Letmód Club - Anitei i s-a oferit deja castraveți și broccoli oaspetelui

În ianuarie, Lifestyle Club a început din nou la Botond Fitness din Mosonmagyaróvár.

Bloggerii noștri raportează despre cum să parcurgem calea către transformările noastre incredibile din fiecare oraș. Despre sentimentele lor, luptele lor, eșecurile și succesele lor.

În Mosonmagyaróvár, după Gede Barbi, Anita Müller va fi acum cea care își va împărtăși cititorilor gândurile și sentimentele. Raportăm despre istoria sa la fiecare două săptămâni pe site-ul Lifestyle Club >>

„A fost o vreme când alergam regulat și chiar vizitasem sala de sport, dar multe mașini ciudate m-au confundat întotdeauna, așa că am intrat în contact mai profund cu banda de alergat. Scopul meu principal ar fi să mențin sportul, nu obezitatea, ca parte integrantă. din viața mea, în ciuda circumstanțelor în schimbare din viața mea. Nu am mutat aproape nimic în ultimul an și jumătate. "

Așa a intrat Anita în programul de 12 săptămâni.

23 ianuarie.

Tocmai am ajuns acasă din a doua zi de antrenament. După o plimbare de 55 de minute am trecut prin ceea ce mi-a arătat ieri Freimann Sanyi. Amintindu-mi amintirile mele anterioare de Botondos, mașinile și camera nu s-au schimbat prea mult. Deși este un fapt faptul că parcul de mașini s-a extins foarte mult.

Acum, însă, nu aveam chef să petrec timp pentru că știam ce urmează, exista un sistem și, nu în ultimul rând, exista un obiectiv definit. Sper că acest lucru va face munca mult mai eficientă. Nu am înțeles niciodată de ce toată lumea se târăște atât de mult între mașini. A fost, de asemenea, o uncie pentru acea parte. M-am întors întotdeauna la banda de alergat.

Astăzi nu a început altfel. Am mers 55 de minute și apoi am trecut frumos prin exerciții. A existat un arc pentru totul. A fost foarte bine!

Cealaltă față a monedei este mâncarea. Ei bine, situația este diferită. Am fost sâmbătă la Győr pentru prelegere, unde mi-au explicat despre ce este vorba. Acolo m-am speriat că voi muri de foame. La urma urmei, nu este recomandat să mâncați mere, sfeclă sau roșii. Deși credeam că aceștia sunt prietenii noștri.

Se pare că trebuie cu adevărat să ne păstrăm distanța în aceste 12 săptămâni.

Cu toate acestea, există o interfață web foarte profesională care vă ajută să calculați ce și cât și cât și nu în ultimul rând CÂND să mâncați! Întregul lucru este foarte organizat! Aderarea la acest sistem este mult mai dificilă pentru mine decât o parte a mișcării în sine. Pur și simplu nu pot să mănânc cantitatea uriașă de alimente pe care programul o necesită.

Cu toate acestea, puteți mânca mâncare foarte bună. Broccoli, ridiche, amestec de legume de rucola, fasole verde. dacă mă gândesc la asta, saliva mea curge deja. Diferitele scoici de mare pe care le evit de obicei. De asemenea, s-a dovedit că nu urăsc tonul.

Seara am ajuns la punctul că azi a rămas caș în magazine, ceea ce necesită sistemul, și l-aș putea cumpăra. Era cina mea.

Cred că acesta este începutul unei călătorii foarte interesante.

26 ianuarie.

M-am antrenat cu Sanyi pentru prima dată luni dimineață și apoi nici nu am știut cum se va uni dieta. Treceam de micul dejun, dar nu aveam timp să fac cumpărături la acea vreme. Așa că după antrenament am mers la cumpărături și apoi la gătit.

Dieta mea de luni și marți a inclus încă 6 mese, ocazional cu mai mult de 60 gr de orez. Ei bine, l-am gătit și cu celelalte ingrediente luni, dar pur și simplu nu am putut să mănânc acea cantitate. Destul de disperat, i-am cerut lui Sanyi să ajute pentru că nu aș putea mânca așa, s-a dovedit până atunci.

