Lună de slăbire maximă

Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?

În 1 lună -5kg cât de posibil?

Aproape toată lumea vrea să slăbească peste noapte, dar cât de mult este slăbit și realist? Pierderea rapidă în greutate este sigură?

Câtă scădere în greutate este posibilă fiziologic? Și care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime? Promisiunile „soluțiilor” imediate: „Pierderea în greutate de 18 kg într-o lună!

Se joacă cu emoțiile și dorințele tale, promițând o soluție imediată. Oriunde v-ați uita, veți îndeplini promisiunea unei pierderi rapide în greutate și chiar și persoanelor cu slăbire maximă care au slăbit așa. Există emisiuni de realitate în care oamenii sunt încurajați să-și transforme lunile maxime de pierdere în greutate din corp, sau putem vedea cine poate pierde cel mai mult în greutate cel mai repede, și câștigătorii sau putem spune „pierzători” ca și cum ar fi un titlu onorabil să fii generos recompensat și felicitat.

Faceți față faptelor Toată lumea dorește să scape de excesul de greutate cât mai repede posibil - și această dorință nu este rea - este pur și simplu natura umană. Cu toate acestea, pot apărea probleme grave dacă îl forțezi și vrei să slăbești prea repede!

Deci, pierdeți 5 kilograme în 1 lună

Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai probabil să pierzi mușchi împreună cu grăsimea. O altă problemă majoră cu pierderea rapidă în greutate este că poate fi menținută rar. Cu cât slăbești mai repede, cu atât este mai probabil să te îngrași. Acesta este efectul bine-bine - greutatea scade, dar revine mereu.

La un nivel sănătos Pierderea în greutate va fi cea mai sănătoasă, cea mai sigură și nu în ultimul rând, dacă vă stabiliți obiectivul de la 1,5 la 2 kg pe săptămână. Există excepții?

Desigur, poți pierde mult mai mult pe săptămână decât asta - o poți vedea la televizor sau poți cunoaște oameni care au făcut-o sau poate ai mai făcut ceva similar. Dar acest lucru este greu de realizat dacă nu sunteți dispus să petreceți ore sau chiar zile în sala de sport. Chiar dacă nu vă pasă, există o altă soluție Știți ce trebuie să slăbiți Nu contează cât de mult slăbiți, ci cât de mult grăsime pierdeți!

Dacă pierdeți mai mult de o lună de slăbire maximă pe săptămână, pierderea în greutate de 40 de kilograme va proveni și din această scădere în greutate? Ați pierdut grăsime sau ați pierdut țesutul muscular activ?

Greutatea nu este egală cu grăsimea. Greutatea include, de asemenea, mușchi, os, organe interne și multă apă.

Înseamnă malnutriție.
Băutură pentru pierderea în greutate abdominală
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.

Să vedem un exemplu cu câteva numere pentru a înțelege conceptul de grăsime versus greutate, ilustrând cu exemple concrete ce se va întâmpla dacă doriți să slăbiți prea repede. Folosind acest exemplu, să analizăm câteva șanse de a pierde în greutate. Asta e rău?

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Ei bine, vom vedea. Nu este un dezastru, dar nici nu e bine. Jumătate din pierderea în greutate este țesutul muscular pur.

Deși a slăbit mai puțin decât prima opțiune, în acest caz 1,06 kg de grăsime și doar 0,44 kg de țesut muscular.