Mae Geri exerciții de conducere

Mae Geri este una dintre loviturile de bază ale artelor marțiale, dar este relativ ușor de stricat. Prin urmare, merită să faceți exerciții de conducere, dintre care unele vă vom prezenta acum.

Mae geri este o lovitură înainte (dreaptă) în maghiară și o lovitură frontală în engleză. Potrivit unui articol de pe Wikipedia, este foarte ușor de făcut: vă ridicați genunchiul în timp ce piciorul este atârnat liber sau îl trageți înapoi la șold, apoi vă întindeți piciorul și loviți-l cu piciorul în adversar.

Cumva, așa cum a făcut Lyoto Machida împotriva lui Vitor Belfort nu cu mult timp în urmă. Desigur, Lyoto Machida și Vitor Belfort sunt amândoi mari artiști marțiali, dar o astfel de tehnică este rar văzută în competiții.

Pentru că Mae Geri nu este atât de simplu

Acest lucru se datorează faptului că mae geri este o tehnică ușor perisabilă. Cea mai tipică greșeală este dacă forța loviturii nu este îndreptată înainte, ci în sus și astfel lovitura alunecă, devenind inexactă. În plus, există multe alte posibile greșeli, merită luate în considerare aceste puncte.

Lovitura este îndreptată în sus
Lovitura este de jos
Șoldul nu pornește lovitura
Piciorul nu este retras după lovitură
În timpul tehnicii, partea superioară a corpului se mișcă prea înapoi
Lovitura lovește adversarul cu piciorul

Am discutat deja de ce este o problemă dacă lovitura este îndreptată în sus. Acest lucru poate fi cauzat și de faptul că genunchiul nu este suficient ridicat, deci lovitura este de jos. Aceasta duce nu numai la o tehnică slabă, ci și la un risc de accidentare: lovitura va fi mai ușor de blocat.

Si daca soldurile nu se transformă în el în tehnică, aprox. Reduce execuția mae geri cu 10-20 centimetri, ceea ce face mai dificilă atingerea adversarului. Următoarea problemă, dacă piciorul nu este retras, dar cade. În acest caz, poate fi atacat cu ușurință prin măturarea piciorului și, în cel mai rău caz, atacatorul se va dezechilibra.

Există, de asemenea, riscul de răsturnare dacă partea superioară a corpului se deplasează prea mult înapoi. În acest caz, centrul de masă al arcului este plasat deasupra (sau chiar în spatele) piciorului de sprijin, în loc să fie lăsat între propriul corp și adversar. Cu o astfel de lovitură, un atacator care se deplasează spre noi nu poate fi oprit!

În cele din urmă, ultimul punct este problema interfeței cu rezultatele: în mod tradițional, trebuie să-ți lovești adversarul cu singurul tampon. Acest lucru concentrează puterea atacului într-un punct mai mic, iar întinderea piciorului se adaugă și la lungimea loviturii.

Exerciții de conducere

Pentru a elimina erorile tipice, ar trebui să utilizați tehnica mae geri îmbunătățiți cu practici de conducere, conceput pentru a elimina erorile tipice de mai sus.

Câteva exerciții introductive pot fi văzute în videoclipul Shotokan Budapest/Respublika SE:

Obiectivele exercițiilor introductive prezentate în videoclip sunt:

Mae Geri dă peste scaun: se poate practica sacadarea genunchiului și retragerea picioarelor. Dacă dai cu piciorul de câteva ori pe scaun, înțelegi. Poate doriți să încercați mai întâi pantofii.

Lovitură de la Mae Geri din genunchi: face exerciții pentru a-și trage piciorul înapoi. Trebuie să-ți pui picioarele înapoi sub picioare până te întorci.

Mae Geri lovește mingea medicală: mingea medicală de pe balustradă cade foarte ușor dacă lovitura nu este înainte, ci în sus.

Mae Geri lovește mingea medicală în perechi: lovitura trebuie executată cu acuratețe și forță. Zona țintă este îngustată în continuare, deoarece mingea medicală este pe jumătate ascunsă de mâna jumătății de susținere, deci un ca. Tinta cu diametru de 20 centimetri.

Dacă doriți să încercați exercițiile de mai sus în sesiunile de antrenament, vizitați sesiunile de antrenament Shotokan Budapesta/Respublika SE. Și le puteți găsi aici pe Facebook.

Bună practică pentru toată lumea!