Lumina provoacă foamete revigorantă și te face dependent

Să aruncăm o privire dacă băuturile răcoritoare sănătoase, carbogazoase, fără zahăr și dietetice sunt cu adevărat bune pentru sănătatea dumneavoastră. Cu ajutorul a trei experți (Meenakshi Attrey, Dr. Vaibhav Gupta și Arnav Sarkar), misterul băuturilor răcoritoare fără zahăr pare să fie rezolvat, a raportat Healthy me up.

Potrivit antrenorului de fitness Arnav Sarkar, nu alegeți îndulcitori

Dacă cineva este serios în legătură cu sănătatea sa, nu poate planifica niciodată o dietă normală folosind calorii goale, cum ar fi băuturi răcoritoare carbogazoase, zaharate, chipsuri și altele asemenea. Deși băuturile răcoritoare ușoare nu conțin prea multă energie, de aceea ar trebui să încercați să alegeți o opțiune mai sănătoasă. Lucrurile inutile de mâncat, băut, băuturi răcoritoare carbogazoase, zaharate sau versiunile lor ușoare sunt complet inutile. Uneori se potrivește cu unul sau chiar cu două pahare, dar consumul nelimitat nu este un exemplu de urmat dacă vrei să fii sănătos - spune antrenorul.

Din când în când, noi descoperiri ale cercetărilor pot fi auzite despre efectele îndulcitorilor artificiali. Mai ales cu un semn nefavorabil. Nu este diferit acum. Sfatul antrenorului este că este mai bine să evitați toate alimentele care conțin substanțe chimice și ingrediente produse artificial sau să le consumați doar ocazional. Aceste alimente nu ar trebui să fie niciodată o parte obișnuită a dietei noastre, în interesul nostru.

Unele dintre dezavantajele descrise pentru ingredientele găsite în băuturile răcoritoare ușoare (deși cele mai multe dintre ele sunt rezultatul cercetărilor de laborator, care nu sunt întotdeauna comparabile cu efectele asupra corpului uman):

- aspartam: consumul său poate fi legat de afectarea creierului și a sistemului nervos.

- ciclamat: a cauzat tumori la șobolani în condiții de laborator și a fost interzisă în mai multe țări.

- zaharină: poate provoca alergii și este probabil cancerigen dacă este consumat în cantități mari.

- sucraloză: posibilele efecte secundare includ migrenă, pofte pentru anumite alimente și obezitatea rezultată.

- acesulfam-K: relativ puține dezavantaje, dar a provocat dezvoltarea anumitor tipuri de tumori la șobolanii de laborator.

Lumina este mai rea decât zahărul?

Potrivit rezultatelor unor studii, putem face chiar afirmația aparent eretică că băuturile răcoritoare ușoare sunt mai proaste decât omologii lor normali (zahăr). Motivul este că băuturile răcoritoare ușoare sunt considerate a crește pofta de mâncare și, astfel, duc la supraalimentare și obezitate. Consumul unei băuturi răcoritoare ușoare după un antrenament este una dintre cele mai proaste opțiuni pe care le puteți alege, așa că nu o faceți. După o muncă grea, aveți nevoie de alimente de bună calitate pentru a umple rezervele de energie și a vă regenera cât mai repede posibil. Băuturile răcoritoare ușoare, care sunt alimente nedorite („junk food”), nu oferă nutrienți pentru a construi mușchi, pentru a umple nivelurile de energie sau pentru a arde grăsimile mai repede. Adică, pur și simplu nu are niciun rol în a vă ajuta să vă terminați antrenamentul atunci când aveți nevoie de mâncare adevărată.

Atteen Meenakshi, dietetician la Spitalul Rockland (New Delhi), scade glicemia

Băutura răcoritoare ușoară este o băutură ușoară, dar consumul său nelimitat duce la dependență. Trebuie să fiți atenți la consumul zilnic de băuturi răcoritoare, deoarece a fost inventat pentru a înlocui băuturile răcoritoare tradiționale cu zahăr sau alte băuturi cu conținut ridicat de energie și nu ca o băutură completă în sine. Toți îndulcitorii artificiali (aspartam, ciclamat, zaharină, sucraloză și acesulfam-K) ajută consumatorul să-și controleze aportul total de energie, menținând în același timp plăcerea de a savura gustul dulce. Deoarece băuturile răcoritoare ușoare sau dietetice conțin îndulcitori artificiali, acestea (în primul rând nu) contribuie la creșterea în greutate.

Îndulcitorii artificiali pot să nu conțină energie sau să aibă un conținut minim de energie (cum ar fi alcoolii din zahăr) și, prin urmare, nu se consideră alimente care dau energie. Dieteticianul a adăugat că îndulcitorii sunt adesea blamați pentru o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Băuturile răcoritoare dietetice conțin îndulcitori artificiali care ne înșeală gusturile, crezând că mâncarea sau băutura consumată conținea zahăr. Cu toate acestea, îndulcitorul dintr-o băutură răcoritoare de dietă nu afectează nivelul zahărului din sânge, deoarece nu conține carbohidrați. Aceasta este, să spunem, o sugestie legitimă, deși experții menționează, de asemenea, că organismul se pregătește să digere gustul dulce, mâncarea și băutura cu zahăr, dar de fapt substanța (zahărul) nu ajunge, astfel încât enzimele și hormonii care îl descompun sunt eliberată. Rezultatul este un alt sentiment de foame, mai degrabă decât creșterea directă în greutate.

Dr. Vaibhav Gupta, gastroenterolog la Spitalul Rockland, încurajează moderarea

Băuturile răcoritoare ușoare ar trebui, de asemenea, consumate cu moderare. Se spune că îndulcitorii artificiali nu cauzează daune deosebit de grave, deși se crede că consumul pe termen lung poate duce la apariția cancerului și au fost efectuate mai multe studii pentru a obține rezultate similare. Când vine vorba de obezitate, băuturile răcoritoare dietetice nu determină în sine creșterea în greutate, dar cresc deshidratarea și senzația de plenitudine, care mai târziu, spunem într-o oră sau două, provoacă din nou foamea și încurajează oamenii să mănânce și să bea mai mult., după cum este necesar, ceea ce poate duce la obezitate mai târziu.