Mai întâi, fumează tare

Țigări ale socialismului - industria tutunului din Ungaria

Ne fumăm afară din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu. Într-o zi ne trezim la gură mocnind. Fumatul este un act antisocial, mulți oameni nu înțeleg de ce este imposibil să renunțe și chiar mai mulți oameni sunt chinuiți pentru că nu pot scăpa de duhoare.

Am adunat mai întâi o poveste despre experiențele de fumat și de renunțare la fumat a șapte victime ale fumatului greu, cum au reușit și de ce nu.

God of War - Raising Kratos - \

Potrivit unui guru pentru renunțarea la fumat, fumătorii sunt oameni foarte puternici, spre deosebire de concepția greșită, este nevoie de o voință extraordinară pentru ca cineva să fumeze mai întâi, fumul și gustul oribil pe care le-au suferit de la prima lor țigară, să fumeze mai întâi, să fumeze o secundă după amețeli.

Deoarece nicotina este o substanță foarte captivantă, este ușor de obișnuit și foarte greu de obișnuit, determinată de dorința de conformitate, frustrare sau alte motivații externe și interne. Nu, nu, nu s-a mai întâmplat până acum în viața mea să renunț la fumat.

Pentru că soarta a adus-o într-un mod în care nici eu nu eram obișnuit - din fericire. Mă lupt foarte mult să nu fumez. Sunt unul dintre cei mai duri fumători pasivi. Părinții mei erau fumători duri, în special tatăl meu, de care îmi amintesc că îmi aminteam când citeam sau rezolvam un cuvânt încrucișat, fumam o țigară după alta, fumam. Membrii familiei antifumat au încercat să-l descurajeze de pasiunea sa, fără succes. Apoi, după mai bine de 50 de ani, și-a dat țigara peste noapte.

Este puțin dezordonat, uneori vrea, dar nu îl aprinde. Mama mea este și ea fumătoare, dar a fumat întotdeauna mai puține țigări. A avut încercări nereușite de a renunța și, deși mult mai puțin, fumează și astăzi țigări.

În copilărie, am protestat vehement împotriva obiceiurilor lor proaste și dăunătoare, jurând că nu voi deveni niciodată dependent de țigări.

Cum să scapi de fumat
Așa s-a întâmplat cu Acciza Regală Maghiară la Tutun.
Țigări ale socialismului - industria tutunului din Ungaria
Judit Diószegi, psihiatru În Ungaria, 70% din grupa de vârstă a fumat țigări cel puțin o dată, iar aproximativ o treime dintre ei fumează diferit.
WMN Timp de citire aprox.
Autoritățile competente pentru aplicarea normelor comune sunt.
Am putut oferi un cont cuprinzător în aceste scopuri.
„Douăzeci de fire pe zi din cauza țigărilor, îmi mai rămân o sută de minute” - Renunță la povești de la tine - WMN

Am fumat primul pachet de țigări ca student la facultate. A fost un fir ponosit, într-un pub de seară, iar în dimineața următoare am cumpărat primul pachet de țigări din viața mea.

Eram îndrăgostit și dezamăgit, plus viața valorificată, brigada de muncă, cu o mulțime de țigări în mediul meu a început. Autodistrugerea lentă părea o soluție bună. Aveam douăzeci și trei de ani când s-a întâmplat primul. Era mai mult o întoarcere stomacală decât plăcută.

Plămânii se vindecă magic după renunțarea la fumat

Nici nu mi-am dat seama că am devenit fumător. Astăzi, țigările fac parte din viața mea de zi cu zi și, trebuie să recunosc, din viața mea. Fumatul dimineața, fumatul întâi, fumatul greu, fumatul înainte și după masă. Am vrut să mă obișnuiesc.

Am fumat șase ani. Sunt fumător de douăzeci de ani. Renunț de jumătate de an.

Nu am fumat de patru ani. Vreau pub-uri și restaurante fără fum. Am trecut la o conductă. Vreau să mă obișnuiesc, dar cum? Prima mea renunțare a fost să fumez greu după cinci ani. Până atunci, am crezut că mă pot opri oricând. Un semn al dependenței a fost că dimineața, când m-am trezit, primul meu lucru a fost să-l aprind. Ziua s-a încheiat doar când, înainte de culcare, am fumat bățul de fumat ales ca ultima țigară pentru ziua respectivă.

Am fost odată fără țigară pentru seară. M-am gândit să mă culc fără el, oricum voi pleca dimineața devreme, apoi mă voi împăca. M-am dezbrăcat, m-am culcat. Deși eram obosit, după un film am decis să mă ridic și să plec după o țigară.

M-am îmbrăcat și am fugit la taraba de la stația de autobuz. Am fumat unul acolo, în fața lui, urmărind viața de noapte din oraș. Majoritatea menționează puterea de voință. Decizi să fumezi gata mai întâi. Nu-l mai aprinzi. Puteți citi pe cutia de țigări pentru a vă contacta medicul de familie, farmacist, pentru a apela numărul verde.

