. Ne convingem mental că greutatea noastră stagnează. Atunci nu vom fi dezamăgiți și vom putea continua ceea ce am început.
Mulți oameni își pierd kilogramele dureros și apoi le iau înapoi repede (Foto: Northfoto)
7. Nu pierde controlul asupra ta
De exemplu, dacă, după ce am mâncat o felie de tort, ne gândim: „Nu mai contează acum”, o propoziție de genul „Oprește-te, este suficient!” Poate ajuta. Astfel nu ne pierdem stăpânirea de sine.