Atunci mi-a scris noua dietă fără caș. Din pacate. Dar, spre marea mea plăcere, trebuie să umplu doar 30 de grame de orez pe zi. Acest lucru face mai ușor! Mai ales pentru a lăsa loc peștelui și legumelor.

Din păcate, este dificil să păstrezi orele de masă din cauza muncii, dar în acest caz, un smoothie cu proteine oferă un serviciu bun. Voi posta săptămâna aceasta, dar aș încerca încet și puiul.

Nu a existat nicio dificultate deosebită în antrenament. Luni, Sanyi a arătat din ce trăim, marți am făcut totul cu mare zel, așa că i-am stricat planul - nu direct, că există un antrenament cu greutăți luni, marți și miercuri. Restul zilei este doar cardio. Ceea ce a fost o plimbare forțată pentru mine. 55 de minute în sus.

Așa că așteptam deja antrenamentul de astăzi pentru a mă antrena din nou cu gantere. De asemenea, am extins puțin repertoriul, am greutat greutățile. Și am început să ne familiarizăm cu o mașină de elipsă în creștere. Nu cred că ne-am întâlnit ultima dată azi!

Toate exercițiile au fost bune și au mers, doar piciorul trage singur de melc, ei bine, nu m-am înțeles cu el, nu am simțit nimic din ceea ce ar trebui să am. În schimb, am pășit pe un podium mare din lemn. Am găsit cumva mai mult sens în el.

A spus că i se pare mai moale, că este bine pentru încrederea mea în sine.

Apoi, am vizitat. Unde erau deja servite în mod obișnuit cu broccoli și castraveți.

29 ianuarie.

Acțiunea se desfășoară cam pe podiumul înalt din lemn, dar încă o frământ! Luni, am reușit să merg chiar și o mică fugă de mers pe jos de câteva ori, până la câteva minute. Este o mare plăcere! Abia aștept să pot fugi încă 45 de minute.

De asemenea, merge cu caiacul. Am observat că, dacă mâncarea este porționată, este mai probabil să o consumați, deoarece atunci este mai ușor de accesat.

Sanyi mi-a cerut să îi trimit o poză cu toată mâncarea mea. Ciudat este un interes!

Îmi pare rău că arunc gălbenușul de ou, dar nu îl poți mânca, maxim 1 pe zi, deci a fost necesar să rezolvi problema. Așa că am o sticlă de suc de albuș. De asemenea, este destul de bizar, suntem încă prieteni!

De asemenea, am găsit o gazdă pentru diverse - între timp - prăjituri interzise, care încă erau în podea în frigiderul meu, precum iaurt, smântână, unt, varză murată, mere, ceapă, cartofi prăjiți, grapefruit. O golesc pentru a face loc noilor delicatese. Este bine să ai un prieten antreprenorial care s-a sacrificat și a acceptat lucrurile care au devenit redundante.!

Oricum, am început mișcarea de câteva ori deja, am avut succese în ea, am rămas fără. Dar întotdeauna mișcarea singură era importantă. Cu mâncarea sa, nu a fost niciodată sprijinit atât de conștient. Așadar, acum este ciudat că trebuie să mănânci atât de multă hrană nutritivă și asta poate duce chiar la pierderea în greutate.

Nu chiar, dar am câștigat cu două kilograme mai puțin decât săptămâna trecută!

30 ianuarie.

Perioada de post s-a încheiat ieri, așa că nu mai trebuie doar să mănânc ton. De care sunt foarte fericit, pentru că recunosc că nu am o relație foarte strânsă cu peștii.

Recunosc, dintre părțile de pui, pieptul nu a fost preferatul meu până acum, pentru că pulpa este încă mai bună! Dar pentru următoarele 11 săptămâni viitoare, cred că, așa cum a spus Sanyi, voi trece printr-o schimbare de atitudine. Motivează!

