Cum să slăbești rapid acasă

Cum să slăbești rapid acasă, fără ajutorul antrenorilor, instructorilor și apoi o schimbare drastică a stilului de viață? Nu este necesar să aveți șapte arcade pe frunte pentru a ajunge la concluzia evidentă: cantitatea de alimente pe care le consumați și, în timpul zilei, cantitatea de activitate fizică, mentală sau nervoasă arderea caloriilor consumate ar trebui să fie în echilibru. Dacă echilibrul este deranjat în direcția excesului de alimente sau, în mod egal, în direcția lipsei de energie, mai devreme sau mai târziu trebuie să vă gândiți cum să slăbiți rapid acasă. De obicei, nu vrem să pierdem în greutate în exces nu mult timp, dar fără să fim inconfortabili. Acest lucru este posibil, spre deosebire de înțelepciunea tradițională, că frumusețea necesită sacrificii.

A fost întotdeauna un interes important pentru femei. În ceea ce privește pierderea în greutate, decideți singur cât de mult trebuie să slăbiți. Este important să doriți să arătați mai bine, mai tânăr, mai sănătos. Este adesea o provocare să slăbești, pentru a atrage atenția persoanelor de dorit sau chiar pentru a-ți păstra soțul. Oricum, pentru a obține o cifră subțire, există cu siguranță un preț mare. O femeie frumoasă este mai ușor de trăit: uită-te la tineri, munca este adesea produsă în funcții de conducere. Se pare că această femeie este încă norocoasă. Pe scurt, ai nevoie de greutatea ta! Deci, cum poți avea acest noroc?

Cum să numeri zilnic caloriile, precum și să slăbești rapid acasă

În mod surprinzător, „începutul” pierderii rapide în greutate acasă fără a fi rigid, precum și a foamei este foarte simplu. Cel mai important lucru în această abordare , pentru a monitoriza întotdeauna și apoi a potrivi numărul de intrări cu caloriile primite. Dacă aveți doar trei sau patru centimetri în plus în talie, tot ce trebuie să faceți este să urmați o dietă adecvată pentru a reduce dimensiunea dozei sau dieta pentru „trei zile simple”. Aceste măsuri de bază vă permit să nu renunțați la mâncarea obișnuită sau, prin urmare, să nu experimentați stresul după o tulburare.

Pentru a slăbi rapid acasă pentru a vă ajuta cu câteva reguli simple, rețineți-le:

mâncați în siguranță mese normale;
cu toate acestea, trebuie să gestionați caloriile pentru a vă ajusta în mod optim dieta zilnică;
puteți alege fie metoda intensă, dar blândă de corectare a cifrelor.

Pentru a slăbi rapid mai sus, mai sunt trei puncte:

înregistrați întotdeauna numărul de calorii consumate: indiferent unde să mâncați: acasă, la serviciu sau la o petrecere;
despre determinarea energiei dvs. în kilo-calorii pe zi;
greutatea zilnică a dumneavoastră în dimineața.

Este important aici existența unui obiectiv clar de pierdere în greutate este ceea ce doriți, cu orice preț, să atingeți.

Acest lucru a dovedit că pierderea rapidă în greutate la domiciliu este necesară pentru a elimina aproximativ 7700 kcal/kg de exces de greutate. Sau, mai degrabă, să vă despărțiți de o kilogramă de grăsime nedorită, în orice mod, pentru a oferi corpului mai puțin, aceste calorii sau pentru a face 7700 kcal mai multă muncă în timp ce dieta este neschimbată.

Consultați tabelul pentru alimentele cu calorii. Totul este simplu aici. Situația este mai dificil de exprimat că consumul de energie este calorii. Am enumerat mai jos câteva numere utile.

casa, stilul de viață sedentar (de la canapea la bucătărie și apoi înapoi), corpul va fi distribuit doar 1.200 de calorii, astfel încât să slăbești este dificil;
lucrătorul mediu de birou, care este rar expus la stres sau atacuri cerebrale, consumă ceva mai mare - aproximativ 1800 kcal;
bărbații sunt manageri activi, angajații lor pot petrece cu ușurință o zi până la 2800 kcal;
pentru femeile cu acest tip de muncă, consumul crește, de asemenea, cu aproximativ 2200 kcal.

Știind că venitul este un plan dur pentru consumul de calorii, nu este dificil să găsești o modalitate individuală sau blândă de a slăbi rapid.

