TOP 10 Mitul Fitness- +1

Top 10 listă +1. este o concepție greșită „Dar mă antrenez greu, nu mă musculez/mă dezvolt/schimb/slăbesc” .

Mai multe probleme pot fi motivul lipsei schimbării.

1. Dacă te antrenezi foarte greu, vei începe să slăbești doar fără să-ți schimbi dieta ca urmare a antrenamentului. Dacă nu ai început să mănânci mult mai mult. Atitudinea greșită ar putea fi aceea că „mă antrenez, mă antrenez oricum” și: 1. înainte de antrenament aduceți înapoi multă mâncare - până la mii de calorii - sau: 2. după antrenament faceți același lucru, crezând că ați pierdut o mulțime de calorii pe care le puteți compensa. Mănâncă conștient, nevoile tale calorice zilnice trebuie distribuite astfel încât după un antrenament să ai în continuare o masă bogată în proteine, carbohidrați complecși. Evitați carbohidrații simpli, nu mâncați calorii goale, nu mâncați junk food!

2. Crezi că antrenamentul este greu, dar nu este într-adevăr pentru că nu te antrenezi așa.

3.Credeți că antrenamentul este greu, dar este de fapt foarte ușor.

Ascultați schimbarea, urmăriți-vă. Nu măsurați zilnic, inutil, deoarece greutatea fluctuează din alte motive, în sus și în jos, nu numai că pierderea în greutate este afectată de pierderea în greutate, dar pe termen lung soldul arată și schimbarea, dar în schimb valoarea măsurată în centimetri arată diferența mai bine. De asemenea, poate doriți să vă fotografiați la începutul antrenamentului și apoi să repetați după aproximativ 1 lună, comparați-le pe cele două. Dacă nu schimbați nimic într-o lună, două luni, mergeți la un alt antrenor, mergeți la un antrenament mai greu sau cereți ajutor pentru a vă schimba sau revizui masa, așa că ar trebui să fiți sigur că faceți o schimbare acum.