Lire neașteptate

Când ești supărat și deprimat, poți simți adesea că mâncarea este singura ta consolare.

Începi încet să te îndoiești dacă ai voință sau lipsă de încredere în tine.

Furia, depresia și anxietatea ne pot distruge obiceiurile alimentare, întrucât întreaga noastră viață se învârte în jurul mâncării.

A mânca sănătos este greu, deoarece ne-au plăcut bomboanele, bomboanele de ciocolată și diverse alte dulciuri încă de când eram mici.

Fiecare ocazie specială - nuntă, ziua de naștere etc. - sărbătorim mâncând.

Mâncarea este văzută involuntar ca o recompensă care ne ajută să traversăm dificultățile vieții.

Ne îndreptăm spre mâncare ca un fel de consolare atunci când ceva eșuează sau ceva nu merge bine.

Acesta este motivul pentru care ar trebui să fim întotdeauna conștienți de emoțiile noastre pentru a evita să mâncăm ca o linie secundară.

Pune-ți emoțiile sub o lupă în fiecare zi,

dacă îmi dai această favoare, alimentația sănătoasă va deveni mai ușoară.

Ești nervos, ursuz sau furios?

Nu renunțați la luptă dacă într-o zi nu reușiți să vă țineți de dietă.

Mâine este o nouă zi în care poți începe din nou calea către o dietă sănătoasă. Cel mai rău lucru despre asta este că, odată ce ai mâncat bine, vinovăția te lovește imediat și devii cel mai vulnerabil chiar în această stare când ești ursuz și nervos.

Planificați momentul meselor, dimensiunile porțiilor și ceea ce mâncați. Insistați asupra acestui lucru în toate circumstanțele!

Mulți oameni mănâncă doar pentru a umple un fel de spațiu în viața lor.

Examinează-ți viața și notează despre obiceiurile tale alimentare. Dacă mănânci când nici măcar nu-ți este foame, este posibil să apelezi la mâncare doar pentru confort și plăcere.
Învață să mănânci numai când ți-e foame, planifică 4-6 mese pe zi. Reduceți dozele, dar mâncați mai des.

Ar trebui să evitați consumul spontan.

Dacă acestea se întâmplă când nu ți-e foame, acesta este un semn sigur că ai o problemă mentală sau deficiențe disciplinare.

Mâncarea pe bază emoțională poate fi prevenită identificând cauza principală care te determină să devii plin.

Încearcă să-ți găsești prieteni cu care poți discuta atunci când îți iese pofta de mâncare.
Exercițiile fizice regulate și prietenii bune vă vor ajuta să luptați împotriva depresiei și anxietății.
Cu Reiki, este mai ușor să găsiți o soluție la problemele dvs.

Iată câteva idei despre cum să lupți împotriva supraalimentării:

Stabiliți cum vă simțiți, mai ales înainte de mese.
Distrageți-vă atenția de la mâncare alegând hobby-uri interesante pentru dvs.
Planificați-vă mesele în fiecare zi.
Mergeti regulat.
Străduiți-vă pentru prietenii cât mai profunde.
Ascultă-ți emoțiile. Fii pregătit pentru faptul că atunci când ești mai vulnerabil din punct de vedere emoțional, îți este mai ușor să-ți umple mintea.
Beți cel puțin un litru și jumătate până la doi litri de apă pe zi.
Înlocuiți gustările bogate în calorii cu fructe și gustări cu conținut scăzut de grăsimi.