Lipsa apei afectează performanța mentală

Nu numai că corpul nostru, ci dispoziția și performanța mentală sunt afectate de o lipsă ușoară de apă; mai ales pentru femei.

Deshidratarea corpului este considerată a fi ușoară dacă este cu mai puțin de 1,5% mai mică decât cantitatea normală de apă a corpului., adică pierderea de apă nu trebuie să depășească această valoare. Pentru o persoană care cântărește 80 de kilograme, cu 54 de litri de apă, aceasta înseamnă o lipsă de apă în corp de aproximativ 8 decilitri.

Cincizeci și unu de bărbați și femei tineri sănătoși au fost incluși în studiu, în care participanții au fost evaluați de trei ori pe parcursul a trei luni pentru starea lor de deshidratare. Fiecare subiect testat a mers pe o bandă de alergat pentru o perioadă de timp specificată pentru a induce gradul de deshidratare dorit. Când s-a făcut acest lucru, s-au efectuat teste pentru a le evalua vigilența, concentrarea, timpul de reacție, învățarea, memoria și abilitățile logice și starea de spirit.

S-a constatat că probleme în memorie și vigilență la bărbați deshidratare. La femei, pierderea apei a redus ușor abilitățile cognitive, performanța mentală, dar a cauzat oboseală semnificativă, tensiune și anxietate.. Aceste modificări ale dispoziției au avut loc indiferent dacă subiectul testat a fost doar antrenament sau odihnă.

Toate acestea înseamnă: nu este nevoie de mult efort fizic pentru ca lipsa de apă să ne afecteze performanța, merită, de asemenea, să avem o alimentare cu apă în spatele biroului, dacă vrem ca și creierul nostru să rămână curat. Rezultatele au fost raportate în British Journal of Nutrition și American Journal of Nutrition.