Tabel de dietă punctuală

Sexul, vârsta, înălțimea și greutatea sunt incluse în aplicarea punctelor. În principal, greutatea corporală determină punctele, adică cât de multă mâncare poate fi consumată. Sub 68 kg 18-25 puncte 68-79 kg 20-27 puncte 79-90 kg 22-29 puncte 90-102 kg 24-31 puncte 102-113 kg 26-33 puncte Peste 113 kg 28-35 puncte Este foarte important că trebuie respectat scorul mai mic! Cel puțin „18-25 de puncte” trebuie consumate în fiecare zi! 7 reguli de aur Dacă dorim ca dieta noastră să fie eficientă, dieta noastră trebuie transformată în conformitate cu 7 reguli. Fiecare aliment are un scor, care se calculează pe baza de kcal, conținut de grăsimi și conținut de fibre. Puteți mânca de toate, dar numai cu măsură! 1. Fiți întotdeauna conștienți de doză. Trebuie să știm cât de mult poate încăpea în lingura noastră, în cana noastră, în farfurie. Învățarea acestui lucru este sarcina primei săptămâni, astfel încât să nu trebuie să măsurați totul în viitor. Dacă știm că oala noastră poate conține 90 gr orez gătit, nu mai trebuie să-l cântărim, putem mânca ca ceilalți - fără a fi observați.

Detartrarea și arderea grăsimilor cu dieta Weight Watchers | Bine și în formă

Dacă am păcătuit. Nici nu trebuie să vă faceți griji, deoarece anumite tipuri de mișcare merită puncte suplimentare. Adică, dacă mâncăm mai mult decât este permis, atunci cu puțin sport, ne putem înscrie deja înapoi la limita corectă. Indiferent, nu este necesar să ne uităm în jos la profesioniști, deoarece cu sporturile active putem obține rezultate și mai eficiente. Exercițiu - pentru puncte suplimentare 20 de minute de exercițiu activ + 1 punct suplimentar 30 de minute de aerobic 1 oră de baschet 6 puncte 10 minute de jogging 10 minute de ciclism 1 oră de grădină 10x haltere Ce rezultate se pot obține? Cu ajutorul dietei, vă puteți aștepta să pierdeți 0, 5-0, 7 kilograme pe săptămână.

Există mai multe variante ale dietei cunoscute sub numele de dietă punctuală. Un tip este considerat de experți ca fiind extrem de nesănătos, în plus, este ineficient, dar există și sisteme de puncte care pot fi utilizate pentru a pierde kilogramele în exces într-un mod sănătos. O caracteristică comună a diferitelor diete punctuale este că alimentele primesc valori diferite ale scorului și meniul zilnic ar trebui să fie selectat din ele, astfel încât suma punctelor să nu depășească o anumită valoare. Versiunea de bază a acestei diete nu este considerată sănătoasă de către experți: alimentele bogate în proteine și, uneori, grase au un scor scăzut de 1-2 puncte, în timp ce alimentele pe bază de carbohidrați pot primi până la sute de puncte. Cantitatea maximă de puncte pe care o puteți consuma pe zi este de 40, astfel încât alimentele bogate în carbohidrați sunt aproape complet eliminate din dieta dieterului. Dietele bogate în carne grasă, bogată în proteine și produse din carne, pe de altă parte, cresc nivelul colesterolului și predispun la probleme cardiovasculare. Puncte în dieta Weight Watchers 1 chiflă = 2 puncte 10 dkg șuncă = 3 puncte Legume (de ex.

Dacă nu sunteți sigur de valoarea punctuală a unui aliment, contactați dieteticienii noștri! Mutați-vă regulat! Mișcarea face ca metoda să fie și mai eficientă. Evaluare prin ochii unui specialist: Beneficii: Avantajul dietei Weight Watchers este că nu trebuie să numeri caloriile. Aflând despre sistemul complet, puteți obține răspunsuri și soluții la aproape toate întrebările și dificultățile care apar. Dezavantaje: punctele alimentare trebuie monitorizate, ceea ce poate duce la disconfort. Fundalul științific al metodei este în prezent discutabil, deși eficacitatea sa comparabilă cu alte metode la modă este susținută de cercetare. Amintiți-vă: puteți obține rezultate de durată numai schimbându-vă dieta și stilul de viață. Sursa imaginii: Media profesională

Dieta ketogenică

Definiție din Wikționar, dicționarul gratuit Salt la navigare Accesați căutarea Punctaj punctaj substantiv englez. Realizare. (matematică) Punctul are un loc, dar nu are întindere. Locația sa este adesea dată de coordonate. Etimologie Din cuvântul german Punkt.

