Maimuțează-le când ești tensionat!

Un suflet sănătos într-un corp sănătos Stresul este răspunsul natural al organismului la diferiți stimuli, dar stresul pozitiv poate avea și efecte benefice pe termen scurt. Conform filozofiilor din Orientul Îndepărtat, corpul, sufletul și conștiința funcționează în armonie, dar atunci când mintea este permanent încărcată, corpul se înclină din starea sa de odihnă, este mai receptiv la stimulii de mediu și este stresant [...]

Suflet sănătos în trup sănătos

Stresul este răspunsul natural al organismului la diferiți stimuli, dar stresul pozitiv poate avea și efecte benefice pe termen scurt. Conform filozofiilor din Orientul Îndepărtat, corpul, sufletul și conștiința funcționează în armonie, dar atunci când mintea este permanent încărcată, corpul se înclină din starea sa de odihnă, răspunde mai mult la stimulii de mediu și se dezvoltă într-o stare de stres. Sistemul nervos autonom este strâns legat de sistemul imunitar și hormonal, iar vigilența sa prelungită poate duce la dezvoltarea unor boli grave pe termen lung. Anxietatea, nervozitatea și tensiunea pot provoca, de asemenea, tulburări ale fluxului de energie în organism, iar stresul prelungit produce prea multă adrenalină și cortizol în organism, ceea ce crește senzația de foame și poate duce chiar la supraponderalitate.

Esti ceea ce mananci

Potrivit expertului englez în nutriție Gillian McKeith, stilul de viață și calitatea alimentelor consumate joacă un rol semnificativ în dezvoltarea stresului. În lucrarea sa clinică, a examinat efectele obiceiurilor alimentare de promovare a sănătății, iar în cartea de succes, care a vândut milioane de exemplare în întreaga lume astăzi, prezintă modalități pe care le puteți urma pentru a vă schimba calitatea vieții. Cercetările sale au arătat, de asemenea, că cei care acordă atenția cuvenită corpului și dietei de calitate trăiesc mult mai sănătos, mai echilibrat decât colegii lor și că consumul regulat de anumite alimente are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Sparanghel

Dacă sunteți tensionat și suferiți de insomnie, mâncați sparanghelul, care are un conținut ridicat de fibre, extrem de bogat în oligoelemente, substanțe nutritive și stimulează funcționarea glandei pituitare. Legumele conțin un important antioxidant care întărește sistemul imunitar, așa-numitul De asemenea, conține glutation, care protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi, în timp ce conținutul său ridicat de vitamina B6 reduce simptomele de anxietate.

Usturoi

Componenta principală a usturoiului este alicina, care are efecte detoxifiante, purificatoare de sânge și antibacteriene. De asemenea, considerate un elixir, legumele protejează vasele de sânge de calcificare, reglează nivelul colesterolului, scad tensiunea arterială, stimulează sistemul imunitar și astfel vă puteți susține în mod semnificativ performanța mentală consumându-le în mod regulat.

Avocado

Avocado conține 14 minerale care reglează eficient funcția corpului. Are un conținut ridicat de cupru și fier, care ajută la producerea de celule roșii din sânge și previne anemia, care este o cauză frecventă de oboseală, sensibilitate și letargie. Potasiul, fosforul, magneziul și sodiul dintr-o plantă universală sunt vitale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos.

orez brun

Dacă doriți să vă mențineți inima și sistemul nervos sănătos, consumați orez brun de câte ori este posibil, ceea ce transformă alimentele în energie și are un efect bun asupra întregului sistem intestinal, precum și asupra nivelului de colesterol. Orezul brun conține, de asemenea, aminoacizi esențiali cu conținut ridicat de fibre, care sunt importanți pentru organism, în timp ce valoroasa vitamină B din învelișul său exterior calmează nervii și reduce stresul acumulat.

Seminte de floarea soarelui

Nu numai că este o sursă bună de potasiu și magneziu, dar are o importanță fiziologică remarcabilă datorită conținutului său de grăsimi polinesaturate. Dacă ronți semințele frecvent, poți suplini cu ușurință și rapid nevoia de zinc a corpului tău. Semințele de floarea-soarelui sunt un stimulent excelent al sistemului imunitar, în timp ce vitamina B6 și acidul pantotenic din ele cresc activitatea mentală, reduc simptomele anxietății și contracarează starea de spirit proastă.

Varză

Ești supărat de toate în ultima vreme? În perioadele de stres, ar trebui să includeți cât mai multe legume crude în dietă, deoarece vitaminele valoroase din ele sunt excelente pentru calmarea nervilor. Varza conține, de asemenea, un aliment bogat în antioxidanți, niveluri ridicate de beta-caroten și seleniu mineral, care eliberează forțe blocate, susținând în același timp producția de triptofan, un precursor al hormonului fericirii, contribuind astfel la echilibrul spiritual.

Banană

Cel mai perfect fel de mâncare anti-stres. Fructele coapte au un conținut de glucoză deosebit de ridicat și pot avea o enzimă care îl face mai eficient la procesarea glucozei necesare funcției creierului. Antioxidanții bananelor au un efect pozitiv asupra activității mentale, aminoacizii săi facilitează adormirea și, deoarece fructul conține majoritatea vitaminelor B, este excelent pentru calmarea nervilor tulburi.

Castravete

Castravetele este una dintre cele mai sănătoase legume ale noastre și, deoarece majoritatea cărnii sale este apă, îl puteți mânca în siguranță în timpul dietei. Legumele au un efect minunat asupra digestiei, detoxifică organismul, precum și conțin cantități semnificative de fier, acid folic, magneziu și zinc, care sunt deosebit de bune pentru nervi, cresc toleranța la stres și nu în ultimul rând, îți înfrumusețează pielea.