Slăbiți mașina de canotaj în interior. Banca de canotaj este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire

Andrea Joósz Astăzi, inima, sistemele circulator și respirator fac parte din fiecare plan de antrenament eficient, cu scopul de a îmbunătăți rezistența și controlul greutății. Cum se realizează pierderea în greutate a canotajului interior ușor și eficient? Am dori să vă ajutăm în acest sens cu următorul nostru rezumat.

Dacă doriți să alegeți cea mai simplă și mai ieftină soluție pentru antrenamentele dvs. cardio, tot ce trebuie să faceți este să ieșiți într-un parc plăcut și să rulați mai multe sau mai puțin ture - deși un pantof de alergare bun vă costă și dvs., dar puteți economisi cel puțin prețul unui abonament lunar. Din păcate, cerul nu setează întotdeauna butoanele de control al vremii pe baza antrenamentului dvs., astfel încât să puteți rămâne în zbor de multe ori în timpul antrenamentelor în aer liber.

Antrenament cardio pentru a pierde în greutate într-o sală de gimnastică în interiorul canotajelor În caz de vreme rea, sala de sport rămâne un nume popular pentru a pierde în greutate într-un centru de mașini de canotaj în interior, unde puteți dezvolta rezistență sau fitness doar o parte din natură lipsește cu adevărat parte.

Să vedem din ce puteți alege! Biciclete sportive Este o idee bună să începeți să vă cunoașteți aparatele cardio cu o bicicletă sportivă. De obicei, puteți alege dintr-un scaun de bicicletă standard sau un scaun de spătar - o chestiune de gust individual sau forma corpului, care vă va fi simpatic.

Meditație pentru pierderea în greutate - Realizați cu ușurință forma dorită!

Cel mai mare avantaj al bicicletelor - în special pentru începători - este că nu trebuie să vă țineți corpul împotriva gravitației, iar greutatea dvs. este susținută de scaun. Elliptical Walkers Următorul pas pentru a pierde în greutate este să alegeți o mașină de vâslit interioară eliptică. Utilizarea acestor mașini pune mai multă presiune asupra corpului, deoarece trebuie să vă mențineți corpul plin de gravitație în timpul antrenamentului.

Ușurința de execuție constă în faptul că picioarele tale se mișcă pe o orbită eliptică ghidată. Marii producători proiectează arcul acestei căi folosind tehnici de proiectare asistate de computer pentru a minimiza tensiunea pe articulațiile gleznei-genunchiului și șoldului. Puteți regla intensitatea schimbând rezistența sau viteza sau lucrând sau nu cu brațele.

Unele mașini de ex. Aparatul de vâslit în interior pentru pierderea în greutate Fitness Crosstrener are, de asemenea, programe speciale încorporate care îl fac pe utilizator să utilizeze în mod specific mușchii corpului superior sau în timpul unui antrenament mai lung la anumite intervale - întrerupând monotonia mișcării - instruiește oaspeții să se întoarcă puțin timp.

Banda de alergare Mersul cu banda de alergat poate fi o soluție ideală pentru a face drumețiile independente de vreme. Cu toate acestea, există o diferență semnificativă între drumețiile în aer liber și în interior, deoarece în cazul unei benzi de alergare, nu vă mișcați pe sol, dar solul se mișcă sub voi. Dacă nu ați folosit niciodată o bandă de alergat, pentru primele câteva ori poate provoca cu siguranță o senzație ciudată, amețeală atunci când începeți să folosiți mașina sau după ce ați aterizat pe ea.

Aparate cardio - inSPORTline

Pentru începători, mersul cu avionul este cu siguranță soluția ideală. Iubitorii de alergare își pot crește viteza până la puterea de a face jogging și alergare după ce au câștigat rezistență de bază, în timp ce iubitorii de povești lungi de drumeții se pot juca cu panta, menținând în același timp o viteză de mers de 300 de kilograme. Ambele pot fi la fel de eficiente: indiferent dacă alergi într-un avion sau mergi în sus, poți crește ritmul cardiac la nivelul dorit în ambele cazuri.

