Pe termen lung, dietele rapide duc la obezitate

Ca răspuns la întreruperea drastică a energiei, organizatorul intră în modul de așteptare în 7-10 zile.

El s-a împins într-un efect de yo-yo care vor să scape de kilogramele în plus câștigate în timpul vacanței peste noapte, a atras atenția. Dr. Lichthammer Adrienn dietetici. Un profesor asociat la Departamentul de Dietetică și Nutriție, Facultatea de Științe ale Sănătății, Universitatea Semmelweis, a subliniat pe site-ul universității că, ca răspuns la lipsa drastică de energie, cele 7-10 zile organizate vor intra în modul de așteptare, deci dietele care sunt prea scăzute în energie poate cădea înapoi. Pierderea permanentă în greutate poate fi realizată doar prin urmarea unei diete echilibrate, ajustarea proporțiilor și cantităților, precum și exerciții fizice regulate.

Înainte de a începe dieta, este important să știm că rata pierderii în greutate sănătoase este de o jumătate de kg/săptămână, iar una dintre pietrele de temelie ale unei schimbări de durată a stilului de viață este mâncarea de cinci ori pe zi, explică profesorul asociat. Mesele repetate oferă niveluri mai uniforme de zahăr din sânge, mai puțină înfometare/sațietate; și este probabil ca, ca urmare a unei aprovizionări uniforme, organizația să fie mai puțin capabilă să stocheze pe termen lung sau să ajungă la depozite mai îndrăzneț. El adaugă, ca orice altceva, așa că regimul este decis în cap. Primul pas este să decidem și apoi să ne gândim prin ce alimente iubim și ce putem sau vrem să schimbăm în rutina noastră zilnică pentru o pierdere în greutate eficientă și durabilă.

În dietă, ne concentrăm în primul rând pe alimentele cu conținut scăzut de energie, dar este foarte important să consumăm o dietă variată, combinând legume, fructe, proteine animale și cereale în dieta noastră zilnică. OKOSTÁNYÉR®, realizat în 2015 la recomandarea Academiei Maghiare de Științe, poate fi de mare ajutor în planificarea meselor noastre zilnice.

Adrienn Lichthammer avertizează, de asemenea, că nu putem obține rezultate de durată fără exerciții fizice. Nu trebuie să devenim un sportiv competitiv, dar găsim forma de mișcare în care ne bucurăm de ea. La început, încercați să mergeți 10-15 minute pe zi în plus decât de obicei, apoi creșteți încet încărcătura. Articolul complet poate fi citit aici