LISTA OFICIALĂ DE TOP: AFIȘĂM 12 BUNE TENDINȚE DE FITNESS A ANULUI!

Tendințele vin și pleacă și în fitness și întotdeauna găsești ceva nou care fie știe mai mult decât înainte sau este ceva care va fi favorit pentru mulți. Acum, vă vom arăta care sunt tendințele care mișcă majoritatea oamenilor în acest an.

Din 2006, editorii jurnalului ACSM Health & Fitness Journal (FIT) folosesc un sondaj electronic pentru a urmări modul în care popularitatea diferitelor tendințe de fitness din întreaga lume se schimbă an de an. Acestea sunt cele mai tari tendințe legate de mișcare din acest an:

# 12 Antrenament pentru a slăbi

A fost întotdeauna în primii douăzeci și mulți laici care doresc să slăbească sau să-și schimbe stilul de viață pot trăi încă în convingerea că este suficient să slăbești dacă începi să faci mișcare regulat. Pentru cineva care s-a epuizat anterior din mers, poate fi într-adevăr rezultatul unei activități fizice mai extenuante la început, dar un echilibru între alimentația adecvată și tipul corect și cantitatea de exercițiu nu poate fi așteptat decât pentru o sănătate bună, eficiență și greutate durabilă. pierderi.

Raportul din 2019 merge și mai departe: o combinație de dietă, suplimente alimentare, diferite intervenții în stilul de viață (cum ar fi abandonarea obiceiurilor proaste), cursuri de gătit și exerciții fizice este cea mai bună rețetă actuală. Această abordare holistică pare cu siguranță o direcție binevenită - spre deosebire de ideea că sportul ar trebui să vizeze numai arderea caloriilor.

# 11 Sfaturi de sănătate și wellness

Obiective, îndrumare, formarea mentalității, implementarea strategiilor de schimbare a comportamentului bazate pe valorile, nevoile, viziunile și obiectivele pe termen scurt și lung ale clientului. Acest tip de coaching se dovedește a fi o soluție promițătoare, având în vedere că încorporează și știința comportamentală în programele de promovare a sănătății.

# 10 Medicina mișcării

Esența inițiativei globale, Exercițiul este medicină (EIM), este că medicii de asistență medicală primară și alți furnizori de asistență medicală văd activitatea fizică ca o parte cheie a tratamentului, încurajează mișcarea și recomandă pacienții către profesionistul recreativ sau sportiv adecvat. Mai mult, în unele comunități locale din EIM, profesioniștii din domeniul fitnessului aparțin și personalului medical. Această tendință a fost a șaptea în 2017 și a 12-a anul trecut.

# 9 Antrenament funcțional de fitness

Antrenamentul funcțional, care revine în top10 din 2007, nu este doar o formă de mișcare, ci o abordare care poate face o gamă de sporturi mai eficientă, de la alergare la haltere. Ne antrenăm funcțional dacă nu ne străduim pentru dezvoltarea separată a unui grup muscular, ci pentru întregul corp și, indirect, dorim să ne îmbunătățim sănătatea și viața, planificând conștient antrenamentul nostru pas cu pas.

Una dintre caracteristicile principale ale unor astfel de antrenamente este că acestea includ exerciții la care părțile corpului participă într-un mod similar cu mișcarea lor naturală. Acest lucru este foarte important deoarece, pe lângă dezvoltarea forței, ne putem îmbunătăți și stabilitatea și echilibrul, adică suntem întăriți astfel încât să putem realiza mai ușor formele de mișcare în viața noastră de zi cu zi. În timp ce unele tipuri de antrenament pot afecta chiar calitatea mișcării și pot dezvolta anumite părți ale corpului în mod inegal, se întâmplă opusul cu antrenamentul funcțional. În timpul unui astfel de antrenament, anumite mișcări apar adesea în combinație, la fel cum mișcările noastre sunt complexe în viața reală. Astfel, funcționalitatea nu se află în dispozitiv sau în numărul de repetări, ci în implementare.

# 8 Antrenament personal

La fel ca antrenamentul funcțional, antrenamentul personal devine din ce în ce mai popular, ceea ce nu este de mirare, deoarece acest serviciu este acum disponibil nu numai în cluburile de fitness, ci și online, acasă sau chiar la locul de muncă.