Deci, deja marinați pieptul de pui în suc de lămâie! Și asta îți va oferi niște suc. Ieri am încercat cum s-a prins busuioc și rozmarin prăjiți în companie cu mai puțină sare și piper. Mi-a venit foarte la îndemână. Tot cu orez și combo broccoli-conopidă. După o săptămână de ton, a fost mai ales ceresc!

Astăzi voi avea doar un antrenament cardio și intenționez să nu merg pe o bandă de alergat, ci „coolerul” care seamănă cel mai mult cu antrenorul eliptic ascendent recomandat de Sanyi.

Sanyi spune că acesta va fi favoritul meu.

1 februarie.

Ne-am antrenat ieri cu Sanyi. De această dată a decis să se obosească. Ei bine, în momentul în care mi-a trecut prin minte că poate acum era momentul să avem o febră musculară foarte dură pentru că am fost introduși într-un alt aparat ciudat și serios. Și în mod normal a existat durere în timpul utilizării. am obosit.

Dar nu mă simt atât de serios astăzi. Șocul de ieri a trecut rapid și cel puțin acum simt că am mușchi. Am auzit de la mulți că au acest tip de febră musculară dură. Nu pot să raportez încă despre asta. Este bine să simți că sunt, dar nu strică. Cred că acest lucru se datorează și faptului că procesul este cultivat cu bun simț. Există un plan și un scop.

Mâncarea începe, de asemenea, să devină rutină, deși am primit deja rețete săptămâna aceasta, cred că este chiar mai ușor să urmezi sistemul deja stabilit decât să începi noi experimente.

Este foarte bine să vezi cât de bine este corpul unei persoane cu o cantitate atât de mică. Nu există foame, nu există caiac, nici disconfort, acest lucru este cu adevărat surprinzător!

Cred că nu sunt suficient de aventurier, cu siguranță așa arată un jucător de securitate. Deși mărturisesc, cu siguranță nu aș fi atât de conștientă de mâncare. Și este mai ușor să mențineți totul în funcție de faptul că conținutul friteuzei s-a schimbat.

Astăzi, Sanyi a trimis și o poză cu mâncarea ei! Așa că pot să urmăresc ce mănâncă El. HURRA!

3 februarie.

Miercuri, după antrenamentul de antrenor, eram atât de obosit încât m-am apropiat de statul în care Sanyi a subliniat că epuizarea reală este atunci când cineva se așează după un antrenament și doar mă uită din cap.

Ieri, adică vineri, m-am dus și eu la muncă la șase și jumătate și, în ciuda planurilor mele, nu puteam să vin acasă ziua. Este bine să fie inventat acest sistem alimentar ambulant! Mi se potrivește cu adevărat. Fără produse de patiserie, fără nevoie, pentru că am mâncare adevărată.

Aspectul „mai cool” va fi cu adevărat unul dintre preferatele mele. Am jucat cardio miercuri, vineri și azi. Este foarte răcoros, deoarece este practic o mașină eliptică cu tălpile pe o șină care poate fi ajustată pentru panta sa. Chiar funcționează mai bine decât o bandă de alergat. Dacă nu mă mișc, datele de pe afișaj vor dispărea și vă va spune să pedalați mai repede! Deci chiar motivează.

În această după-amiază a avut loc o prelegere supliment suplimentar! Ei bine, cred că este ceva de digerat. Dar măcar știu deja ce sunt BCAA și glutamina. Atât s-a ajuns la faptul că trebuie să mâncăm atât de multe proteine pentru a pierde grăsime și nu pentru mușchi.

Febra musculară. Până acum, am încă ceva disconfort, dar tot nu aș numi-o durere. Deși Sanyi a spus că durerea este prietena noastră! Slavă Domnului, durerea în timpul antrenamentului este trecătoare, se poate face și împotriva febrei musculare. Deși a prevăzut, de asemenea, că antrenamentele noastre mai dure vor fi doar din a treia săptămână.

Ceea ce este deja săptămâna viitoare. Așa că mai pot experimenta acea durere specială.