Luteina și zeaxantina: gardieni ai sănătății ochilor II. secțiune

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Luteina (pe lângă beta-caroten) este un compus aparținând grupului de carotenoizi. Macula din mijlocul retinei conține cea mai mare cantitate de luteină din corp. Această parte a ochiului este responsabilă pentru vederea ascuțită, unde se află cele mai dense terminații ale nervului optic.

Luteina și zeaxantina, un colorant galben care protejează ochii de razele ultraviolete nocive ale soarelui, absorb razele de lumină care pot provoca vederea încețoșată caracteristică degenerescenței maculare. Neutralizează radicalii liberi din retină, reducând bolile oculare și riscul de pierdere a vederii la bătrânețe datorită degenerescenței maculare.

Boli oculare

Pentru a menține sănătatea ochilor, merită, de asemenea, să ne schimbăm stilul de viață. Lipsa somnului, șederile lungi în fața computerului, ecranul pâlpâitor, lipsa ochelarilor de soare sau a ochelarilor de soare cu protecție UV inadecvată, fumatul pasiv sau activ și o sursă de lumină prost amplasată, precum și un birou sau un birou slab luminat pot cauza, de asemenea, probleme.

Cele două cauze principale ale pierderii vederii în țările occidentale sunt cataracta și degenerescența maculară (IMD) la bătrânețe, iar ambele afecțiuni sunt asociate cu diabetul, obezitatea (dieta) și progresia vârstei.

Femeile, oamenii cu ochii ușori, fumătorii și cei care consumă alcool sunt mai expuși bolii. În timp ce pierderea vederii nu pune viața în pericol, vederea slabă poate provoca în continuare limite severe în independență, mobilitate și calitatea vieții. Potrivit unui studiu din SUA, carotenoidele numite luteină și zeaxantină pot fi deosebit de eficiente în prevenirea cataractei.

Protectoare pentru sănătatea ochilor

Principalul factor de risc pentru ambele boli oculare este afectarea oxidativă. Cele mai cunoscute vitamine pentru menținerea sănătății ochilor sunt vitamina A, retinolul și precursorul său, betacarotenul. Vitamina C ajută la menținerea elasticității pereților vaselor de sânge, astfel încât face o treabă bună de a evita deteriorarea mai severă a vederii.

Vitamina E are, de asemenea, un efect anti-îmbătrânire, de protecție celulară, vasculară, de creștere a imunității, iar antioxidantul zinc și seleniu pot ajuta, de asemenea, la combaterea radicalilor liberi, care cauzează moartea celulelor pe termen lung. Vitamina B2, riboflavina, îmbunătățește acuitatea vizuală, protejează membranele mucoase ale ochiului, îmbunătățește adaptabilitatea ochiului și ameliorează oboseala ochilor. Resveratrolul - există multe în strugurii albaștri - poate avea un efect anti-îmbătrânire, protejând vasele de sânge ale ochilor de deteriorarea asociată bătrâneții. O cercetare recomandă o dietă bogată în acizi grași omega-3 pentru a reduce riscul degenerescenței maculare la bătrânețe.

O nouă abordare este terapia metabolică, care se bazează pe acizi grași omega-3, coenzima Q10 și acetil L-carnitina pentru a îmbunătăți disfuncția mitocondrială, producția de ATP, fotoreceptor prin reducerea disfuncției mitocondriale, care joacă un rol cheie în degenerescența maculară la vârstnici. și reduce formarea speciilor reactive de oxigen.
Conform mai multor studii, luteina și zeaxantina pot ajuta, de asemenea, la prevenirea sau întârzierea acestor forme de orbire la bătrânețe, protejarea retinei de lungimile de undă dăunătoare ale luminii, radiații UV, care formează radicali liberi dăunători în celulele ochiului.

Dacă concentrația de luteină și zeoxantină slăbește în așa-numitele în macula, în macula, ei nu pot acționa ca un filtru și receptorii care simt lumina și o transmit ca semnal cerebral pot fi deteriorați.

Astfel, în absența luteinei, riscul apariției problemelor de vedere crește, iar degenerarea petei galbene face mai ușoară dezvoltarea vederii încețoșate, care poate duce chiar la pierderea vederii la bătrânețe. Un studiu a arătat că luteina și zeaxantina au un efect asupra vederii: reduc disconfortul cauzat de orbire, îmbunătățesc contrastul și scurtează timpul de adaptare al ochiului, precum și măresc vizibilitatea.

Luteina și zeaxantina nu pot fi produse de organism, ele trebuie înlocuite prin alimente. O puteți obține mâncând legume viu colorate, merită să adăugați cât mai mulți spanac, broccoli, varză, dovleac, morcovi, porumb, roșii, ardei pritaminici. Potrivit unui studiu, șase ouă pe săptămână, consumate timp de 12 săptămâni, au crescut nivelurile de zeaxantină din sânge și au crescut densitatea optică a pigmentului macular (creșterea consumului de ouă nu este altfel recomandată).

Densitatea optică mai mare a pigmentului macular poate ajuta la reducerea stresului cauzat ochiului de lumina soarelui. Un sondaj din SUA a arătat că pacienții cu degenerescență maculară s-au dovedit a beneficia de o dietă bogată în luteină timp de trei luni. Din păcate, în epoca noastră nu este obișnuit să consumăm aceste alimente în fiecare zi - ar trebui să consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi - de aceea este recomandat să le luați cu ajutorul unui supliment alimentar.

Literatura folosită

Din nou cu ouăle - hrănitoare și sigure de mâncat: ALIMENTE AZI 05/2011 www.eufic.org Accent pe sănătatea ochilor: ALIMENTE AZI 02/2002 www.eufic.org Luteină: www.hazipatika.com Dr. Papp J.: Ce să faci cu ochii noștri pentru sănătatea ta? www.webbeteg.hu 2012.07.02 Kiss É.: Mănâncă așa, astfel încât ochii să rămână sănătoși! www.hazipatika.com 06.06.2012. Kiss É.: Zece greșeli pe care le facem cel mai adesea împotriva sănătății ochilor noștri www.hazipatika.com 2010.06.18. De asemenea, ajută împotriva cataractei Medipress 2012.04.28. Kovács N.: Stil de viață conștient de sănătate - preveniți necazurile! www.hazipatika.com 15.03.2010 Lutein for Eye Health Hungarian Doctor 2003; 11 (3): 43-43 Melánia Publisher Lutein Against Cataracts Americal Journal of Clinical Nutrition, Vol. 70, octombrie 1999, pp. 509-16 Larsen, HR: Vitamina A International Health News 2002-07-17 Factorii de risc alimentari pentru boala Parkinson International Journal of Epidemiology, Vol. 28, Dec 1999, pp. 1102-09 Terapie metabolică pentru tratamentul precoce al degenerescenței maculare la bătrânețe Medical Weekly 2007; 148 (48): 2259-2268 Dobos L.: Protejarea lumii ochilor noștri InforMed News9 2011-04-06

Am primit mesajul dvs. Colegul nostru vă va răspunde la adresa de e-mail în termen de 24 de ore, cu excepția weekend-urilor, a sărbătorilor legale. În astfel de cazuri, vă vom răspunde în prima zi lucrătoare.