Timp de o jumătate de zi, am sunat fără succes la numărul verde, m-am dus la medicul de familie care a râs și apoi am recomandat un medicament costisitor cu otravă care, în plus, are un efect de modificare a minții și deprimant. Sunt scoși afară.

Reducerea dozei, bifă pe care nu aș putea să o las niciodată. Poate că nu am vrut. Cu toate acestea, doza poate fi redusă. A fost un moment în care aveam doar două lovituri pe zi, au fost momente când îmi permiteam cinci, dar nu am încercat niciodată să renunț la o țigară. Știu că este un drog, știu că este dăunător și după un timp nu sunt eu, ci cel care mă stăpânește. M-a frapat acest fapt înspăimântător când am rămas fără țigări și - poate nu din cauza faptului, dar din conștientizarea faptului că nu există, am avut o criză isterică.

Interesant este că, atunci când am cumpărat cutia de țigări, nu am mai vrut să o aprind - chiar știința faptului că era acolo mi-a umezit dorința. Nici sarcina și alăptarea nu au depășit dependența, nașterea timp de câteva săptămâni. Apoi a început totul din nou.

Fiecare melc mi-a rănit sufletul, totuși am supt. Nu cu o cutie și jumătate, ci doar cu un fir. Sarcina este, de asemenea, stresantă, nimeni nu a ajutat, condamnată doar când și-a văzut burtica fumând.

Înțeleg, m-am condamnat.

Factorii de personalitate, antecedentele istoriei vieții

L-am urât, l-am urât și am fumat mai întâi. Există metode și opțiuni prin care se poate strânge foarte mult aportul. De exemplu, dacă fumezi o țigară răsucită - am dat clic pe ea acum câteva luni, pentru că doza este mai mică și ieși mult mai bine financiar. În Ungaria și mai la vest, o mulțime de oameni sunt obișnuiți cu asta, în România nu se poate ajunge, trebuie adus.

Cealaltă alternativă este o bifă. Am primit unul cadou acum câteva luni, de atunci am cumpărat și echipamente de bază, am gustat niște tutun delicios din pipă. Sunt la nivel de începători, dar este bine. Puteți obține, de asemenea, pentru acest lucru și unul, aprox. Nu scoți fumul din plămâni, fumezi greu la început, ceremonia de aprindere și curățarea sunt, de asemenea, foarte plăcute, ca să nu mai vorbim de gustul și mirosul fenomenal al diferitelor amestecuri nobile de tutun.

fumează greu mai întâi Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a reduce fumatul de zi cu zi, fapt este că, de când fumez, s-au consumat mult mai puține țigări chiar și de la răsucire. Cu toate acestea, mai este un drum lung de parcurs înainte de a renunța complet.

Dar poate într-o zi va funcționa. Renunțarea ca aventură Renunțarea la o țigară - și, cred, orice - ar trebui să înceapă cu un fumat subțire, acceptând adevărul: da, poți renunța! În timp ce în perioada inițială, mai ales după fumatul de ani de zile, pare o afirmație incredibilă, merită să credem că poate da un impuls uriaș procesului de renunțare la fumat.

Merită menționat imediat că, indiferent de metoda aleasă, renunțarea este întotdeauna un proces. În ciuda faptului că mulți, inclusiv eu, aleg metoda de a renunța la fumat peste noapte. Pentru ei, procesul începe cu acest lucru și nu continuă cu reducerea dozei, utilizarea plasturilor de nicotină sau citirea cărților, ci cu un autocontrol puternic.

Desigur, retragerea imediată poate fi un factor de descurajare pentru mulți, așa că, din experiența mea, trebuie să alegem metoda despre care credem că va funcționa - probabil că altceva nu va funcționa.

Ideea este să o simțim, să ne trăim singuri din renunțare, să punem totul ca pe o provocare realizabilă sau chiar ca pe o aventură. Experiența mea este să fumez mai întâi Mai întâi să fumăm mai întâi, nu putem renunța, trebuie să planificăm totul într-o anumită măsură, chiar dacă scăpăm de fum peste noapte. Am decis că va fi suficient, am reușit să las țigara o lună fără dificultăți majore. Următoarele două sau trei săptămâni au fost aproape totul despre fumat, am compensat suma pe care am ratat-o într-o lună.

Putem spune așa, am aprins următorul fir dintr-un fund. Am parcurs această cale de câteva ori și s-a încheiat întotdeauna că fumatul nu este atât de nesănătos și nici atât de scump.

Au fost plasturi, a fost ceai, a fost gumă de mestecat și au avut loc negocieri dificile, situații de conflict feroce care nu mai puteau fi suportate fără țigări. Și atunci abia aștepți să ieși, să rupi plasturele și să-l aprinzi, lovind avertismentul pe cutie că, dacă îl aprinzi după plasture, ai putea obține cu ușurință otrăvire cu nicotină.

Mulți de fugit: patch Următoarea încercare, am luat-o mai în serios, știam că mi-am subestimat pasiunea o dată. Mai conștient, l-am prins din nou cu o mai mare hotărâre. Teoria mea era să-mi împart dependența în două părți.

