Letmód Club - Clubul stilului de viață

Poate fi un mic dejun impecabil și chiar delicios dacă este pregătit corespunzător.

Consumul de fulgi de ovăz este o alegere excelentă datorită efectelor sale excelente asupra sănătății. Cereale extrem de nutritive, energizante.

Conține vitaminele B1, B5 și B6, vitamina E, bogată în fibre, fier, fosfor și calciu.

Are un efect benefic asupra digestiei, datorită indicelui glicemic scăzut și a conținutului ridicat de fibre, terciul ajută la pierderea în greutate.

Poate fi un mic dejun impecabil și chiar delicios dacă este pregătit corespunzător.

În micro:

Se toarnă fulgi de ovăz (fulgi de ovăz cu cereale mici facilitează obținerea unei texturi de „terci”) într-un castron și se eliberează cu câtă apă și/sau lapte vegetal, lapte vegetal cât acoperă, apoi cuptor cu microunde timp de 1,5-2 minute.

Cu apă fierbinte:

În loc de un micro, turnați fulgii de ovăz pe gât cu apă clocotită sau lapte vegetal și lăsați-l să stea câteva minute.

"Griş":

Secretul terciurilor de tip terci este de a face terci din fulgi de ovăz măcinați sau făină de fulgi de ovăz.

Acesta este fundamentul nostru. Pe lângă antrenamentul cu greutăți terci proteic cea mai bună alegere: amestecați praful de proteine în terciul dvs., îl puteți dilua cu puțină apă și lapte vegetal până ajungeți la consistența dorită. Este importantă proteina de bună calitate, toate produsele Scitec sunt excelente în acest scop. Nu alegeți un gust prea extrem: nu îl puteți atinge cu o ciocolată delicioasă, prăjitură sau pudră de proteine cu aromă de vanilie!

Puteți extinde terciul cu semințe și fructe dacă se potrivește cu dieta dumneavoastră! Îl puteți arunca cu scorțișoară și extract de vanilie și puteți adăuga îndulcitor la gust.

Sfat: poate doriți să experimentați temperatura și textura acestuia. Sunt cei care sunt fierbinți, unii îi plac călduțul, de fapt: dacă îl faci cu o seară înainte și îl lași să stea peste noapte, poate fi și mai delicios! Același lucru este valabil și pentru textura sa, unora chiar le place tot timpul, altora le place „betonul greu”.