Maghiarii sunt grăsimi din cauza concepțiilor greșite ale dietei?

În Ungaria, 97% dintre adulți urmează o dietă sau au un fel de experiență în scăderea în greutate, potrivit unui studiu reprezentativ al Centrului de Cercetare, care a acoperit nenumărați factori, de la medicamente de consum la sport până la dietă. Deși mulți urmează o dietă, 67% din populația adultă este supraponderală sau obeză morbid, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Nu reușim să slăbim din cauza concepțiilor noastre greșite de dietă?

La începutul lunii martie, Centrul de Cercetări a realizat un sondaj online reprezentativ pentru populația adultă, întrebând un număr total de 1.000 de persoane despre cunoștințele lor despre dietă și pierderea în greutate. S-a dovedit că aproape toți ungurii au urmat o dietă la un moment dat sau au idee cum să înceapă pierderea în greutate. Majoritatea cred în exerciții: 91% au spus că este absolut necesar pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, conform unui sondaj al UE, doar 15% dintre unguri practică sport în mod regulat. Acest lucru se poate datora mai ales faptului că este foarte dificil să încorporezi mișcări regulate în viața de zi cu zi.

72% dintre respondenți spun că pastilele pentru slăbit pot fi eficiente și ele, dar nu singure, ci doar cu dietă și exerciții fizice. 80% dintre respondenți sunt, de asemenea, sceptici cu privire la produsele de consum, deoarece consideră că sunt comercializate de companii frivole, deși au mai multă încredere în produsele disponibile în farmacii (30%).

Potrivit opiniilor profesionale, un produs de slăbire bine ales cu un fundal clinic poate ajuta și grăbi procesul de slăbire.

80% dintre cei chestionați au considerat că ar trebui să se aibă grijă și la mese, dar doar 18% au spus că dieta este importantă. Din păcate, majoritatea adulților sunt supraponderali, iar acest lucru se datorează nutriției slabe! „Nu este suficient să fii atent la nutriție, dacă cineva trebuie să scape de o mulțime de kilograme, este mai bine să începi să ții de fapt și să iei în serios o dietă cu conținut scăzut de energie”. - dieteticianul Niké Györki a subliniat una dintre cele mai mari probleme, lipsa unei diete persistente.

„Merită să consultați un dietetician, deoarece reducerea energiei are limitele sale, iar corpul nostru are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați, dar nu contează cât de mult, în ce formă și când le consumăm”.

Sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes

Secretul unei diete de succes constă în crearea unui bilanț energetic sau a unui deficit energetic, adică a consuma cu 500-700 kcal mai puțin decât necesarul zilnic de energie.

Mănâncă de 5-6 ori pe zi. Consumați legume și fructe de două ori de cel puțin trei ori pe zi, încercați să pregătiți mesele cu mai puține grăsimi, de exemplu într-o pungă de copt, aburită sau gătită.
Înlocuiți băuturile răcoritoare zaharate și sucurile de fructe cu zahăr adăugat cu băuturi fără energie și satisfaceți cea mai mare parte a nevoilor dvs. de lichide cu apă.
Folosiți îndulcitori fără energie pentru îndulcire.

Alegeți făină integrală în loc de alimente făinoase albe, îmbogățiți felurile de mâncare cu tărâțe, folosiți orez brun în loc de orez alb, produse de patiserie integrale în loc de pâine albă, încercați anghinare din Ierusalim în loc de cartofi, descoperiți boabe exotice: semințe de chia, semințe de chia,.
Faceți exerciții de trei ori pe săptămână timp de cel puțin o oră sau chiar de cinci ori timp de 30 de minute, cum ar fi mersul pe jos, urcarea scărilor, înotul, exercițiile fizice. "

Pierderea în greutate poate fi ajutată de un produs de slăbire bine ales, cu un fundal clinic

Amintiți-vă o rată sănătoasă de scădere în greutate de la 0,5 la 1 kg pe săptămână.