Lista garniturilor dietetice: 7 feluri de mâncare bogate în fibre cu carne

garniseste

Quinoa conține multe vitamine și minerale necesare proceselor metabolice impecabile. Nu este numai bogat în vitaminele C și E, ci și în mai multe tipuri de vitamine B: toate acestea sunt implicate în metabolismul grăsimilor și al carbohidraților. În plus, nu conține gluten. Aflați mai multe despre asta!

Salata grecească este una dintre cele mai simple salate mediteraneene, care se remarcă și ca garnitură. Tot ce aveți nevoie este castraveți, roșii, măsline, brânză feta, ceapă roșie, puțin busuioc și o garnitură bogată în vitamine și fibre.

Nu doar datorită conținutului ridicat de fibre merită consumate perle de orz, care pot fi preparate în multe feluri. Conține multe vitamine - de exemplu, este o sursă sigură de multe tipuri de vitamine B, precum și vitamina A. Aflați mai multe despre asta!

Dacă nu doriți să mâncați salată sau legume crude ca garnitură, împrieteniți-vă cu aburi. Cu acest proces se pot păstra mult mai multe vitamine și minerale decât prin prăjire sau gătit. Tăiați orice legume, apoi fierbeți ingredientele sub un capac, fierbeți în propriul suc sau în apă.

Hrișca este un aliment foarte valoros din punct de vedere al conținutului de carbohidrați, proteine, minerale, vitamine și fibre. Deoarece nu conține gluten, poate face parte din dietă în caz de sensibilitate la gluten. Aflați mai multe despre alimentele bogate în fibre!

Orezul sălbatic nu este doar o sursă completă de proteine, ci și o sursă excelentă de riboflavină și niacină. Conținutul său de fibre dietetice este similar cu cel al orezului brun - 12% - deoarece nu curăță coaja exterioară. Aflați mai multe despre asta!

Datorită conținutului de potasiu al meiului, acesta are un efect diuretic, astfel încât ajută la slăbirea taliei. Datorită conținutului său de fibre, facilitează digestia și este, de asemenea, extrem de alcalin. Aflați mai multe despre mei, care întărește și sistemul imunitar!