Mâini reci, picioare reci

Pentru multe femei, mâinile și picioarele reci reprezintă o problemă în anotimpurile mai reci. Nu este un simplu inconvenient: uneori există o boală mai gravă în spatele plângerilor. Să vedem care este motivul pentru care femeile suferă în special de aceasta și ce se poate face „acasă” împotriva ei?

Există mai multe cauze posibile ale picioarelor reci. Unele dintre ele sunt inofensive, altele necesită o examinare medicală, scrie portalul de sănătate gesundheit.de. Cea mai frecventă cauză este scăderea temperaturii exterioare. Acesta este momentul în care corpul nostru încearcă să protejeze cele mai importante organe, cum ar fi creierul și inima, de frig, pentru a le furniza sânge și, în același timp, pentru a restrânge vasele de sânge din membre. Mai puțin sânge intră în mâini și picioare, așa că se răcește. În situații extreme, membrele se pot îngheța. Umiditatea determină și răcirea mâinilor și picioarelor, deoarece umezeala de pe suprafața pielii îndepărtează căldura din interior. Corpul răspunde la aceasta prin îngustarea vaselor de sânge din membre, ceea ce, după cum sa menționat deja, are ca rezultat răcirea. „Picioarele broaștei” pot fi, de asemenea, cauzate de pantofi sau șosete strânse, deoarece pot preveni o alimentare adecvată cu sânge. În rezumat, cea mai proastă combinație posibilă în acest sens este temperatura înghețată și încălțămintea umedă și strânsă.

De ce afectează mai mult femeile?

Opt din zece femei sunt afectate de această problemă. Bărbații suferă mai puțin de aceasta, în principal pentru că au o proporție mai mare de țesut muscular în corpul lor. Este de aproximativ 40% pentru bărbați și aproximativ 23% pentru femei. Utilizarea mușchilor consumă energie, dar doar 20-30 la sută din energie este folosită pentru muncă, restul devine căldură corporală. În consecință, corpul feminin produce mai puțină căldură, astfel încât membrele să se răcească mai ușor. În plus, femeile tind să slăbească mai puțin, ceea ce duce la un raport mai nefavorabil greutate/suprafață în ceea ce privește pierderea de căldură.

Importanța prevenirii

Există, de asemenea, trucuri cu privire la modul de prevenire a formării membrelor reci. Alternanța dintre cald și frig este bună, sauna poate fi foarte utilă. Întărirea degetelor de la picioare are, de asemenea, un efect benefic. Acasă, încercați să ridicați obiecte mai mici cu degetele de la pământ și chiar țineți-le pentru o vreme, dacă este posibil. Merită să reduceți consumul de produse de origine animală, deoarece colesterolul din ele crește șansele de calcificare, care la rândul său afectează circulația sângelui. Consumul multor fructe și legume este foarte recomandat, în special cele verzi (spanac, rucola, salată porumbel etc.) deoarece conțin majoritatea vitaminelor B care susțin sistemul nervos responsabil pentru reglarea căldurii și a frigului. Este important să beți suficientă apă, astfel încât sângele să nu se îngroașe, dar este indicat să renunțați la alcool, deoarece elimină apa din corp. De asemenea, este mai bine să renunțați la fumat, deoarece nicotina, pe lângă faptul că provoacă multe boli, îngustează vasele de sânge.

Dacă mâna este rece

Mulți oameni își răcesc mâinile chiar și atunci când nu este frig, dar să tastăm doar tastatura PC-ului și adesea chiar mâna cu care manipulează mouse-ul este afectată. Dacă experimentați acest lucru des, gândiți-vă la asta: vă este mâna rece o dată? Dacă aceasta este singura dată când apare problema, este posibil ca camera să nu fie suficient de caldă. Verificați: atinge 21 de grade C? Dacă da, verificați-vă poziția: mâinile dvs. sunt în poziția corectă? Nu este prea îndoit sau ceva împiedică circulația corectă a sângelui? Dacă nici acesta nu este motivul, profitați de tehnologia modernă și cumpărați o tastatură și un mouse încălzite.

Când un membru rece este o alarmă

După cum sa menționat deja, un membru rece poate fi un semn că circulația sângelui este inadecvată. Furnicături sau decolorarea membrelor sugerează același lucru. În acest caz, există probabil o problemă cu corpul în ansamblu - fie cu vasele de sânge, fie cu condițiile de curgere. Tensiunea arterială scăzută poate afecta alimentarea cu sânge a membrelor. Bolile autoimune, cum ar fi artroza reumatoidă, trebuie întotdeauna luate în considerare pentru mâinile reci. Limingul poate, de asemenea, împiedica fluxul sanguin (artezcleroza), care merită investigat cât mai curând posibil, deoarece frigul poate provoca o problemă mult mai mare decât mâinile și picioarele. Mâinile și picioarele reci pot fi, de asemenea, un semn de diabet și stres.

Dacă acesta este un simptom, pot apărea și probleme ale sistemului nervos. Sistemul nervos „ia” semnale din lume și le transmite creierului, apoi primește semnalele sale. Sistemul nervos autonom reglează tensiunea arterială cu hormoni. Problemele sistemului nervos (cum ar fi defectarea tiroidei) pot rezulta din probleme de reglare a frigului și căldurii. Să menționăm că, desigur, psihicul ne afectează și corpul. Stresul, depresia și atacurile de panică sunt posibile cauze ale membrelor reci.

Dacă mâinile și picioarele sunt în mod constant reci, este posibil să suferiți de boala Raynaud. Alte simptome includ crampe, durere, decolorarea mâinilor și picioarelor. Scleroza multiplă poate fi, de asemenea, o cauză, de aceea este indicat să consultați un specialist.

Ce se poate face?

9 sfaturi împotriva picioarelor reci

Șosete calde. Asigurați-vă că șosetele sunt groase, dar nicidecum strânse, deoarece acestea din urmă ar face problema și mai gravă.
Evitați transpirația, deoarece picioarele umede se vor răcori rapid. Dacă transpiri, folosește mai multe șosete și înlocuiește piesa umezită.
Nu purtați pantofi strânși, deoarece acestea pot bloca fluxul sanguin.
Faceți o baie de picioare. Este cel mai eficient dacă temperatura apei (prin adăugarea de apă mai caldă) crește continuu, optim de la 33 ° C la 40 ° C. La sfârșit, frecați-vă picioarele uscate.
Folosiți o sticlă de încălzire. Încălzește rapid piciorul răcit și împiedică scăderea temperaturii acestuia.
Un masaj ușor al picioarelor stimulează circulația sângelui, care încălzește picioarele.
Exercitați-vă degetele de la picioare sau cercul cu picioarele, acest lucru poate fi chiar util în birou.
De asemenea, ajută cremele care dilată vasele de sânge și astfel îmbunătățesc alimentarea cu sânge a picioarelor.
Condimentele picante precum ardeiul iute, piperul și ghimbirul se învârt, de asemenea, pe corp. Supele sau băuturile calde pot servi și ele bine.

Revista Medicinal News