Efectele fulgii de ovăz asupra dietei

Este considerat cel mai potrivit și valoros, datorită compoziției sale ridicate de vitamine și minerale și a valorii nutritive ridicate.. În acest articol, vom răspunde la întrebări de bază pentru iubitorii sănătoși de terci, dintre care una dintre cele mai importante este: chiar ajută să scapi de excesul de greutate? Și dacă da, cum?

ovăz

Un ajutor bun pentru persoanele care au dificultăți noaptea. Faptul că conține vitamina B6 (piridoxină), care este o pastilă de dormit moale, determină producerea de serotonină. În plus, terciul din apă cu două ore înainte de culcare ajută și la calmarea restului, deoarece contribuie la sinteza melatoninei.

Medicina tradițională cunoaște o mulțime de rețete despre ovăz ca diuretic pe bază de plante, care este un agent coleretic eficient. Granulele de vindecare au fost, de asemenea, utilizate pentru a elimina procesele inflamatorii din stomac, intestine și duoden.

Conținutul caloric al unui mic dejun valoros destul de inalt - 350 kcal/100 g. Acest terci este încă considerat o dietă deoarece acționează asupra corpului într-un mod special: elimină zgura, îmbunătățește digestia, hrănește ore întregi, scutindu-vă de supraîncălzire și gustări neplanificate. Făină de ovăz stimulează metabolismul datorită conținutului ridicat de fibre, scăpând astfel de deșeurile care vă îngreunează corpul. Ca aliment alcalinizant, ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic și are, de asemenea, un efect antiinflamator și calmant asupra sistemului intestinal.

De asemenea, conține alți nutrienți valoroși precum vitaminele B și E, fierul, potasiul, calciul, precum și fosforul și magneziul. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu produsele din magazin, deoarece acestea pot conține și zahăr sau aditivi.

8 linguri de fulgi de ovăz asigură 15% din aportul zilnic de proteine. Nu uitați de vitamina E, antioxidanți și glutamină, care ajută la regenerarea mai rapidă a fibrelor musculare. Ovăzul este bogat în antioxidanți care ajută la inflamație, mâncărime și, de asemenea, reglează tensiunea arterială. Beta-glucanul din acesta scade glicemia. Efectele lor sunt îmbunătățite și de vitamina C, nu întâmplător cel mai bun mic dejun cu suc de portocale de fulgi de ovăz.

Făina de ovăz conține cantități mari de carbohidrați, care furnizează mai multă energie corpului. Este recomandat să consumați fulgi de ovăz uscați ușor, deoarece se vor satura pentru o perioadă mai lungă de timp și nu veți dori niciun alt aliment. Dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi, metabolismul tău crește, ceea ce ușurează pierderea în greutate. Consumând fulgi de ovăz la micul dejun pentru o perioadă lungă de timp, puteți preveni aportul excesiv de calorii.

Conține carbohidrați absorbiți lent, care reglează pofta de mâncare, tensiunea și mențineți zahărul din sânge la niveluri normale. Nutrienții din fulgi de ovăz nu numai că accelerează metabolismul, ci și previn acumularea de grăsimi și toxine și previn supraalimentarea.

Ovăzul conține o fibră numită beta-glucan, care scade colesterolul. Datorită acidului linolenic și a fibrelor solubile pe care le conține, acesta poate reduce nivelul trigliceridelor și nivelurile nocive de colesterol din sânge. Aceste substanțe elimină resturile de grăsime de pe pereții arterelor și ne protejează corpul de boli grave, cum ar fi ateroscleroza, infarctul sau accidentul vascular cerebral.

Ovăzul este bogat în grăsimi sănătoase care susțin celulele cardiace și sistemul circulator. Antioxidanții din acesta reduc probabilitatea ca radicalii liberi să deterioreze vasele de sânge, așa că o recomand din toată inima tuturor.!