Acest lucru se întâmplă atunci când ne este dor de un antrenament. Sau două. Sau mult mai mult.

De fapt, atunci când omitem antrenamentele la rând, de ce o facem și dacă mergem data viitoare sau revenim la exerciții fizice în același mod într-o săptămână, nu este nimic în neregulă, se va potrivi un pic de odihnă, o ziua de odihnă este oricum importantă. Dar ce se întâmplă dacă întoarcerea continuă și suntem cu toții acolo deodată și nu am mai jucat sport de câteva săptămâni? Corpul nostru, mușchii, corpul nostru înțeleg cu siguranță acest lucru și se întoarce treptat sau „începe” stilul de viață sedentar.

Experții spun că cu cât ne ia mai mult timp, cu atât ne este mai greu să ne recalificăm - iar corpului nostru îi va fi din ce în ce mai greu să ne întoarcem la starea de fitness în care ne aflam când ne-am antrenat ultima dată. Desigur, toate acestea variază de la individ la individ, dar fenomenul este încă similar.

Ceea ce se poate întâmpla dacă părăsim sportul

După 3 zile: Este posibil să nu observăm încă modificări externe, dar modificările din organizația noastră pot începe deja. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru recunoaște că nu construim fibre musculare și schimbă modul în care lucrăm pentru a păstra mușchii. Dacă dieta noastră nu se schimbă, nu trebuie să ne așteptăm încă la o schimbare atât de mare.

După 10 zile: Fiziologia mușchiului se schimbă, mușchiul începe să se relaxeze, începe să-și piardă tonusul.

După 2 săptămâni: Aici începem să pierdem masa musculară, dar nu vă faceți griji încă, pentru că nu ne pierdem încă puterea. Cu toate acestea, poate fi adevărat că, dacă ne întoarcem la sala de fitness în acest moment, poate fi util să ne antrenăm cu greutăți mai ușoare decât cele pe care le-am ridicat în ultimul nostru antrenament.

După 4 săptămâni: În acest moment, vom observa că este ca și cum am fi puțin mai slabi decât atunci când ne-am antrenat ultima dată. Până atunci, performanța noastră ar putea scădea cu aproximativ 10%.

După 6 săptămâni: Puterea este încă recuperabilă, desigur, depinde de cât de intens ne-am tăiat în antrenamente. S-ar putea să ne simțim mai obosiți după antrenamente regulate.

După 6-8 luni: După tot acest timp, putem pierde multă energie - greutățile se vor simți mai grele și vom căuta mișcări mai ușoare, deoarece sunt mai confortabile. Vestea bună este, totuși, că putem încă să ne formăm relativ rapid de aici. Deja, dacă aproape două luni este gyors rapid

După 2 ani: Se presupune că, chiar și după pierderea a doi sau mai mulți ani, mușchii ar trebui să poată fi cu până la 15 la sută mai puternici decât atunci când am început odată exercițiile. Aceasta înseamnă că, dacă ne lipsesc doi ani, suntem și mai puternici, mai în formă decât atunci când am început odată antrenamentele regulate. Și, deși memoria musculară este destul de bună, ea se înrăutățește și în timp. Nu lăsați acest lucru, să mergem să ne antrenăm astăzi!