Așa că vă puteți îmbătrâni pielea cu dietă și exerciții fizice regulate

Lupta pentru bunăstare generală și sănătate este foarte apreciată, în multe cazuri necesită cu siguranță sacrificii, dar este cu atât mai recunoscătoare. De exemplu, cred că îl tratăm cu toții ca pe un adevăr general și pozitiv inerent despre schimbarea stilului de viață, că are și un efect bun asupra pielii. Desigur, acest lucru este adevărat, dar ar trebui să fiți atenți la următorii factori, deoarece există și un risc de îmbătrânire a pielii atunci când treceți la un stil de viață sănătos.!

Antrenamente dimineața devreme, renunțarea la cina târziu, gestionarea programului, hidratarea regulată, planificarea dietei, găsirea ingredientelor mai scumpe, găsirea rețetelor alternative, lupta mentală și aș putea chiar să enumăr modificările stilului de viață implicate. Jur, deja m-am săturat să le strâng. Cu toate acestea, cred că dieta și trecerea la un stil de viață sănătos (acest) este un lucru foarte vesel, mai ales dacă o faci pentru starea generală de sănătate, bună dispoziție, frumusețe.

Dar dacă te gândești la tinerețea pielii tale, există, de asemenea, obstacole în noile diete și exerciții fizice regulate.

Nu trebuie să vă faceți griji, probabil că nu veți îmbătrâni din puțin exercițiu și din consumul de legume, de fapt, beneficiile sunt încă în majoritate, dar trebuie totuși să fiți atenți pentru a evita efectele negative. astfel încât să puteți fi complet sănătos, musculos, mulțumit și cu pielea tânără în același timp!

Grimase

Recunoașteți că obișnuiați să tăiați fețe interesante în timp ce ridicați în greutate, sprinteați sau îndurând o postură grea de yoga! Mușchii tăi sunt încordați, corpul și mintea sunt concentrate cu mii, iar acest lucru nu este surprinzător de adevărat pentru fibrele musculare care îți mișcă fața. Singurul pericol al acestui lucru este acela că, cu un efort regulat (de zi cu zi), brazde mici, chiar și riduri, se pot forma cu ușurință pe față. Nu vă faceți griji, lucrul este prevenibil! Yoga de față, de exemplu, este o practică excelentă pentru întinerirea pielii, dar, potrivit unui antrenor personal care a declarat revistei Shape din SUA, este, de asemenea, o soluție excelentă de a respira adânc și de a vă „netezi” fața între exerciții în câteva secunde. cu ochii închiși.

Deficitul de proteine

Din păcate, în zilele noastre este foarte ușor să te pierzi total într-un pierdut de dietă: o jumătate din articolele găsite pe net și în cărțile disponibile în magazine jură de ceto, cealaltă jumătate îl învinuiește pe ceto pentru afecțiuni cardiovasculare. Și acesta este doar un exemplu: există paleo, Atkins, postul periodic, dieta arhetipală, dieta intestinală - aș putea lista până mâine. Deși o mie de oameni primesc o mie de diete, puteți fi sigur de un lucru: cu toții avem nevoie de o distribuție adecvată a nutrienților esențiali. Și aici este foarte important să menționăm aportul de proteine, deoarece vă afectează și pielea, nu doar mușchii. Acest lucru se datorează faptului că proteinele sunt alcătuite din aminoacizi pe care corpul dvs. îi folosește și pentru a produce colagen. Și colagenul este esențial dacă doriți o piele frumoasă și suplă (plus că vă puteți urmări cu ușurință pierderea în greutate).

Dacă doriți să fiți nu numai mai musculos, ci și mai strâns, încercați să luați aproximativ 40-50 de grame de proteine pe zi!

raze UV

Dacă vă place să jucați în aer liber tot timpul anului, acordați o atenție deosebită acum: chiar și într-o dimineață acoperită de iarnă, asigurați-vă că aplicați protecție solară înainte de a face jogging! Din păcate, razele UV funcționează nu numai vara, ci și atunci când simți că abia faci soare. Și, pe termen lung, știi exact unde poate duce dacă pielea ta este lăsată neprotejată. Cea mai ușoară cale este să folosești o cremă de protecție solară în fiecare dimineață și să pui piesele care ies din sub haine.

Sigur pentru sport și pentru pielea tânără!