Așa că luptă cu lacomia după sarcină!

Seria Happy Mommy Partea 1

Autorul nostru, Zsuzsi Bakos, a promovat profesional un stil de viață sănătos pe mai multe forumuri până la nașterea copilului său. De acum înainte, folosindu-și cunoștințele despre consilieri, antrenori și, mai presus de toate, despre mame, ea caută sfaturi cu privire la chestiuni de trup și suflet care privesc noile mame care se luptă cu lipsa de timp. El recomandă în principal replicile sale celor care, ca și el, sunt capabili să plângă și să râdă de ei înșiși. El este primul care scrie despre cum să ne luăm rămas bun de la porcul de bucătărie care trăiește în noi.

La revedere porc de bucătărie!

Mi-a venit în minte că vedetele făceau campanie pentru o dietă pentru hrană pentru bebeluși, deoarece într-o dimineață m-am trezit împachetând sticlele destul de mici în coș la farmacia locală prietenoasă copiilor, nu doar pentru copil, ci pentru mine. Nu poate mânca încă un produs lactat, dar preparatul din lapte de ciocolată a promis că va fi bun și, de asemenea, se lăuda cu un conținut caloric foarte scăzut. Nu înfrumusețez lucrul, m-am apucat de lucru, mângâindu-mă că vin cu adevărat atât de multe nelegiuiri. Cu toate acestea, știu din minte că, dacă îmi voi da concesii, cu greu îmi voi recăpăta forma inițială în viitorul apropiat. Și în timp ce complimentele de tip „Nici măcar nu par că ai născut” sunt bune, ce să înfrumusețez, corpul meu nu mai este vechiul.

Pe un leac invizibil

Pe lângă omuleț, în curând scapă porcul de bucătărie. Câteva linguri de pulpă de banană, dacă ați lăsat deja copilul bitang, o jumătate de pachet de biscuiți pilot pentru că plouă, o brânză de vaci rudi pentru noaptea urmărită și deja ne găsim dependenți de gustări.

Acesta este momentul în care apartamentul devine o cămară imensă, iar noi devenim un hamster de rezervă. Pur și simplu nu depozităm alimente în pungile noastre, ci le depozităm în depozitele noastre de grăsimi. La fel cum nu este bine pentru silueta noastră că, din cauza insomniei și a lipsei de timp, cu greu avem chef să conducem roata veveriței pentru o perioadă mai lungă de timp. (Dacă amintirile mele sunt bune, hamsterii mei muncitori pe nume Mirci și Murci nu au fost niciodată supraponderali).

după
Când întreb pe cineva la antrenamente, enumerați ce a mâncat ieri, de obicei menționați mesele principale și alunecați cu generozitate ce să mâncați. Totuși, aceste gustări sunt incluse și în aportul caloric zilnic!

Cele mai bune practici pentru reducerea gustărilor:

1. Vinovăția este un sentiment inutil și vă poate provoca tensiune pe care veți încerca să o ameliorați cu o altă doză. Este mai util să aflați ce doriți să compensați cu o gustare? Ce ți-e dor? Ce plăcere înlocuiți cu ea? După ce vă veți găsi răspunsurile, veți avea deja o listă de surse de bucurie pentru a scăpa de gustările dvs.

2. Înainte de a arunca tot felul de gunoaie în corpul tău, nu strică să păstrezi un început rapid de stimulare a stimei de sine. Pariu că, dacă ai avea un paripad frumos premiat, ai cumpăra pentru ea cea mai bună hrană. De asemenea, meritați mâncare de calitate, ceea ce este de două ori adevărat și dacă alăptați. În timp ce mănânci tort de ciocolată la miezul nopții poate părea un act umanitar pentru tine, dacă între timp nu te simți deloc bine cu pielea ta, totul este doar auto-înșelăciune. Nu vei fi bun cu tine însuți dacă dispari, dar dacă dovedești că ești capabil să spui nu. Nu uitați, micile succese aduc mai mult succes!

3. Dacă aveți dubii despre cetatea voastră, pur și simplu nu păstrați o gustare acasă pe care știți că nu v-ați gândi să o consumați mult timp într-un moment mai rău. Luați în considerare tehnica de ură artificială, care, deși este costisitoare, este extrem de eficientă: luați animalul de companie și aruncați-l ceremonial la coșul de gunoi - fără a-l gusta! Acest lucru vă va dovedi că sunteți capabil să rezistați.

4. Minimizează consumul de cafea și alte stimulente, deoarece acestea îți vor face doar să îți fie foame. Bea în schimb multă apă!

5. Indiferent cât de greu este să planifici ceva punct cu punct cu un scutec, ia-ți 5 minute seara pentru a-ți planifica mesele de a doua zi! Acest lucru vă va ajuta să evitați alegerea celei mai ușoare soluții. Este într-adevăr mai ușor să rupi și să consumi un baton de ciocolată decât să faci un sandviș sau o salată, dar pe termen lung, acesta din urmă va da cu siguranță roade.

6. Dacă sunteți tentați să faceți spumă inutilă (cunoaștem frazele care încep cu „aș mânca așa ceva”), distrageți-vă rapid! Faceți o plimbare, sunați-o pe iubita dvs. sau faceți gimnastică cu bebelușul!

7. Va fi mai ușor să rezistați dacă anticipați cât de slab și respingător vă veți simți după dispariția excesului de doze. Închideți ochii și vedeți-vă recunoscând slăbiciunea în disperare, apucându-vă burta sau certându-vă reflexia! Ce vrei să fie mai mult: o paripa premiată sau o pușculiță îngrijită? Oh corect…

În secțiunea următoare, puteți citi despre întrebări non-SECUNDARE.