Luteina și Zeaxantina - pentru sănătatea ochilor

Doi substanțe nutritive foarte importante și poate cele mai importante pentru ochi sunt luteina și zeaxantina. Fiecare are proprietăți antioxidante semnificative, deci ne ajută să ne protejăm ochii de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Ce cauzează radicalii liberi? Inflamații, boli, hipertensiune arterială, boli ale ochilor, orbire, cancer ... și multe altele. Cum luteina și zeaxantina ajută la menținerea sănătății ochilor?

Avem și luteină?
Luteina este un carotionoid. Carotenoizii sunt antioxidanți solubili în grăsimi produși de plante pentru a se proteja de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi care cauzează cancer, boli de inimă și alte boli degenerative. În natură există mai mult de 600 de carotenoizi. Luteina este pingmentul de culoare al maculei (macula lutea (pata galbenă) care ocupă partea centrală a retinei, care este locul viziunii) și retina ochiului.

Ce este zeaxantina?
O componentă importantă în mijlocul maculei. Este celălalt carotenoid major pe lângă luteină, care asigură pigmentare în ochi.

Zeaxantina se găsește în concentrații mari în mijlocul maculei, în timp ce luteina se găsește în retină. Unele cercetări arată că, dacă există mai mulți pigmenți în ochi - adică, luteină și zeaxantină - este mai puțin probabil să aveți probleme de vedere cu îmbătrânirea.

Luteină + zeaxantină = mai puternică împreună
Acești doi carotenoizi sunt substanțe nutritive la fel de importante pentru ochi ca glucozamina și condroitina pentru articulații. Ambii sunt compuși naturali din organism care sunt esențiali pentru o îmbătrânire sănătoasă și îndeplinesc o funcție cheie pentru sănătatea ochilor.

Acești doi nutrienți acționează ca filtre în ochi, eliminând UV și alte raze nocive. Ca antioxidanți, aceștia ajută și la combaterea daunelor cauzate de radicalii liberi și de stresul oxidativ.

Cum funcționează?
Ocularul funcționează ca obiectivul de focalizare al unui telescop. Colectează lumina și se concentrează pe retină. Așa cum un telescop cețos și murdar nu poate produce în mod obiectiv o imagine clară, la fel și un ocular cețos. Radicalii liberi care deteriorează ochiul sau lentilele oculare „cețoase” pot duce la deteriorarea retinei. Efectele antioxidante ale luteinei și zeaxantinei sunt utilizate pentru a suprima și neutraliza radicalii liberi înainte ca aceștia să poată provoca daune.

Este important să intri în corpul tău în mod regulat și în cantități suficiente pentru a susține vederea sănătoasă. Acest lucru necesită o dietă adecvată sau un supliment alimentar.

Alimente bogate în luteină și zeaxantină
Corpul uman nu poate produce luteină și zeaxantină, care sunt esențiale pentru o viziune sănătoasă, așa că trebuie să o luăm cu dieta noastră.
Principalele surse de luteină: kale, broccoli, sfeclă roșie, roșii, varză de Bruxelles, portocale și mandarine, piersici, papaya, grapefruit. Iar porumbul este cea mai bună sursă de zeaxantină.

Dacă nu obțineți suficient din aceste fructe sau legume zilnic, compuneți cantitatea potrivită cu un supliment alimentar.