Ziarul Maghiar al Tutunului

Una este dependența fizică de nicotină și fum, cealaltă este psihică, mișcări și obiceiuri înnăscute. Metoda pe care mi-am imaginat-o a fost să lupt una singură, în timp ce ceream celeilalte ajutor din exterior.

WMN Timp de citire aprox.
De ce fumează un copil și cum vă putem ajuta să renunțați? | Cum pot să-ți spun?
Starea de încetare a fumatului
Ne pare rău, dar am detectat că browserul dvs. este depășit și nu este acceptat de sistemul nostru.
Fumând pastile cu fumător
Nimeni nu ar trebui să-l aprindă!
În săptămâna 7, am încetat să fumez

Așa că am început să folosesc un plasture de nicotină, m-am luptat împotriva mișcării. Poate dacă plasturele avea și un efect mai psihic, pentru că la început fumam tare am crezut că nu-mi pot dori o țigară, pentru că iată plasturele de pe braț.

De asemenea, în lumină s-a inhibat că mi-a fost teamă că, dacă tot fumez cu un plasture, aș avea otrăvire cu nicotină.

Renunțați la fumat timp de 1 an
Plămânii se vindecă magic după încetarea fumatului MTI

Oricum, îmi este greu să-i duc capul, este doar cireasa de pe tort dacă implică chiar vărsături. Există, de asemenea, pași pentru utilizarea patch-ului. În funcție de cât de fumător ești, începi cu un plasture mai puternic și apoi devii mai slab la intervale regulate până când renunți.

Am putut merge până la sfârșitul fazei de mijloc când am uitat odată să întreb în goana de dimineață. Am observat abia la prânz. Am ajuns acasă după-amiază - din moment ce plasturele era și scump - am simțit că aș putea să mă descurc până seara și să economisesc. Nicio problemă, apoi câteva zile să fumez tare pentru prima dată de două ori la rând am uitat de asta.

Am început să experimentez cât de mult aș putea face fără asta. Așa a rămas scurt. Pe cât am putut, am evitat un mediu în care altfel l-aș fi aprins instinctiv.

Cele mai recente

Nu mai aveam o țigară în gură de un an și jumătate, simțeam că îmi pot controla pasiunea acum. Știam că dacă îl voi aprinde, voi continua de unde am rămas. Dar cum este un om? Îi place să parieze. L-am aprins cu ocazii excepționale. Deși nu sunt obișnuit cu asta și nu am o țigară în gură de mai bine de un an, am avut totuși câteva momente slabe.

Multe pentru a rula: carte Căutăm cărți, site-uri web de renunțare la fumat. Exista o oarecare logica in toate, dar niciuna nu functiona. Mai mult, fumează mai întâi, că renunțarea la succes este aproape imposibilă pe cont propriu.

Se reunesc ca două până la patru procente.

Dezvoltarea dependenței psihologice de nicotină

Restul este lăsat să eșueze. Căutam ajutor, foarte mult. Plasturele, guma de mestecat, 30 de zile pentru a renunța la cărți nu s-au schimbat. De două ori în două săptămâni am reușit să renunț la fumat cu ei. A venit ziua când cei 36 de ani și situația de stres crescut mi-au deprins atât de mult corpul, încât nu mă mai puteam regenera și am simțit magma ca iepurașul Duracell pe care Konnoc îl introdusese odată. Nu ai atâta energie să scoți până la prânz, nu până seara. Chiar și cafeaua zilnică și un pachet de țigări și jumătate folosesc cam cât o baterie de telefon inteligent în vârstă de 5 ani pe YouTube pe wifi.

Atunci chiar vrei să te obișnuiești cu el. Și începe din nou cu toată roata veveriței. Din fericire, chiar vreau să mă obișnuiesc cu o astfel de spirală la începutul perechii mele găsite pe Allen Carr: Mai întâi, fumezi tare despre fumat? Atât de ușor. Primele pagini ale cărții arată că, dacă doriți să renunțați la fumat, nu veți renunța la fumat.

Cartea este ușor de citit într-o zi, într-un loc liniștit și este nevoie de un pachet de țigări și jumătate pentru a adăuga mai mult un fumător de lanț. Când îl citiți, vă luați rămas bun de la ultima suvită de țigări și, dacă la ultima sluck simțiți că bucuria eliberării pătrunde în creier, este posibil să știți că nu numai că ați renunțat, dar ați devenit și un nefumător. L-am citit în august și nu numai că nu l-am aprins de atunci, dar parcă nu am fumat în viața mea.

Și nici nu mă deranjează să fumez lângă mine sau, după un timp - când corpul se curăță - începe să mă deranjeze să fumez mai întâi ca cei care nu l-au aprins niciodată. Fumează greu mai întâi Am menționat că sunt un fumător pasiv puternic.

Sper că data se va apropia în țara noastră când fumatul va fi interzis de la unitățile de catering. Până atunci, însă, trebuie să te descurci cu fumul, duhoarea concentrată care îți emană hainele după un pub.

La masa noastră, suge firele unul după altul în timp ce adulmecă, și eu strănut de fumul suflat. Cu cât sunt mai multe, cu atât mai multe. Nici proprietarii nu fac tot posibilul pentru a-și consolida sistemele de evacuare.