# 7 Yoga

Yoga veche și bună nu se va purta în curând în mod, în plus, există atât de multe tendințe astăzi - inclusiv, desigur, o mulțime de mofturi - încât există o persoană pe picioarele tale care poate naviga între ele. Și dacă cineva nu are chef sau timp să învețe personal de la un yoghin, există o mulțime de videoclipuri și cărți tutoriale disponibile online.

# 6 Angajați profesioniști calificați în fitness

Faptul că această tendință crește brusc se datorează probabil gamei tot mai extinse de programe de antrenament disponibile în domeniul fitnessului și al wellness-ului. Utilizarea profesioniștilor calificați în fitness ca unul dintre subiectele cercetării tendințelor în această formă a fost enumerată abia anul acesta; a funcționat anterior ca „profesionist de fitness instruit, certificat și experimentat”, care s-a dovedit a fi prea larg pentru cercetare.

# 5 Antrenamentul meu cu greutăți

Confortul, accesibilitatea, eficiența și forța unică sunt doar câteva motive pentru care antrenamentele constând din propriile exerciții de greutate (genuflexiuni, flotări, întinderi etc.) sunt printre cele mai populare forme de mișcare din ultimii ani. Potrivit experților, gimnastelor și practicienilor de antrenament de stradă, această metodă este, de asemenea, atât de eficientă, deoarece se mișcă în toate direcțiile și planurile, iar lipsa greutăților externe permite corpului nostru să se adapteze perfect diferitelor seturi de mișcări, asigurând astfel o dezvoltare individuală treptată.

# 4 Programe de fitness pentru seniori

Această tendință se bazează pe nevoile de exerciții ale generației baby boomer și ale celor mai în vârstă decât acestea. În general, această generație are economii financiare și acest lucru este exploatat și de cluburile de fitness. În 2007, această tendință a fost a doua ca popularitate pe listă, apoi a alunecat pe locul 11, dar anul acesta a revenit pe primul loc.

# 3 HIIT sau antrenament pe intervale de intensitate mare

Combinând etape scurte, ritmante (active) și de odihnă (pasive), puteți întrerupe antrenamentul la intervale de intensitate ridicată, fie în timpul alergării, fie în sufragerie, în jumătate de oră. Indiferent dacă este vorba de construirea cardio sau musculară, lipsa timpului nu mai este o scuză, întrucât o serie de antrenamente dure de 20-30 de minute poate transpira ca un antrenament de intensitate moderată de o oră și jumătate.

Zeci de cercetări științifice demonstrează că HIIT nu numai că dezvoltă capacitatea aerobă și anaerobă a organismului și ajută la sensibilitatea la insulină, dar este o metodă mult mai eficientă de ardere a grăsimilor decât orice alt tip de exercițiu. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile crescute de acid lactic în timpul exercițiilor fizice cresc eliberarea hormonului de creștere, care este responsabil nu numai pentru încetinirea procesului de îmbătrânire, ci și pentru arderea caloriilor după un antrenament. Deși profesioniștii nu sunt convinși să exprime riscul de rănire, popularitatea acestui tip de instruire la nivel mondial rămâne neîntreruptă.

# 2 Antrenamente de grup

De asemenea, proliferează antrenamentele de fitness de grup de tip ciupercă pentru câteva persoane sau mai multe, indiferent dacă sunt antrenamente cardio, exerciții articulare, dans sau stepă. Acest cursor simplu și minunat a terminat pe locul 6 în 2017 și pe locul 2 anul trecut și anul acesta. Ești un credincios în antrenamente solo sau de grup?

# 1 Tehnologie portabilă

Anul 2016 a văzut tehnologia portabilă ca o tendință de fitness pentru prima dată - și chiar acum, în primul rând, și, probabil, în mod surprinzător, versiunile mai noi de ceasuri inteligente, monitoare de ritm cardiac și brățări inteligente sunt din nou pe primul loc. Știați că urmărirea măsurilor luate sau a caloriilor arse și chiar analizarea somnului vă pot face mai fericiți? Cercetările efectuate de Universitatea din Chicago au constatat cel puțin că toate aceste date îi motivează pe utilizatorii de gadget-uri să se descurce și mai bine data viitoare. Dacă nu aveți deja un ceas inteligent, dar doriți să introduceți un sistem conștient de sănătate în viața de zi cu zi, chiar și o aplicație descărcată pe telefon vă poate avertiza uneori să beți un pahar cu apă sau să vă întrerupeți șederea de mai multe ore cu un la câteva minute de mers pe jos. Chiar dacă nu vă puteți gândi că faceți asta.