Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Revistă» Diabet »Diabet 2015/4» Lipsa exercițiului

Încărcat la: 21/12/2015.

Mai periculos decât fumatul

Un stil de viață inactiv ucide o jumătate de milion de europeni în fiecare an, cu consecințe de peste 80 miliarde EUR. Centrul englez pentru cercetare economică și de afaceri (Cebr) prezintă costurile menținerii sănătății fizice și mentale asociate cu un stil de viață sedentar în Europa, examinând Franța, Germania, Italia, Polonia, Spania și Regatul Unit. Studiul lor publicat evidențiază efectele asupra sănătății și costurile reale ale unui stil de viață sedentar pentru europeni.

Nu ne mișcăm suficient

Unul din patru adulți europeni și patru din cinci adolescenți sunt inactivi fizic. Consecințele nesănătoase ale unui stil de viață sedentar au costat economia europeană mai mult de 80 de miliarde de euro, adică cu 5 miliarde de euro mai mult decât cheltuim pe medicamente anti-cancer.

Inactivitatea fizică prezintă un risc mai mare pentru sănătate decât fumatul, dar cercetările arată că măsurile ieftine și eficiente pot încuraja oamenii să facă mișcare, ceea ce ar putea economisi Europa miliarde de euro. O jumătate de milion de oameni mor în fiecare an ca urmare a unui stil de viață sedentar: boală coronariană, diabet de tip 2 și cancer colorectal.

Dacă nu se întâmplă nimic care să-i convingă pe oameni să se miște și să trăiască mai activ zi de zi, inactivitatea fizică ar putea prezenta un risc mai mare pentru sănătate decât fumatul în viitor. În ciuda sarcinii financiare uriașe și a consecințelor asupra sănătății, măsuri ieftine și eficiente pot încuraja oamenii să se mute, economisind companii și asigurări de sănătate miliarde de euro în toată Europa.

Situația maghiară

Fenomenul evidențiat în Europa este, de asemenea, foarte actual în Ungaria, 62% din populația maghiară practicând niciodată sau rareori sporturi, în timp ce distracțiile pasive (cum ar fi vizionarea la televizor) au o pondere din ce în ce mai semnificativă din timpul nostru liber. Experții estimează povara economică a inactivității în Ungaria la 201 miliarde HUF pe an, care corespunde unei părți semnificative din PIB-ul intern, mai mult de jumătate la sută.

Doar 20 de minute de exerciții pe zi

Avem nevoie de mai multă mișcare! Este chiar atât de simplu. 20 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pe zi ar duce deja la o schimbare uriașă. Dacă am putea reduce nivelul actual de inactivitate fizică cu doar o cincime, am putea salva 100.000 de vieți și mai mult de 16 miliarde de euro pe an.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă două ore de exerciții de intensitate moderată pe săptămână. Această mișcare de douăzeci de minute pe zi este foarte ușor de realizat. Este suficient să cobori din autobuz cu o stație mai devreme, să faci o plimbare plină de viață pe drumul spre serviciu; în loc să folosiți liftul, urcați scările sau pur și simplu jucați-vă cu copiii în parc sau grădină. Am făcut deja multe lucruri pentru sănătatea noastră.

Cercetările au arătat, de asemenea, că un stil de viață sedentar are, de asemenea, un efect negativ asupra stării mentale. Un sfert dintre europeni (83 de milioane de oameni) sunt afectați de boli mintale. Potrivit raportului Cebr, costurile indirecte ale tulburărilor de dispoziție și anxietate legate de stilurile de viață sedentare sunt estimate la peste 23 de miliarde de euro pe an. Cu toate acestea, s-a demonstrat că activitatea fizică reduce efectele depresiei, anxietății, stimei de sine scăzute, stresului mental și emoțional.

Descoperirile de mai sus reflectă rezultatele unui experiment de 16 săptămâni în care oamenii au fost convinși să fie mai activi. Cei care au aderat la acest lucru au dormit mai bine, au fost mai productivi și s-au simțit mai sănătoși și mai puțin stresați la locul de muncă.

Zsuzsanna blanier MSc, dietetician înregistrat, specialist certificat în nutriție