Ce alimente de eliminat este să slăbești rapid acasă

De multe ori rețetele preferate pentru a argumenta cu recomandările experților în nutriție. Fi onest cu tine insuti. Dacă doriți să slabeste rapid 10 kg, poate nu ar trebui să mănânci bomboane sau maioneză. Cel puțin în perioada „activă”, cookie-urile refuză, limonada și alte produse delicioase, dar cu siguranță dăunătoare. Amintiți-vă: deoarece corpul uman găsește carbohidrați simpli, transformă instantaneu grăsimea în coapse, este talia. Nu veți crede cât de repede se întâmplă! Deci, gândiți-vă la dragostea carbohidraților ușor de digerat. Ceea ce este de dorit mâncarea delicioasă nu este altceva decât prejudecăți. Ascultați-vă: de ce are nevoie corpul dumneavoastră: nuci, pepeni, cereale, fructe de mare?

Poate fi folosit acasă sau la locul de muncă cartofi, paste, pâine sau alți carbohidrați, cum ar fi, nu permiteți un timp rezonabil pentru a pierde 10 kg.

Sosuri sau cei mai răi dușmani ai taliei! Dacă nu știu, este timpul să le aruncăm în frigider. Mâncarea a devenit mai ușoară. Să vedem acum o regulă simplă conform căreia lira nu a revenit.

Cum să slăbești rapid și eficient acasă

Pierderea rapidă în greutate la domiciliu, nu numai că vei disciplina, ci și vei avea putere. Este clar pentru toată lumea că, cu un efort herculean de a uita propria lenea, începe să efectueze activ exerciții fizice acasă.

Doar să slăbești când te antrenezi, într-o zi, de 3 ori pe săptămână. Alegeți un timp mai aproape de prânz până la ora 12. Poate fi și seara de antrenament, dacă preferați, dar nu mai târziu, Sanchez cu 2-3 ore înainte de culcare. După cină sau gustare ar trebui să fie de cel puțin două ore, altfel nu ar trebui să fie tratate.

Condiție preliminară pentru succes - începerea unei ocupații la domiciliu încălzirea până la transpirație. Apoi, mușchii se încălzesc. Încălzirea constă de obicei dintr-un spațiu de tragere, de rulare, ridică genunchii, deasupra șoldurilor. Dacă dimensiunile camerei permit acest lucru, puteți sări peste coardă pentru a răsuci învelișul. Oricum, cercurile sau cercurile hula sunt deosebit de bune pentru flexarea mușchilor abdominali, precum și a abdomenului.

Încălzind, veți avea în continuare sarcina principală de a efectua picioarele lui Mahi, ținând un scaun la „foarfece” sau „bicicletă”.

Pentru a oferi feselor picioare puternice tonifiate, este util să vă ghemuiți acasă. Puneți mâinile pe centură sau faceți sarcina mai dificilă pe cap, apăsați picioarele pe podea. Inhalarea este ghemuit (spatele neted). Expirați - în poziția inițială.

O altă metodă bună de slăbire rapidă acasă este încărcarea mușchilor abdominali. Deci, pompa de căldură este exercițiul de presare pentru mușchii inferiori și superiori.

Mușchii inferiori: pe sol, expirați, ridicați piciorul drept în jos, mai jos la sol.
Mușchiul superior: soluția este acum coloana vertebrală a piciorului. Pentru a elimina întinderea pe pământ, corpul picioarelor, țineți-vă mâinile pe ceafă. Expirați trunchiul, acoperind podeaua cu picioarele. Inhalare - întoarcere la sol.

Este necesar ca aceste exerciții să fie consecutive, fără odihnă, într-o singură trecere. Trageți-l de atâtea ori. În mod ideal, ar trebui să efectuați trei abordări pentru a pierde rapid în greutate pe stomacul meu.

Cum să slăbești rapid acasă folosind medicina populară

Acestea , care doresc să slăbească până la 10 kg pe săptămână, puteți avea și o astfel de problemă. La începutul corpului, atacul este capabil de stres și, deși nu au timp să se adapteze la aportul scăzut. Merg atât de repede, prima greutate.

Dar capcanele: după pierderea agresivă în greutate începe creșterea intensă în greutate. Pentru organismul care se pregătește pentru înfometarea „rezervelor”: a primit o comandă de a acumula nutrienți în alimente. Acest lucru nu s-a întâmplat, la sfârșitul dietei crește foarte atent dieta.

Cea mai frecventă cauză a obezității este doar bolile metabolice. Dovleacul ajută la slăbit. Dovleacul poate fi folosit ca ceva: propriul sau, de exemplu, proteine sau alte legume. De exemplu, mâncați acasă, salată, dovleac crud, morcov, dovleac, terci de mei.
Pentru a curăța corpul în timpul dietei este util să beți suc de varză. Acest lucru activează metabolismul, prevenind auzul grăsimilor din carbohidrați. Se recomandă 2 pahare zilnic pentru a bea suc de varză dimineața - întotdeauna pe stomacul gol, apoi cu o oră înainte de prânz.
Utilizarea sarcinilor coleretice pe bază de păpădie, căpșuni italiene, precum și volodushki ajută organismul să descompună în mod activ grăsimile, precum și să slăbească. Slăbește, bucură-te de rezultate!