Luați 15 minute pentru asta dacă doriți să vă neteziți celulele nervoase în timpul unei zile grele

Mai eficient decât meditația.

Trebuie să fie că nu toată lumea aleargă pentru că vrea să slăbească, sunt cei care fac jogging pentru a-și curăța capul după o zi grea, pentru a renunța la stresul acumulat pentru a se opri după o zi lungă.

Și credeți-vă sau nu, dar efectele de alergare care îmbunătățesc starea de spirit și curățarea creierului sunt foarte asemănătoare cu cele ale meditației și, de fapt, un studiu recent efectuat în rândul studenților de la Universitatea din Reims, Champagne-Ardenne, a constatat că

În timpul studiului, elevilor li s-a cerut să finalizeze un test al dispoziției și al uneia dintre abilitățile lor. Participanții au fost apoi împărțiți în două grupuri, iar unul a repetat testul după 15 minute de alergare de intensitate moderată, iar celălalt după 15 minute de meditație ghidată. Iar rezultatul a fost acela

alergătorii au performat nu numai mult mai repede, dar au obținut mai multe puncte decât înainte de mișcare și ca un grup meditativ, ai cărui membri, la rândul lor, au performat mai încet și cu rezultate mai slabe decât înainte de activitățile lor relaxante.

Fabien Legrand, lector la universitatea franceză și lider al cercetării, explică acest lucru spunând că activitatea corpului a avut un efect atât de benefic asupra participanților, deoarece în timp ce meditația calmează mintea, mișcarea stimulează corpul și îl încurajează să funcționeze mai alert și mai rapid .

Ca urmare a mișcării regulate, o proteină nervoasă numită BDNF (factor de creștere a nervilor) inundă celulele, stimulând creierul, care ajută la învățare, concentrare și înțelegere.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că meditația este bună pentru orice, are multe beneficii și dovedite.