O porție de salată de fructe, pe de altă parte, merită un punct. „Weight Watchers” înregistrează, de asemenea, Cea mai blândă și, potrivit experților, cea mai eficientă versiune pe termen lung este dieta de notare a rețelei internaționale numită Weight Watchers. În acest sistem, nu este interzis să consumați niciun fel de mâncare: fiecare mâncare obține un scor și nici aici nu ar trebui să consumați mai mult de un anumit scor pe zi. Alimentele cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre au scoruri mai mici, iar dieta în ansamblu este mixtă, variată și cu conținut scăzut de grăsimi, cu 1.200 până la 1.800 de calorii pe zi. Metoda se bazează pe moderație, respingând autocompătimirea drastică. Conform regulilor sale, în primele zile și săptămâni, dieta ar trebui să învețe câte grame de alimente și băuturi se încadrează într-o cană, farfurie, lingură. Cel puțin 50 dkg de legume și fructe ar trebui consumate zilnic și cel puțin 2 porții de lapte sau alte alimente bogate în calciu ar trebui să facă parte din dietă. Pe lângă o dietă bogată în proteine, cerealele integrale sunt, de asemenea, o parte importantă a programului și ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă sau alte fluide cu conținut scăzut de calorii pe zi.

Aplicați cu îndrăzneală! După primele faze ale unei epidemii de coronavirus, trebuie să ne pregătim pentru următoarele faze ale sănătății mintale. Experiența epidemiilor și carantinelor anterioare poate oferi un punct de plecare și o mână pentru acest lucru. - Scris de Jozsef Racz pe Qubit en! Chestionarul care examinează impactul epidemiei de coronavirus asupra diferitelor tipare de consum de droguri este disponibil doar timp de trei zile! Cum v-au afectat consumul de droguri restricțiile legate de epidemia de coronavirus? Spuneți Institutului European pentru Droguri (OEDT) ca răspuns la acest scurt sondaj online. Anonim, rapid și sigur! Când cineva dintr-un grup de 15 persoane se găsește singur ca femeie, poate fi foarte dificil să vorbești despre subiecte legate de feminitatea ei. Este dificil să povestim despre experiențele ei ca femeie, despre experiențele sale fizice, despre traumele ei din abuz. Acest lucru poate necesita un spațiu sigur pentru femei, unde este mai probabil să se deschidă. Fundația Blue Dot a efectuat anterior o consultare online sub formă de sfaturi prin e-mail.

Tabel de conversie centimetru pe zi
Cu puncte pentru slăbiciune REVISTA VITALĂ
Masa vitaminelor
Sindromul fragil x 2
Reparatii cazane, mecanic cazane Budapesta, reparatii centrale electrice
Comanda de pui bio

Am păstrat părțile care îi fac pe mulți oameni să le placă această metodă și am încorporat câteva modificări care ajută la defecarea corpului și la arderea grăsimilor. Lista alimentelor care pot fi consumate este aceeași cu alimentele din metoda originală. Alimentele sunt punctate în sistem pe baza diferitelor criterii (deci practic în funcție de compoziția lor), ceea ce înseamnă că sunt alocate limitelor cantității recomandate de consum (și a scorului zilnic total) - Faceți clic aici pentru un tabel! Punctele pentru alimentele care nu sunt pe listă pot fi calculate folosind formule complexe, cel mai simplu mod este să faceți clic aici pe un calculator în limba engleză! pot fi clasificate folosind. În funcție de greutatea corporală, puteți afla câte puncte puteți mânca pe zi: sub 68 kg 18-25 puncte 68-79 kg 20-27 puncte 79-90 kg 22-29 puncte 90-102 kg 24-31 puncte 102-113 kg 26- 33 puncte peste 113 kg 28-35 puncte Trebuie să mănânci cantitatea de alimente corespunzătoare valorii mai mici în fiecare zi! Dacă un profesionist (medic sau dietetician) vă aprobă și supraveghează dieta, metoda poate fi utilizată pentru o perioadă mai lungă peste IMC 25 și pentru câteva săptămâni sub IMC 25.