Un agent de slăbire eficient - banca de canotaj
Depășește arderea grăsimilor
Banca de canotaj este una dintre cele mai eficiente metode de slăbit FittSport Există deja numeroase aparate de fitness diferite pe piața internă.
Condiții pentru pierderea în greutate

Utilizatorii cu experiență de bandă de alergat pot combina aceste metode și, în funcție de starea lor de spirit și de nivelul energiei pentru ziua respectivă, pot alege să alerge sau să meargă cu un kombucha de slăbit în sus. Deoarece alergarea, sau mai precis tehnica corectă de alergare, necesită o conștientizare adecvată a corpului, astfel încât pentru utilizatorii mai neexperimentați, mersul pe jos este cu siguranță recomandat.

O alergare slab executată dăunează mai mult decât o face, în special articulațiilor rănite. Trețele pentru scări Trețele pentru scări simulează o mișcare specială: urcarea scărilor.

Antrenament aerob cu mașină de vâslit

Există o versiune în care se mișcă pași adevărați sau tipul mai obișnuit este acela că două suporturi de picioare se mișcă în sus și în jos. Pentru a lucra cu tehnica potrivită, nu vă susțineți greutatea pe braț!

Instruire pe aparate cardio
Pierderea în greutate a tatălui Montana
Ce fel de aparat de exerciții să alegeți pentru casa dvs.?

Ține-ți șoldurile sub tine până la capăt, nu împinge partea inferioară a unei mașini de vâsit interior pentru a pierde în greutate, din păcate, nici rotunjit, nici mai strâns nu suprasolicită partea inferioară mai vulnerabilă a coloanei vertebrale.

Mașinile de canotaj Mișcarea unei mașini de canotaj este, așa cum sugerează și numele său, similar cu canotajul pe apă.

Instruire pe aparate cardio

Deoarece implementarea corectă a tehnicii pe mașinile de canotaj este destul de complicată, ar fi recomandabil pentru începători să folosească aceste mașini numai sub supravegherea unui antrenor. Există, de asemenea, versiuni cu braț simplu sau dublu ale mașinilor de canotaj. În timp ce acesta din urmă apare mai mult la echipamentele de casă, primul la aparatele cardio profesionale pierde în greutate cu aparatele de vâslit în interior. Puteți găsi, de asemenea, versiuni cu regulatoare de sarcină electrice sau cu apă.

În cazul celor din urmă, chiar și efectul undelor de apă îmbunătățește și mai mult experiența de antrenament. Puteți crește intensitatea nu numai prin schimbarea rezistenței la apă, ci și prin schimbarea vitezei cursei: cu cât ritmul de canotaj este mai mare, cu atât ritmul cardiac este mai mare.

Carergometre Aceste dispozitive sunt concepute special pentru a lucra mușchii corpului superior. Utilizarea lor completează bine sarcinile efectuate pe banda de alergat, mașina de scări și bicicleta, care sunt axate în principal pe antrenamentul aerob al mușchilor corpului inferior.

Marele lor beneficiu este că, în cazul oricărei leziuni care afectează articulația șoldului sau membrului inferior, antrenamentele cardio pot fi continuate pe această mașină sau prin scaunul lor detașabil în domeniul reabilitării, de ex. Intensitatea ridicată este, de asemenea, asociată cu producția sau acumularea de acid lactic în organism, ceea ce merită, de asemenea, evitat.

Banca de canotaj este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire

Puteți regla intensitatea cel mai precis controlând ritmul cardiac, pe care îl oferă aproape toate aparatele cardio. În plus, modelele mai avansate ajustează automat intensitatea, astfel încât să rămâneți în zona specificată a ritmului cardiac, indiferent de tempo sau viteză.

Antrenament cardio în XXI.

Există echipamente care vă usucă fața cu aer de aromoterapie în timpul alergării sau versiuni cu un televizor LCD unde puteți viziona cele mai noi filme sau seriile preferate în timpul antrenamentului și puteți schimba canalele atunci când doriți, independent de ceilalți. Acest lucru vă va face antrenamentele cu adevărat distractive și nici nu veți vedea cât de repede a zburat timpul de antrenament.

Pentru o varietate de dezvoltare a rezistenței, încercați următoarele: Folosiți o încărcare constantă de intensitate redusă în prima perioadă a antrenamentelor, de ex.

Acest lucru asigură mai întâi amorsarea și reducerea grăsimii și apoi îmbunătățirea rezistenței. Apoi, din când în când, încercați să pierdeți în greutate programele de tip interval cu canotaj interior, de ex.

În cazul unui obiectiv de reducere a grăsimii corporale, merită să lucrați la o intensitate scăzută, în care uneori puteți încorpora un antrenament de intensitate medie din motive de varietate.