Concepții greșite de dietă

acest lucru

Dacă ne ocupăm doar de sfaturile de slăbit doar intermitent sau posibil în mod stil de viață, putem întâlni afirmații care pot face mai mult rău decât bine dietei, corpului și corpului nostru.

În articolul următor, scoatem vălul de pe unele dintre aceste concepții greșite.

1. Pierderea în greutate este uniformă

Dacă încercați să scăpați de un exces de greutate mai mare, este important să vă conștientizați faptul că, deși la început puteți pierde 2-3 kg pe săptămână, mai târziu este posibil să nu pierdeți sau abia să pierdeți 0,5 kg pe săptămână. Acest lucru nu se datorează doar faptului că se poate pierde mai multă greutate, dar rata pierderii în greutate este, de asemenea, determinată în mare măsură de modul în care funcționează procesul nostru metabolic. Organismul are nevoie de timp pentru a se obișnui cu stilul de viață schimbat, exerciții fizice, mâncare și pentru a regla corect diferitele schimbări metabolice.
Pentru a evita să fii complet dezamăgit de eșecul aparent, merită să te măsurezi de cel mult 1-2 ori, gândind pe termen lung.

2. Concepții greșite legate de grăsime

Pentru mulți, grăsimea este sinonimă cu o varietate de boli cardiovasculare, colesterol ridicat. Dar aceasta este o mare greșeală, deoarece grăsimea nu este numai bună, ci și necesară pentru corpul uman. Diferite grăsimi saturate au un efect bun asupra ficatului, întăresc apărarea globulelor albe din sânge, utilizează diferite vitamine și minerale liposolubile și, în plus, oferă energie.
Cu toate acestea, aveți grijă cu grăsimile hidrogenate, deoarece procesul lor de producție poate forma molecule și acizi grași trans care pot fi cu adevărat dăunători sănătății.

3. Mănâncă înainte de antrenament

Cu exercițiile fizice, de obicei putem arde grăsimea care s-a acumulat în corpul nostru, dar dacă mâncăm înainte de aceasta, acest proces începe mult mai târziu. Din acest motiv, mulți ne pot sfătui să facem exerciții pe stomacul gol. Acest lucru este doar parțial adevărat: arderea grăsimilor începe mai repede, dar pentru că nu am luat suficiente calorii și energie, eficacitatea antrenamentului poate fi redusă și putem face greșeala de a umple tot ceea ce putem vedea din lipsa de energie. Nu merită să vă îndepărtați energia, așa că asigurați-vă că mâncați niște alimente bogate în calorii înainte de antrenament.