Blog de sănătate fizică și mentală

Comunicarea noastră de zi cu zi este plină de afirmații de tip „trebuie să aibă”.
Cu așa încât trebuie să mă apuc de lucru la timp. Trebuie să mă trezesc la 7 dimineața. Câinelui ar trebui să i se dea hrană. Coșul de gunoi trebuie scos. Ar trebui să-mi las țigara până acum.
Există o forță coercitivă în acestea care te face să te simți prost.

Trebuie sau liber arbitru

Revendicările de tipul necesar sunt ca și cum nu avem liber arbitru asupra acțiunilor noastre. Parcă controlul nu este în mâinile noastre, nici măcar în acțiuni mai simple pentru a vedea dacă ne ridicăm. Spunem că trebuie să mă ridic pentru a ajunge la lucru la timp, în loc să vreau să mă ridic la lucru la timp.
Din necesitate, totul devine o povară imensă. Urăm, ne tragem de gură, împingem telefonul să amânăm și putem suferi îngrozitor, mustrând locul de muncă sau chiar viața, că trebuie să trecem prin asta în fiecare zi. Cu toate acestea, nimeni nu ne-a ținut o armă la cap. Am ales această slujbă, am ales că vrem să lucrăm la ceva care face doar asta și aici.
Tot ce a mai rămas din acel entuziasm a fost ce să fac.
Destul de încet, majoritatea activităților noastre sunt legate de acest lucru: trebuie să fac o baie, să mănânc, să dorm și așa mai departe. Toate sunt o constrângere inconștientă, o povară pentru noi, multe sarcini care ne împing umerii.

Nevoile dau, de asemenea, un sentiment de pierdere a controlului. Ca și cum viața ta depinde de altcineva, nu tu decizi, tu suferi doar sub greutatea deciziilor altora.
Astfel, această victimă săracă și vulnerabilă se poate simți pe bună dreptate rău și neajutorat împotriva presiunii forțelor coercitive externe.
Nevoile își pierd simțul controlului asupra lor, asupra propriilor vieți.

Greutatea cuvintelor

Ați putea spune că este doar un joc de cuvinte, nu luați acest lucru atât de în serios. Poate nu dacă te gândești la asta conștient, dar cele necesare sunt automatisme pe care conștiința ta, sufletul tău, starea ta de spirit le iau atât de în serios.
Tipul cerut de afirmații formulează așteptări.
Această așteptare poate fi îndreptată către tine, către celălalt sau chiar către lume.
De exemplu, ar trebui să fiu mai subțire, ar trebui să schimbați locul de muncă, oamenii nu ar trebui să fie atât de egoiști.
Aceste așteptări sunt evaluate în funcție de o anumită măsură, stabilesc o normă pentru ceea ce ar trebui să fie de ex. fii cum ar trebui să te comporti, gândește-te. Dacă nu le respectați, sunteți deja imediat mai rău, fără valoare și inferior. Așa funcționează pur și simplu așteptarea și judecata rezultată. Acest lucru vă va reduce stima de sine și vă va face să vă simțiți vinovați că nu puteți îndeplini acest standard.

Afirmațiile care trebuie făcute în acest mod se concentrează pe lipsa realității în loc de realitate. Nu la ceea ce este aici și acum, nu la prezent, ci la ceea ce ar trebui să fie, ceea ce lipsește pentru acest prezent ideal. Și concentrarea pe deficit oferă un sentiment rău, nici un obiectiv bun.

Desigur, problema necesității nu va fi aceea de a face o astfel de afirmație sau de a realiza ce ar merita să faci sau să schimbi. Problema este că trebuie să fim înconjurați de astfel de nevoi și neobservați, aceasta va fi cea dominantă în gândirea noastră.
Dacă ți-e poftă, poți încerca să te privești o săptămână și să notezi câte astfel de declarații „trebuie” să faci.

Puteți citi mai multe despre impactul negativ al așteptărilor în carte.