Alpinism pe frânghie

Unul dintre cele mai funcționale exerciții!

Cu siguranță, toată lumea are un fel de amintire a cățărării pe frânghie ca moștenire a anilor petrecuți în educația publică. O caracteristică esențială a gimnasticii tradiționale prusace a fost coarda de alpinism de 6 metri, care pentru mulți stătea ca un obstacol de netrecut ca un școlar. Ceea ce mulți nu s-ar fi gândit în acel moment este că ar putea urca voluntar coarda cu un cap de adult.

Nu degeaba am eliminat praf amintirile și am preluat practica - din câte știi, cățărarea pe frânghie este una dintre cele mai funcționale practici dintre toate. Nu este de mirare că a fost deja prezentat în reprezentări vechi de 2.500 de ani ca metodă de antrenament pentru luptătorii greci.

frânghie

Alpinismul pe frânghie este o practică atât de eficientă de dezvoltare a fitnessului, încât a fost, a fost și va fi peste tot, de la antrenament de lupte la antrenament militar până la antrenament Jedi al lui Luke Skywalker! Nu în ultimul rând, oricine este cu adevărat preocupat de antrenamentul funcțional îl va avea ca un fel de exercițiu „trebuie să aibă”.!

Pentru partea superioară a corpului, deoarece venim de la primate, aceasta este capacitatea de a urca cele mai vechi mișcări ale noastre poate fi numărat între. Mușchii de tracțiune ai corpului superior (mușchii largi ai spatelui, flexorii brațelor), dar chiar și mușchii antebrațelor care flexează degetele nu mai au mișcare naturală.! Undeva, în fiecare lucrător de birou confortabil, există un Tarzan îngropat adânc acolo, care se leagănă pe șireturi, dar cel puțin pe o frânghie de cățărat sigur.:)

De ce nu urcă toată lumea o frânghie atunci? Din două motive: pentru că este teribil de greu și le rupe mâinile mici și delicate pentru cei care nu sunt obișnuiți cu asta. Urcarea în mănuși este o atracție teribil de proastă! Pe de altă parte, mulți se tem, spațiali. Îl înțeleg și pe acesta din urmă, deoarece puțini și-au rupt vreunul dintre membre căzând de pe bancă, dar în cazul frânghiei de cățărat, această statistică este diferită.

Tehnici de alpinism:
Tehnica de alpinism de bază folosește o cheie. Cu toate acestea, numărul foarte mare este atunci când urcăm doar cu brațele în sus! Versiunea suspendată este bine pregătită atunci când urcăm cu o cheie și coborâm doar cu mâna. Distanța de urcare poate fi mărită pornind de la un loc pentru urcușul suspendat, deoarece educația fizică avansată este o cerință de absolvire.

O versiune și mai dificilă a acestui lucru și, în același timp, un exercițiu de tors „ucigaș”, este atunci când pornim de la scaunul extins agățat și ținem poziția scaunului extins pe tot parcursul ascensiunii. Această practică este, așadar, vărul infamului „L-pull” - „Urcă în L - adică L-alpinism ". Pentru început, picioarele pot fi îndoite la genunchi, apoi un genunchi întins și, în cele din urmă, ambele.

Următoarea versiune este deja atunci când urcăm singuri pe greutate. Pentru aceasta putem folosi o vestă de greutate sau lanțuri. Cu toate acestea, nu consider că discul atârnat de centura de greutate este o alegere bună, deoarece un accident este periculos.!

Pentru că putem înlocui frânghia de cățărat atunci când nu este posibil?
Dacă preluați o frânghie de tragere pentru o mașină cu șurub pe cadru, puteți face trageri cu ea. Tragerea prosopului este, de asemenea, o alternativă viabilă!